2
সার্কিট ওয়ার্কআউটের অর্ডার নিয়ে বিভ্রান্ত
আমি সপ্তাহে দু'বার নিম্নলিখিত সার্কিট ওয়ার্কআউট করছি। Exercise Sets Reps Bench Press 3 12 One arm Row 3 12 Leg extension 3 12 Leg Curl 3 12 Lateral Raise 3 12 Triceps Kickback 3 12 Superman 3 12 Russian Twist 3 20 Crunch 3 20 তবে দুই সপ্তাহের মধ্যে আমার …