যে কোনও ব্যক্তি সময়ের সাথে পেশী তৈরি করতে / চর্বি হারাতে পারে, এটিকে পুনরুক্তি বলা হয়। এটি কেবলমাত্র এটি প্রাথমিকদের জন্য একটি খুব দ্রুত প্রক্রিয়া, এবং আরও মধ্যবর্তী / উন্নত অ্যাথলিটদের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়।
প্রথমত, এটি কোনও জৈবিক প্রক্রিয়া নয় যা কেবলমাত্র আপনি যখন শিক্ষানবিশ হন এবং তখন কিছু স্বেচ্ছাচারী স্থানে বন্ধ হয়ে যান only পেশী বিল্ডিং এবং ফ্যাট বার্ন একটি অবিচ্ছিন্ন বরাবর ঘটে। আপনার দেহটি অবিরাম চর্বি ছিন্ন করে এবং সর্বদা নতুন পেশী তৈরি করে (এবং নতুন চর্বি সঞ্চয় করে এবং পেশী ভেঙে দেয়)। সমস্ত প্রশিক্ষণ / পুনরুদ্ধার হ'ল সংকেত প্রেরণা যা এই প্রতিটি প্রক্রিয়াটির হারকে সামঞ্জস্য করে।
এগুলি একটি ক্রমাগত, এলোমেলো জৈবিক প্রক্রিয়া হিসাবে ভাবেন।
অবশ্যই পেশী বৃদ্ধির অনুকূল অবস্থার মধ্যে একটি ক্যালোরির উদ্বৃত্ত অন্তর্ভুক্ত। একইভাবে, চর্বি হ্রাস জন্য অনুকূল অবস্থার মধ্যে একটি ক্যালোরিক ঘাটতি অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু এই সব ( "অনুকূল") বাস্তবে করে পারেন প্রক্রিয়া শক্তিশালী করতে সংকেত করতে হয় Er । তবে এটি এখনও অনুকূল না হলেও পেশী বিল্ডিং এবং ফ্যাট হ্রাস উভয়ই করতে পারেন।
আপনি যখন শিক্ষানবিশ হন (আপনার খুব বেশি পেশী নেই / আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে) এই সমীকরণগুলি আরও অনুকূল (পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাসের জন্য) are আপনি আরও উন্নত হওয়ার সাথে সাথে (আপনার পেশীর সীমাটির কাছে যান) এই সমীকরণগুলি প্রভাবের পরিমাণকে হ্রাস করে এবং আপনি কোনও অর্থবোধক ডিগ্রিতে (ডেডিকেটেড কাট / বাল্ক চক্রের মাধ্যমে অর্জন করা যায় তার তুলনায়) একই সাথে উভয়ই করতে পারবেন না।
এটি প্রাথমিক পর্যায়ে কেন দ্রুত?
একটি শিক্ষানবিস হিসাবে সবকিছু দ্রুত। আপনার শরীরটি প্রথমবার অনুভব করার পরে খুব তাড়াতাড়ি একটি উদ্দীপনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে প্রতিবার উদ্দীপনা পুনরাবৃত্তি হওয়ার পরে প্রতিক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়। আপনার শরীর আসলে প্রতিক্রিয়া সময়ের সাথে কম হয় তা নিশ্চিত করতে কাজ করে। স্তন্যপায়ী কিন্তু জীবন।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল এটি একটি ধারাবাহিকতায় ঘটে এবং আপনি হঠাৎ করেই শুরু থেকে ননবিজিনারের দিকে বদলে যান না।
"Noob লাভ" এর সাধারণ উপলব্ধি সম্পর্কে নোট
বিপণনের কারণে, গ্রাহকদের এমন একটি "যাদুকরী" শিক্ষানবিশ ধারণাটি বিক্রি করা উপকারী যা আপনার সুবিধা নিতে হবে বা আপনি এটি হারাবেন। কিছু সুপরিচিত প্রোগ্রামগুলি এই ভিত্তিতে কাজ করে, অর্ধ-সত্যের সাথে প্রত্যাশাগুলি ঘুরিয়ে দেয় যাতে একটি অজ্ঞাতপরিচয় গ্রাহকরা ভাবতে শুরু করে যে তাদের একটি শিক্ষানবিশ হিসাবে নির্দিষ্ট নিখুঁত উপায়ে প্রশিক্ষণ দিতে হবে বা তারা একটি বিশাল সুযোগ হারাবে। অবশ্যই এই জাতীয় প্রোগ্রাম / ডায়েট / কোচগুলি আপনাকে প্রশিক্ষণের কীভাবে করা উচিত তা আপনাকে জানাতে তাদের দক্ষতার প্রস্তাব দেবে। এটি সাধারণত কিছু ধরণের প্রদান / বই কেনা / ইত্যাদি জড়িত।
বাস্তবতা হ'ল এখানে কোনও যাদুকরী শুরুর ধাপ নেই এবং আপনি এটি নষ্ট করতে পারবেন না। আপনি আপনার জেনেটিক সম্ভাবনার কাছাকাছি যত ধীরে ধীরে অগ্রগতি হয় ততই দূরে এটি তত দ্রুত অগ্রগতি হয়। প্রশিক্ষণ সহজ, হাইপ উপেক্ষা করুন।
কেন লোকেরা কেবল তখনই সমস্ত সময় সংশোধন করে না?
কারণ এটি কত দ্রুত (বা ধীর) লাভ করে। অগ্রসর হওয়ার একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টের পরেও, আপনি এখনও পেশী তৈরি করছেন / চর্বি হারাচ্ছেন, এটি যে হারে ঘটে তা কেবল ধীরে ধীরে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে সর্বাধিক অগ্রগতি চায় লোকেরা বাল্ক / কাটা চক্রগুলিতে স্যুইচ করে কারণ তারা সামগ্রিকভাবে এর চেয়ে দ্রুততর উপার্জন করতে পারে।
আপনি একাধিক বিপরীত লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করতে পারেন এবং সেগুলির প্রত্যেককে একটি মাঝারি স্তরে করতে পারেন, বা আপনি একবারে একটি লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং এটি আয়ত্ত করতে পারেন।