আমি টান আপগুলি পছন্দ করি, সহজেই আমার প্রিয় অনুশীলন এবং যখনই সুযোগ পাই আমি তাদের অনেকগুলি করি। আমি ফর্মের সাথে বেশ পরিচিত, এগুলি খুব কঠোর (কনুই লক-আউট, বারের উপরে চিবুক রাস্তা) করুন এবং প্রায়শই আমার গ্রিপ পরিবর্তিত হন। তবুও, আমি এই আন্দোলনে আরও কিছু শীর্ষ শক্তি যোগ করতে চাই এবং কীভাবে তা নিশ্চিত আমি তা নিশ্চিত নই। আমার শেষ লক্ষ্যটি একটি পেশী-আপে উন্নতি করা, তবে আমার অনুশীলনের জন্য আমার অ্যাপার্টমেন্টের বারটি সিলিংয়ের খুব কাছাকাছি। :)
আমি অনুমান করি একটি কিপিং পুল-আপ করা শিখাই ভাল ধারণা হবে তবে যতক্ষণ আমি মনে করি আমি নিরঙ্কুশ নিয়ন্ত্রণ এবং উত্তেজনা বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করে চলেছি এবং একটি কিপিং পুল আপ পুরোপুরি বিপরীত is ক্লিপ আপগুলি কীপিংয়ের উত্তর যদি হয় তবে আমি সেগুলি করতে শেখার কয়েকটি ভাল সংস্থার একটি লিঙ্কের প্রশংসা করব।
যদিও আমার লক্ষ্যটি সাধারণভাবে আরও গতি-শক্তি, তবে পরামর্শগুলি পেশী-আপগুলিতে নিয়ে যেতে পারলে আমি আরও সুখী হব। বর্তমানে, আমি প্রায় 10-12 টান অনেক সমস্যা ছাড়াই করতে পারি। আমি "খাঁজকে গ্রাইজিং" করে এবং 4-6-এর সেট করে প্রশিক্ষণের প্রবণতা অর্জন করি, তবে আমিও অনেক ভ্রমণ করি এবং সর্বত্র কোনও বার নেই, তাই এটি প্রতিদিন বা কিছুই নয়। আমি সম্পূর্ণ প্রোগ্রামগুলির চেয়ে ব্যায়ামের পরামর্শগুলিতে বেশি আগ্রহী।
এছাড়াও, আমি রক-ক্লাইম্বিং করি, সুতরাং যে কোনও বহন ওভার স্বাগত ((তবে আমি রক-ক্লাইমিংয়ের প্রেক্ষাপটের বাইরেও পাওয়ার খুঁজছি)।