1
দৌড়ানোর সময় পায়ের আঙ্গুলের ক্ষতি এবং গো নম্বল
আমি ১১ সপ্তাহ ধরে কাউচ টু 10 কে প্রোগ্রামটি চালিয়ে যাচ্ছি , যার 8-9 সপ্তাহের মধ্যে বিভ্রাম ফাইভ ফিনজার বিকিলা এলএস রয়েছে । যেহেতু আমি অবিচ্ছিন্নভাবে আমার ওয়ার্কআউটে দৌড়ানোর পরিমাণ বাড়িয়েছি, আমি আমার অনুশীলনের শেষের দিকে (শেষ 10 মিনিট বা তার পরে) আমার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ালি থেকে কিছুটা পিছনে প্রায় …