অলিম্পিক প্লেটগুলি স্ট্যান্ডার্ডগুলির চেয়ে বেশি ব্যবহার করার সুবিধা কী?

12

আমি যথেষ্ট ভাগ্যবান যে অর্ধ স্কোয়াট রাক এবং 160 কেজি "স্ট্যান্ডার্ড" ওজন উপহার হিসাবে পেয়েছি। আমি এতে খুশি এবং অদূর ভবিষ্যতে আপগ্রেড করার চেষ্টা করছি না তবে আমি ভাবছিলাম যে অলিম্পিক প্লেটগুলি কী কী সুবিধা রয়েছে?

এগুলি কি আরও টেকসই? কেন নবীন / শিক্ষানবিশ লিফটারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সস্তা সস্তা প্লেটের পরিবর্তে সাধারণত তাদের দিকে কেনা / মাধ্যাকর্ষণ করে? অলিম্পিক প্লেটগুলির কোনও সুবিধা আছে যা আমি মিস করছি?

weightlifting weights plates

— মাইকেল এ
সূত্র

1

আরেকটি বিষয় বিবেচনা করার জন্য হ'ল প্লেটের বক্রতা, কারণ অনেকগুলি অষ্টভুজ হবে যখন অন্যরা পুরোপুরি বিজ্ঞপ্তিযুক্ত। বিজ্ঞপ্তিটি আরও ভাল কারণ এটি মাটির ওজনযুক্ত দন্ডটিকে অবস্থান করা আরও সহজ করে তোলে। এটি খুব বেশি নয়, তবে অষ্টভুজাকার প্লেটগুলির সাথে ডেড লিফ্টগুলি করার সময় আমার কাছে একটি সুপার পোষা প্রাণী e

— মূসা

12

আপনার দক্ষতা এখনও যে কোনও ওজনে 160 কেজি উত্তোলনের নীচে রয়েছে এবং আপনি বড় পাওয়ারফল্টিং মুভমেন্টগুলি (স্কোয়াট, ডেডলিফ্টস, বেঞ্চ প্রেস, ওভারহেড প্রেস) করছেন তখন অন্যটির চেয়ে বড় কোনও সুবিধা নেই।

তবে, অলিম্পিক প্লেটগুলি বেছে নেওয়ার কারণগুলি রয়েছে:

স্ট্যান্ডার্ড বারগুলি মোটামুটি 1 "ব্যাসের, তবে যথেষ্ট পরিমাণে বৈকল্পিক রয়েছে যে কোনও নির্মাতার কাছ থেকে প্লেটগুলি অন্য প্রস্তুতকারকের বারে ফিট হবে এমন কোনও গ্যারান্টি নেই।
অলিম্পিক প্লেটগুলির সহনশীলতা রয়েছে যা অবশ্যই পূরণ করতে হবে: গর্তটি অবশ্যই 50 মিমি হতে হবে, বৃহত্তম ডিস্কটি বাইরের মাত্রায় 450 মিমি। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার প্লেটগুলিকে মিশ্রিত করতে এবং মেলাতে পারবেন এবং জানেন যে আপনি এটি আপনার অলিম্পিক বারে ব্যবহার করতে পারেন।
অলিম্পিক বারগুলিতেও সহনীয়তা রয়েছে যা অবশ্যই পূরণ করতে হবে: 20 কেজি বার, হাতা 50 মিমি গর্তযুক্ত প্লেট ফিট করতে হবে।
অলিম্পিক বারগুলির স্প্লিনগুলি আপনাকে আপনার কনুইতে কম চাপ দিয়ে পরিষ্কার এবং ছিনিয়ে নিতে দেয়।
অলিম্পিক বারগুলি কম ব্যয়বহুল ধাতব প্লেট বা বার্পার প্লেটগুলি ব্যবহার করতে পারে যা বারটি ক্ষতিগ্রস্থ বা ক্ষতিগ্রস্থ না করে ফেলে দেওয়ার জন্য নকশাকৃত। ক্লিম এবং স্ন্যাচের মতো অলিম্পিক লিফটের জন্য বাম্পারগুলি কার্যকর, তবে পাওয়ারলিফ্টিং লিফ্টগুলির জন্য পুরোটা কিছু করবেন না।
স্থায়ীভাবে বাঁকানোর আগে স্ট্যান্ডার্ড বারগুলি 160 কেজি এরও বেশি হ্যান্ডেল করতে পারে না।
অলিম্পিক বারগুলি 500 কেজি ওজনের বেশি ওজন পরিচালনা করতে তৈরি করা যেতে পারে।

অলিম্পিক স্টাইলের বারগুলির মধ্যে আরও সূক্ষ্ম পার্থক্য রয়েছে যা আপনার প্রশ্নের ক্ষেত্রের বাইরে যা একটি বারবেল খেলাধুলার জন্য একে অপরকে উপযুক্ত করে তোলে।

আপনি যখন যাত্রা শুরু করছেন, আপনার হাত পেতে পারে এমন সস্তাতম ওজন ব্যবহার করা বোধগম্য। তবে, যদি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা শক্তিতে থাকে তবে একটি সময় আসবে যখন আপনি মান সেটটি আপনার জন্য কী করতে সক্ষম হবে তা ছাড়িয়ে যাবেন। সেই সময়ে আপনাকে আপগ্রেড করতে বাধ্য করা হবে।

— বেরিন লরিটস
সূত্র

2

আমার পিঠে আঘাত মাত্র 500 কেজি উত্তোলনের কথা ভাবছে। :-( ও।

— কর্সিকা

ডেড লিফ্টের বর্তমান বিশ্ব রেকর্ডটি 1155 পাউন্ড / 525 কেজি, বর্তমানে স্ট্রংম্যান জাইড্রুনাস সাভিকাসের হাতে রয়েছে। এটি একটি বিশেষ বার ব্যবহার করছিল যা হামার টায়ার গ্রহণ করতে পারে। তবে, অলিম্পিক বারগুলি রয়েছে যা প্রচলিত প্লেটগুলি ব্যবহার করে আরও পরিচালনা করতে পারে।

— বেরিন লরিটস

2

পার্থক্যগুলি বর্ণনা করে এমন একটি লিঙ্ক এখানে: http://www.newgrip.com/gain.html

মূলত স্ট্যান্ডার্ড বারগুলি সাধারণত ছোট হয় (তবে আপনি একটি '7' এক পেতে পারেন) এবং বাঁকানোর আগে সামগ্রিক ওজন কম ধারণ করতে পারে। আমি 400lbs স্ট্যান্ডার্ডটি তুলেছি, তবে এটির কারণে এবং লিফ্টগুলির মতো কিছুটা বাঁকানো বার রয়েছে। যদি আপনি ভারী মান না যান তবে এটি একটি ভাল শিক্ষানবিস / মধ্যবর্তী সেট রয়েছে।

— মিড রুবেস্টাইন
সূত্র

2

অলিম্পিক বারগুলি স্টোরডিয়ার, ভারী, একটি সুপরিচিত এবং যথাযথ মানসম্পন্ন মানসম্পন্ন এবং আপনাকে দ্রুত লিফ্টগুলি (ক্লিনস, জার্কস, স্ন্যাচ) আরও সহজ করার অনুমতি দেয়। এগুলি প্রচুর ওজন সহ লোড করা সহজ এবং নিরাপদ।

স্ট্যান্ডার্ড বারগুলি বিশেষত শুরু করা ভাল। আপনি যদি এটি ভারী বোঝাতে পারেন তবে এটি চালিয়ে যান। কোনও ভাল জিনিস নিয়ে গণ্ডগোল করবেন না।

আপনার যদি বারের জায়গার বাইরে চলে যায় বা বারটি বাঁকানো শুরু হয়, বা এটি আপনার স্কোয়াট র্যাক বা পাওয়ার খাঁচায় ফিট করে না, অলিম্পিক বার পাওয়ার সময় এসেছে।

— ডেভ লিপম্যান
সূত্র

0

20 কেজি অলিম্পিক বারটি আরও ঘন এবং তাই আরও ভাল গ্রেপ্তির বিষয়টি নিশ্চিত করে। অলিম্পিক ওজনের কোনও টর্ক নেই। আপনি যদি কোনও কালো বা সাদা উত্তর খুঁজছেন তবে এটি কোনও অলিম্পিক সেট পিরিয়ড পাওয়া যাবে!

— ভিকি
সূত্র

হাই এবং ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সচেঞ্জে স্বাগতম! যদিও আমি আপনার বিষয়গুলির সাথে একমত, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে বারিনের উত্তর ইতিমধ্যে তাদের উল্লেখ করেছে। যেমন, আপনার উত্তর সত্যিই কোনও নতুন অন্তর্দৃষ্টি যোগ করে না।