সম্ভাব্য সদৃশ:
আমার ওজন কম। আমি কীভাবে ওজন এবং পেশী বাড়িয়ে তুলব?
আমি প্রায় 9 মাস ধরে কিছু বেসিক ওয়ার্কআউট অর্থাত্ পুশ-আপ করছি। আমি সেই সময়কালে 7 কিলোগ্রাম লাভ করেছি। আমি 5 মাস আগেও একটি জিমে যোগ দিয়েছিলাম তবে কিছু পরিস্থিতির কারণে আমি চালিয়ে যেতে পারিনি, তবে আমি বাড়িতে পুশ-আপ করা বন্ধ করিনি। আমি আরও ওজন, পেশী এবং শক্তি অর্জন করতে চাই। আমার কি করা উচিৎ?
আমি নিজেকে একটি শিক্ষানবিস হিসাবে বিবেচনা করি কারণ আমার কাছে ওয়ার্কআউট অনুশীলন এবং এই সমস্ত বিষয় সম্পর্কে খুব কম জ্ঞান আছে।
বর্তমানে আমার পুশ-আপস ওয়ার্কআউটে 30 সেটগুলির 5 সেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অগ্রিম ধন্যবাদ.
4
আপনি কি আবার জিমে যোগ দিতে ইচ্ছুক বা আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন?
—
বারান
মূলত অভিন্ন প্রশ্নের এই উত্তরটি সহায়তা করা উচিত।
—
ডেভ লিপম্যান
আমি মনে করি এই প্রশ্নটিকে নকল হিসাবে বন্ধ করা যেতে পারে যদি না এটি আরও নির্দিষ্ট করা হয়। বর্তমান ফর্মটিতে লিঙ্কযুক্ত প্রশ্ন থেকে সমস্ত উত্তরও এটির জন্য কাজ করবে।
—
বারান
ব্যবহারকারী এর আগে প্রায় একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন ।
—
বারান
পছন্দ করুন পবন, আপনার যা প্রয়োজন তার বিষয়ে আপনি আরও নির্দিষ্ট করে বলতে পারেন? কীভাবে আকার এবং শক্তি অর্জন করবেন সে সম্পর্কে সাধারণ পরামর্শটি এই উত্তরটিতে রয়েছে , যা আমি উপরের সাথে সংযুক্ত করেছি। যদি না আপনি আরো নির্দিষ্ট চেয়ে "আমি কীভাবে আকার এবং শক্তি লাভ করবেন, এই প্রশ্ন এক সদৃশ।
—
ডেভ Liepmann