প্রশ্ন ট্যাগ «rock-climbing»

আমি টান আপগুলি পছন্দ করি, সহজেই আমার প্রিয় অনুশীলন এবং যখনই সুযোগ পাই আমি তাদের অনেকগুলি করি। আমি ফর্মের সাথে বেশ পরিচিত, এগুলি খুব কঠোর (কনুই লক-আউট, বারের উপরে চিবুক রাস্তা) করুন এবং প্রায়শই আমার গ্রিপ পরিবর্তিত হন। তবুও, আমি এই আন্দোলনে আরও কিছু শীর্ষ শক্তি যোগ করতে চাই এবং …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

আমি বেশ প্রচুর রক ক্লাইম্বিং উপভোগ করতে শুরু করেছি, কিন্তু আমি বুঝতে পারি যে আমার নমনীয়তা কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়। আমার সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল তুলনামূলকভাবে উঁচু পাদদেশে পা রাখতে আমি আমার পাটি যতটা উঁচুতে চাইছি তা উচ্চ করে তুলতে পারি না। আমি বিশ্বাস করি না যে …

12 flexibility  rock-climbing 

পেশী না হারিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য কী প্রস্তাবনা রয়েছে? স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস ডায়েট করার সময় পেশী ভর বজায় রাখতে কতটা প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ সাধারণত পর্যাপ্ত? আমার ক্রীড়া (রক ক্লাইম্বিং) এর উন্নতির জন্য আমি এই বছর ওজন হ্রাস করছি। আমি 25lbs হারিয়েছি। আমি 6'4 "এবং বর্তমানে 183. এখন বেশ কয়েক মাস …

11 diet  strength  rock-climbing 

আমি বেশিরভাগ ক্লাইমবার্স পেশী ভারসাম্যহীনতা আছে যে পড়তে, কিছু উপযুক্ত অঙ্গভঙ্গি প্রভাবিত। এটা কি সত্যি? কি পেশী ভারসাম্যহীন হয়? কিভাবে যারা ভারসাম্য অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত করবেন? বিশেষত বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া, যারা ভারসাম্য ঠিক কিভাবে?

9 muscle  training  rock-climbing 

আমি টিভি দেখার সময় অনুশীলন করতে চাই এবং বিশেষত বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি (বার বা স্ট্যান্ডের মতো) পেতে চাই না। আমার কাছে কী সরঞ্জাম রয়েছে তা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমার স্ত্রী পাইলেট এবং শারীরিক থেরাপির জন্য ব্যবহার করেন। আমার কাছে 10 পাউন্ড পর্যন্ত ছোট ছোট ডাম্বেল, একটি যোগ স্ট্র্যাপ, একটি ভারসাম্য বোর্ড …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

পর্বতারোহীদের জন্য, আঘাত প্রতিরোধের জন্য, আমাদের প্রাথমিক চলনকারীদের প্রতিপক্ষের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া জরুরী। আঙ্গুলগুলির জন্য, এগুলি এক্সটেনসর (যেমন ধরলে আপনি সর্বদা আঙ্গুলগুলি নমনীয় হন)। আমি কীভাবে তাদের সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ দিতে পারি?

8 rock-climbing  fingers 

আমি সর্বোচ্চ ওজনযুক্ত মৃত হ্যাং করছি। আরোহণের জন্য গ্রিপ / আঙুলের শক্তি উন্নত করতে। আমি সর্বোচ্চ শক্তি বাড়াতে কীভাবে প্রশিক্ষণ কর্মসূচী তৈরি করতে পারি সে সম্পর্কে অনেক গবেষণা করছি তবে আমি এখন পর্যন্ত যা কিছু দেখেছি তা আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত যেখানে রেপগুলি গতির একটি ব্যাপ্তি। এই নির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে, এটি …

2 strength-training  reps  rock-climbing