নাইট শিফট পরে চলছে?

Question

আমি নাইট শিফটে কাজ করছি এবং আমি সাধারণত প্রায় 6 টার সময় তার পরে ছুটে যাই। সারা রাত টানাটানির কারণে আমি সতেজ বোধ করি না।

তবে সমস্যাটি হ'ল আমি মরিয়া হয়ে আমার পেটের মেদ এবং অন্যান্য অতিরিক্ত চর্বিগুলি সরাতে চাই যাতে আমি নিজেকে চালাতে বাধ্য করি।

আমার প্রশ্নটি হ'ল: যদি আমার কেবলমাত্র সেই সময়টি পাওয়া যায় এবং আমি 1 মাসের মধ্যে চর্বি হ্রাস করতে চাই তবে কি এইভাবে অনুশীলন করা ভাল? যদি এটি স্বাস্থ্যকর না হয় তবে এর পরিবর্তে আমার কী করা উচিত?

এছাড়াও আমি বহু লোককে বহু বছর ধরে দৌড়াদৌড়ি করতে দেখেছি তবে এখনও প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে যা আমাকে হতাশ করে তোলে।

তাই অনুশীলনের সঠিক উপায় কী বা কোনও ডায়েট যাতে আমি এক মাসের মধ্যে আমার ফ্যাট অপসারণ করতে পারি।

Comments

ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সেঞ্জেউইউ / কি / ৮২৫৯ / 78787878 এর চর্বি-লোকসানের হার সম্পর্কে একটি উত্তর রয়েছে

— ফ্রেডরিকড

Answer 1

যদি আমার কেবলমাত্র সেই সময়টি পাওয়া যায় এবং আমি 1 মাসের মধ্যে ফ্যাটটি হ্রাস করতে চাই তবে এইভাবে অনুশীলন করা কি ঠিক হবে?

যদি সত্যই এটি একমাত্র সময় পাওয়া যায় তবে এটি কোনও অনুশীলনের চেয়ে অবশ্যই ভাল than তবে, আপনি যদি সত্যই নিবেদিত হন তবে আপনার সাধারণত আর ব্যায়ামের চেয়ে আগে ঘুম থেকে ওঠা উচিত।

এছাড়াও আমি বহু লোককে বহু বছর ধরে দৌড়াদৌড়ি করতে দেখেছি তবে এখনও প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে যা আমাকে হতাশ করে তোলে।

সম্ভবত, আপনি যে লোকগুলির কথা বলবেন তারা ক) যথাযথ অনুশীলন করবেন না খ) খারাপ ডায়েট বজায় রাখবেন গ) উভয়ই। আমি এই লোকদের বিচার করছি না, তবে আপনি যদি আরও ভাল আকারে থাকতে চান তবে আপনার সাথে তাদের তুলনা করা উচিত নয়।

তাই অনুশীলনের সঠিক উপায় কী বা কোনও ডায়েট যাতে আমি এক মাসের মধ্যে আমার ফ্যাট অপসারণ করতে পারি।

এটি একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন। কয়েকটি গুগল অনুসন্ধান চালান এবং স্বর্ণের নিয়মটি মনে রাখবেন: এটি সাধারণ রাখুন।

Answer 2

আমি কাজের পরে দৌড়াতে পেয়েছি, তবে রাতের খাবারের আগে বছরের পর বছর ধরে খুব কার্যকর। আমি যদি খুব বেশিক্ষণ অপেক্ষা করে থাকি, বা প্রথমে রাতের খাবার খেয়েছি তবে এটি চালানো বেশ কঠিন ছিল।

তাহলে আপনার নাইট শিফট শেষ হওয়ার পরে, প্রথম জিনিসটি চলমান বিবেচনা করুন? এটি সাহায্য করে কিনা দেখুন।

Answer 3

আমি মনে করি যদি আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং অনুশীলনের মধ্যে ভারসাম্য থাকে তবে আমি বোঝাতে চাইছি আপনি যদি সঠিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটে থাকেন এবং অনুশীলন করেন সেই অনুসারে আপনি নিজের মেদ হ্রাস করতে পারেন। যারা এটি করতে পারে না কারণ তারা কখনও কখনও কেবল একটি কাজ করে এবং অন্য কোনও কাজ করতে ব্যর্থ হয়।

Comments

আপনি শেষ বাক্যে যা বলতে চান তা আমি সত্যিই পাই না।

— বারান