অল্প বয়সে ফিট হওয়া কি সুবিধাজনক?

Question

আসুন আমরা ধরে নিই যে আমাদের দু'জন লোক রয়েছে। প্রথম ব্যক্তি 20 বছর বয়সে অনুশীলন শুরু করে এবং সারাজীবন এভাবে চালিয়ে যান। দ্বিতীয় ব্যক্তি তার 20 এর দশকে অনুশীলন করেন না, তবে 30 বছর বয়সে তিনি অনুশীলন শুরু করেন এবং তার জীবনের জন্য এটি চালিয়ে যান। উভয় লোক 60০ বছর বয়সে বেঁচে থাকার কথা ধরে রেখে, প্রথম ব্যক্তির কি দ্বিতীয়টির চেয়ে কোনও সুবিধা থাকবে, উদাহরণস্বরূপ উন্নত আয়ু বা উন্নত বিপাক ইত্যাদি?

যদি সম্ভব হয় তবে দয়া করে আপনার দাবিগুলি ব্যাক আপ করার জন্য রেফারেন্স সরবরাহ করুন।

Comments

আমি মনে করি না যে এই প্রশ্নটি আমাদের প্রশ্নোত্তর ফরমেটের জন্য উপযুক্ত। আপনার মুখোমুখি প্রকৃত সমস্যাগুলির ভিত্তিতে আপনার কেবল ব্যবহারিক, উত্তরযোগ্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। চটি, খোলামেলা প্রশ্নগুলি আমাদের সাইটের কার্যকারিতা হ্রাস করে । FAQ দয়া করে চেক করুন ।

— বারান

সম্মত হন, উত্তরটির জন্য প্রশ্নের আরও কিছুটা কাজ দরকার needs এর একটি উপায় আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে আরও সম্পর্কিত হতে পারে, সম্ভবত "আমার বয়স দশ বছর বয়সী, অনুশীলন করা হয়নি, <<> / ওজন হ্রাস করার কীভাবে আমার আরও পরিকল্পনা করা উচিত ... / .. । এবং আঘাতের কারণে

— ওভারট্রেন

@vPeric, আমি মনে করি কিছু গবেষণা আছে, উদাহরণস্বরূপ এই প্রশ্নের ফিটনেসে

— কিউ /

এখানে একটি রেফারেন্স রয়েছে যা দেখায় যে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ আপনার পক্ষে ভাল, ইউরোপ্পমসি.আর.অ্যাবস্ট্রাক্ট / এমইডি / 18১৮০০8 /… দেখুন , তবে এটি খুব আশ্চর্যজনক কিছু না ..

— ফ্রেডরিকড

যদি কেউ জেনারালাইজ করতে বা অন্যথায় প্রশ্নটি সম্পাদন করতে চায় তবে এটি সূক্ষ্ম, তবে এটি সাহিত্যের জন্য সুনির্দিষ্ট গবেষণা এবং পরিভাষা সহ পুরোপুরি উত্তরযোগ্য, এটি একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 1

সক্রিয় হওয়ার আগে যে ব্যক্তির অতিরিক্ত দশ বছর অপেক্ষা করা হয় তার সাথে আমি দুটি উদ্বেগ দেখছি।

অ্যাথলেটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য সংবেদনশীল যুগ

স্যামস অফ স্পোর্টস ট্রেনিং-এ টম কুর্জ কীভাবে কোনও ক্রীড়াবিদকে বয়সের সাথে সম্পর্কিত সংবেদনশীলতার সাথে নির্দিষ্ট ধরণের বিকাশের সাথে যথাযথ প্রশিক্ষণের সাথে মেলে তার সম্ভাবনা সর্বাধিকীকরণের বিষয়ে বিভিন্ন পাতায় গিয়েছিলেন। তিনি 303 থেকে 304 পৃষ্ঠায় বর্ণনা করেছেন:

বিভিন্ন বয়সে শিশু এবং যুবকরা বিভিন্ন আন্দোলনের সক্ষমতা বিকাশকারী বিভিন্ন উদ্দীপনার পক্ষে সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য। এগুলি প্রদত্ত শারীরিক যোগ্যতার জন্য (ধৈর্য, ​​গতি, শক্তি, নমনীয়তা, সমন্বয়ের উপাদান) তথাকথিত "সংবেদনশীল বয়স"। সংবেদনশীল বয়সকালে কোনও প্রদত্ত দক্ষতা বিকাশের ফলস্বরূপ ফিটনেস হ্রাস হয় এবং অ্যাথলেটিক সম্ভাবনা চিরতরে হারিয়ে যায় (ড্রাবিক 1996)।

বিশেষত, এটি প্রতিটি ব্যক্তির সুনির্দিষ্ট ধরণের অ্যাথলেটিক্সে তাদের সর্বোচ্চ আজীবন সম্ভাবনা উপলব্ধি করার দক্ষতা নির্ধারণ করবে। পৃষ্ঠা 305 থেকে:

জিমন্যাস্টিকস, ফিগার স্কেটিং এবং সাঁতার কাটা [অ্যাথলিটের সম্ভাব্য সর্বাধিক উপলব্ধির বয়স] 14 থেকে 20 বছরের মধ্যে। ভারোত্তোলনে, ট্র্যাক এবং ক্ষেত্রটি নিক্ষেপ করে এবং দূর-দূরত্ব চলমান এটি 21 থেকে 30 বছরের মধ্যে। অন্যান্য খেলাধুলায় এই বয়স 18 এবং 26 বছরের মধ্যে। এই বয়সগুলি তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল, মানব বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতার নিয়মিততার দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং খেলাধুলা শুরু করার সময় বা প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা দ্বারা খুব বেশি প্রভাবিত হয় না।

সুতরাং অন্যান্য কারণগুলির নির্বিশেষে, যে ব্যক্তি 20 বছরের মধ্যে কাজ শুরু করে তার সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছানোর সুযোগ থাকবে, যেখানে যে ব্যক্তি অপেক্ষা করে সে সর্বাধিক অ্যাথলেটিক সম্ভাবনার কয়েকটি নির্দিষ্ট পথে নৌকাটি মিস করবে।

সিডেন্টারি হওয়ার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

নিষ্ক্রিয় হওয়ার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলিতে চলে যাওয়া হাজার হাজার অধ্যয়ন রয়েছে। রিপেটো এবং কিলগোর শুরু করার শক্তিটির দ্বিতীয় পৃষ্ঠায় এটি সেরা রেখেছেন:

কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে মানুষ শারীরিকভাবে স্বাভাবিক হয় না।

গেমগুলি চালানো, জিনিস বহন এবং আরোহণ, এলোমেলো খেলা, প্রতিযোগিতা এবং খেলাধুলা ব্যতীত লোকেরা শুকিয়ে যায়। তারা বিশদভাবে এখানে বেশ কিছু উপায়ে atrophy। এগুলি ক্যান্সার এবং হৃদরোগের সাথে ডাইস গড়িয়ে পড়ে। তাদের দেহ তার বিপাক এবং তার মনকে নিষ্ক্রিয় করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, পরবর্তী সময়ে ডায়েট এবং অনুশীলনের অভ্যাসগুলিতে জীবনে পরিবর্তন আসে changes

আমি অধ্যয়নগুলিকে উদ্ধৃত করতে পারলাম যা ধমনীর উপস্থিতি এবং বসার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছিল, তবে আমি মনে করি আমরা সকলেই পরিষ্কার হয়েছি যে দশ বছরের জন্য নিষ্ক্রিয় হওয়ার প্রকৃত স্বাস্থ্যের পরিণতি রয়েছে। সম্ভবত কেউ তার অভ্যাসগুলি ঘুরিয়ে দিয়ে এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে তবে এটি ধূমপানের মতো: আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল কাজটি করে চলেছেন, তবে ক্ষতিটিকে বিপরীত করতে অনেক সময় লাগে। কখনও কখনও এটি আপনার চলে যাওয়ার চেয়ে বেশি সময় নেয়।

Comments

আপনার উত্তর, এবং ডেভ রেফারেন্সের জন্য ধন্যবাদ। আমি "সংবেদনশীল যুগে" আপনার বিভাগটি বিশেষভাবে আকর্ষণীয় পেয়েছি।

— কেনশিন

@ ক্রিস ধন্যবাদ আমি প্রথমবার যখন এটি পড়ি তখন আমি বেশ মেঝেতে ছিলাম। অর্থবোধ করে, তবে এটি সুস্পষ্ট নয় এবং এর বিস্তৃত প্রভাব রয়েছে।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 2

সেট পয়েন্টের ওজন বাড়ার কারণে ওজন বৃদ্ধিতে বিলম্ব হওয়া আপনার পক্ষে অন্যথায় বার্ধক্যজনিত হওয়ার সাথে উপকারী।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 20 বছর বয়সে 75 কেজি হয় এবং এটি "ভাল" ওজন হয়, যদি আপনি 30 বছর বয়সে স্থূল 855 কেজি বাড়িয়ে তোলেন, আপনি যদি আরও বেশি ব্যায়াম করেছেন এবং কেবল 80 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছেন তবে তার চেয়ে খারাপ অবস্থানে আছেন।