আমি সাধারণত 10-15 কিমি প্রশিক্ষণ চালাই। আমার উষ্ণতাটি সবসময় খুব আস্তে আস্তে শুরু করা ছাড়া আর কিছুই ছিল না- আমি প্রথম 3 কিমি একটি ক্রল চালাই, সত্যিই। কয়েক মাস আগে আমি "খালি পায়ে" চলতে চলেছি, এবং আমি একইভাবে উষ্ণ হয়ে উঠছি। তবে তারপরে আমি আমার স্বাভাবিক উষ্ণতা সত্ত্বেও নিজেকে আহত করতে পেরেছি ( এই প্রশ্নে আমি যেমন বর্ণনা করেছি )।
ওয়ার্ম-আপগুলি চালনার বিষয়ে এখানে দুটি দুর্দান্ত প্রশ্ন রয়েছে - একটি সাধারণ প্রশ্ন এবং এটি একটি অনুশীলনের তীব্রতা সম্পর্কে ।
আমার প্রশ্নটি হ'ল- (খালি দূরত্ব) খালি পা চালানো কি নিয়মিত দৌড়ানো থেকে আলাদা ওয়ার্ম-আপের প্রয়োজন? খালি পায়ে দৌড়তে সওয়ারের ফলে কি কেউ এখানে উষ্ণতার পরিবর্তন করেছে?