6 বছর বয়সের কিসের জন্য হাঁটার দূরত্বটি গ্রহণযোগ্য?

Question

আমাদের 6 বছরের মেয়েকে নিয়ে কতক্ষণ হাঁটাচলা করা যেতে পারে তা নিয়ে পরিবারে আমরা আলোচনা করেছি। আমরা 18.5 কিলোমিটার (প্রায় 11.5 মাইল) হেঁটেছিলাম এবং তিনি শেষে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন, তবে ট্রেনে 40 মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার পরে তিনি আবার শক্তিতে ভরপুর হয়েছিলেন। এটি কি তার পায়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে? বিভিন্ন বয়সের জন্য কিছু আদর্শ আছে?

Comments

ঝুঁকির মধ্যে ক্লান্তি, যৌথ স্ট্রেইন, পেশীগুলির স্ট্রেন, স্প্রেনস, তাপ সম্পর্কিত আঘাত / অসুস্থতা (ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে), এবং সাধারণ এক্সপোজার (রোদে পোড়া ইত্যাদি) অন্তর্ভুক্ত থাকে। এগুলি সমস্ত সঠিক গিয়ার (ভাল জুতা / বুট) দিয়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, ভাল খাওয়ানো এবং হাইড্রেটেড হওয়া, সান ব্লক ব্যবহার করা এবং সন্তানের কথা শুনতে (যদি তারা বলে যে তারা ব্যথা করে তবে একটু বিরতি নিন)। বসতে, প্রসারিত করতে, দম ধরতে ইত্যাদির জন্য প্রায়শই বিরতি নিন এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার সন্তানের গতি আপনার নিজের চেয়ে অনেক কম sh তাদের জন্য আস্তে আস্তে, চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের খুব বেশি চাপ না দিন push

— ডক

যদি তিনি 11 মাইল ভাড়া বাড়িয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে (তবে স্তম্ভিত / নিচে পড়ে / নিঃসন্দেহে নয়) এবং দ্রুত সেরে উঠেন (এবং আইএমও 40 মিনিট "দ্রুত"), তিনি ভাল আছেন she আমি বাজি ধরব সে রাতে সে ঘুমিয়ে পড়েছিল। :-) আমাদের বাচ্চারা সেই বয়সে একাধিক মাইল সমুদ্র সৈকত ভ্রমণ করেছিল - কারও পা পড়ে যায় নি। বাচ্চারা আপনার যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি কিছু করতে পারে - নল বা ভিডিও গেম বা ফোনে ঘুরে বেড়াতে পালঙ্কে জীবনযাপন করতে হয় না।

— বব জার্ভিস - মনিকা

@ ডক, মনে হচ্ছে হাঁটাচলা সত্যিই বিপজ্জনক এবং কারও কখনও এটি করা উচিত নয় ...

— hkBst

@hkBst বেশিরভাগ জড়িত ক্রিয়াকলাপে আঘাতের সম্ভাব্য ঝুঁকির অযৌক্তিক তালিকা রয়েছে। সাধারণ ঝুঁকি (যখন এটি আঘাত হানা শুরু করে ... থামুন!) ব্যবহার করে বা কিছু বেসিক সতর্কতার মাধ্যমে বেশিরভাগ ঝুঁকিগুলি সহজেই হ্রাস করা যায় it এই ঝুঁকিগুলি নিজেকে পরিচালনা করা বিশেষত সহজ - আপনি নিজের শরীর এবং আপনার সীমাগুলি জানেন but তবে বাচ্চারা প্রায়শই তা করে না, তাই আপনাকে প্র্যাকটিভ হতে হবে এবং তাদের জন্য তাদের চালিত করতে হবে।

— ডক

Answer 1

এটি একটি আকর্ষণীয় প্রশ্ন এবং একটি আমরা আমাদের বাড়িতে প্রায়শই আলোচনা করি।

আমার বাচ্চারা এবং আমি সদ্য এখানে সিডনিতে আমাদের দীর্ঘতম হাঁটাপথে বাড়ি ফিরে এসেছি।

আমার স্ত্রী এবং আমি বাচ্চাদের জন্মের পর থেকেই হাঁটছি (আসলে উভয় গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়েই) এবং তারা হাঁটতে পারার আগে - সম্ভবত হাজার হাজার কিলোমিটার আমার পিঠে। এখন যখন বিকল্পটি দেওয়া হবে তখন তারা অন্য কোনও কিছুর উপরে বুশওয়াকিং বেছে নেয়।

অন্যরা যেমন বলেছে, আমরা হাঁটা আকর্ষণীয় করি, প্রচুর বিরতি, প্রচুর তরল এবং আমরা সরাসরি সূর্য থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করি এবং প্রয়োজনে কিছুটা প্রাথমিক প্রস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করি।

ফলস্বরূপ, আমাদের বাচ্চারা উত্সাহের সাথে 'আসল' বিশ্বে জড়িত এবং কয়েক ডজন জীবকে সনাক্ত করতে ভালবাসে - ষাঁড় পিঁপড়া থেকে শুরু করে "ব্যাঙের" থেকে শুরু করে সব ধরণের পাখির ডাক ইত্যাদি We

আজ আমরা মোট 16 কিলোমিটার হেঁটেছিলাম, যার মধ্যে 14 টি চমত্কার ট্র্যাকগুলিতে বুশল্যান্ডে ছিল। অঞ্চলটি কিছুটা যুক্তিসঙ্গত দীর্ঘ পাহাড় এবং কয়েকটি খাড়া ঝুঁকির সাথে মাঝারি ছিল। বাচ্চারা এটি খুব সহজে এবং প্রফুল্লতার সাথে করেছিল এবং আমাদের বাড়ির পথে আমাকে দলে দলে দৌড়াতে না দিয়ে কোনও খেলার জায়গাটি যেতে দেয় না। আমাদের সবচেয়ে বড় ক্লান্তির কোনও চিহ্ন নেই এবং শেষের দিকে কনিষ্ঠ ডানদিকে থেকে কিছু ছোটখাটো অভিযোগ (কে জিজ্ঞাসা করেছিল যে আমরা যখন বাসায় পৌঁছলাম তখন সে তার বাইকে চড়তে পারে কিনা!)।

আমাদের মেয়েটি 2/4 এবং ছেলের বয়স 4/4। নিঃসন্দেহে অনেকে এই আপত্তিজনক বিবেচনা করবেন কিন্তু আমাদের দু'জন প্রায় 9 মাস থেকে সুখে হাঁটছেন এবং লাল মাথা হচ্ছেন, তারা নিজেই এটি করতে বেশ স্বতন্ত্র এবং জেদী ছিলেন। :-)

আমরা সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নিয়ে গবেষণা করেছি এবং আমাদের বাচ্চাদের সারাক্ষণ পর্যবেক্ষণ করেছি। আমরা তাদের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলগুলি (তারা কঠোর এবং স্থিতিস্থাপক) এর বাইরে কিছুটা ধাক্কা দিতে ভয় পাই না এবং তারা অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা দিয়ে সাড়া দেয় এবং তারা কী অর্জন করতে পারে তা নিয়ে অবাক হয়।

আমাদের জন্য, শিশুদের সাথে সমস্ত ধরণের বিষয়ে কথা বলা এবং শিশুদের সাথে দূরত্ব অবলম্বন করা জীবনের একটি সুন্দর 'মাইক্রোকস্মম' - যেখানে আমরা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি নিয়ে আলোচনা করি, বুঝতে পারি যে কিছুটা ক্লান্তি এবং ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা রয়েছে তবে অবিচলিত পরিশ্রমের পুরষ্কার হ'ল অর্জনের তাড়াহুড়া এবং জ্ঞান যে আমরা কী করতে পেরেছি তা করেছি। আজ আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছে আমাদের ছোট মেয়েটি বিজয়ের দিকে হাত বাড়িয়ে চিৎকার করে বলেছিল (মুষ্টিমেয় আনন্দিত পথিকদের কাছে) - "আমি এই এক বাবাকে পেরেক দিয়েছি !!"!

সম্ভবত প্রত্যেকে প্রত্যেকে এমন কিছু জানে যা আমরা করি না - তবে আমাদের জন্য এখন পর্যন্ত আমরা আমাদের বাচ্চাদের সীমাহীন ক্ষমতা সম্পন্ন হিসাবে দেখি যা তাদের কাছে আমাদের ধৈর্য, ​​যত্ন এবং ভালবাসার সাথে উপলব্ধ এবং এখনও পর্যন্ত আমরা সবাইকে কোদাল দিয়ে পুরস্কৃত করেছি।

সুতরাং আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে সরাসরি প্রশ্নের উত্তর দিতে - আমরা বলব যে এটি সম্পূর্ণরূপে শিশু এবং তাদের স্বাস্থ্য / ফিটনেস এবং জেনেটিক্স / প্রোফাইল / ইতিহাসের উপর নির্ভরশীল। তবে আমি পরামর্শ দেব যে কোনও সন্দেহ নেই যে বেশিরভাগ বাচ্চা প্রতি সেওনের ক্ষমতা রাখবে। সব ঠিকঠাক, 6 এর মধ্যেই আমাদের বাচ্চারা সম্ভবত অবিশ্বাস্য দূরত্ব করতে সক্ষম হবে, তবে তারা মমি এবং বাবা সাথে হাঁটার রোল মডেল হিসাবে 5 বছর বাড়িয়ে তুলবে।

এখানে একটি নোট মূল্য দিতে পারে - আমরা বাচ্চাদের জীবনে মোটামুটি টিভি বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস না রাখার (এখনও) বেছে নিয়েছি। [কুকুরের জন্য হাঁস এবং রান ...]।

চিয়ার্স, ডেভিড

Comments

অসাধারণ! আপনার নিবন্ধের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

— গাংনাস

Answer 2

আমি মনে করি না আপনি 'বয়সের উপযুক্ত দূরত্ব' এর একটি তালিকা খুঁজে পাবেন, কারণ এটি ছাগলছানা দ্বারা এতটা পরিবর্তনশীল। আমার এখনও নয়-তিন বছরের পুরানো কখনও কখনও কোনও সমস্যা ছাড়াই দু'মাইল মাইল হাঁটতে পারে, যখন আমার সন্দেহ হয় যে গড় দুই থেকে তিন বছর বয়সী পারে না।

শারীরিক দৃষ্টিকোণ থেকে, সবচেয়ে বড় বিপদগুলি হ'ল স্বল্পমেয়াদী (অবসন্নতা, ডিহাইড্রেশন) এবং দীর্ঘমেয়াদী (পা, হাঁটু ইত্যাদির ক্ষতি) এই বয়সী বাচ্চাদের খুব নমনীয় লিগামেন্ট এবং টেন্ডার থাকে এবং সাধারণত সংবেদনশীল হয় না are বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটুর ক্ষয়ক্ষতির ক্ষতিকারক ধরণের ক্ষেত্রে তারা সংবেদনশীল, তবে পুনরাবৃত্ত চাপের আঘাতের ক্ষেত্রে তাদের নিজস্ব সমস্যা রয়েছে।

আরএসআইয়ের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পা এবং বাহুতে বৃদ্ধি প্লেটগুলির নিকটে জ্বলন বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলির সাথে সম্পর্কিত। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়াগুলির অনেকের একটি ভাল ব্যাখ্যা রয়েছে। বিশেষত, হাঁটার সাথে সাথে আমি সেভারের রোগের দিকে মনোযোগ দেব কারণ এটি প্রায়শই চালানোর সাথে জড়িত (এবং সক্রিয়)। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারও মনোযোগ দেওয়ার মতো বিষয়; যদি আপনার সন্তানের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হয় এবং যত্ন না নিয়েই সেই পায়ে সক্রিয় থাকে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার কারণ হতে পারে।

ক্লান্তিকর দৃষ্টিকোণ থেকে, আমি যে বিষয়টি সম্পর্কে সতর্ক থাকতে শিখেছি তা হল ক্রিয়াকলাপটি কাঠামোবদ্ধ করা যাতে আমার সন্তানের ক্লান্তি প্রান্তিকের অনুমান না করা হয় তবে খুব বেশি অসুবিধা ছাড়াই এটি মাঝপথে থামানো যেতে পারে। দীর্ঘ বাইকের যাত্রায় চলা, উদাহরণস্বরূপ সেখানে 3 মাইল এবং তারপরে একই জায়গায়, যদি আপনি দেখতে পান যে 3 মাইল পয়েন্টে শিশুটি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, আপনার প্রস্থান কৌশল প্রয়োজন।

সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এটি নিশ্চিত করে তোলা যে আপনি সন্তানের গ্রহণযোগ্য দৈর্ঘ্য সংজ্ঞায়িত করবেন না; অনেকে ক্লান্ত না হওয়া অবধি চলতে থাকবে এবং তারপরে এটি উল্লেখ করবে। আপনার শিশু / শিশুরা অতীতে কীভাবে পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছিল তার উপর ভিত্তি করে আউটিংয়ের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করুন এবং প্রয়োজনে এটি আপনার প্রস্থান কৌশলটি সংক্ষিপ্ত করার অনুমতি দিন - তবে এটি এখনও সহজ হওয়া অবধি দীর্ঘায়িত হতে দেবেন না প্রস্থান করুন।

Comments

আরএসআইয়ের উল্লেখ এবং প্রস্থান কৌশলটির জন্য +1 । যথাযথ গিয়ার এবং সম্ভবত পরিবেশগত সমস্যাগুলি (সানবার্ন, হিট স্ট্রোক ইত্যাদি) প্রতিরোধমূলক সমাধানের কিছু উল্লেখ এবং উপযুক্ত প্রতিরোধকরা এটিকে সর্বোত্তম উত্তর হিসাবে গ্রহণ করতে পারে।

— ডক

একটি আকর্ষণীয় এবং গুরুতর নিবন্ধ জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আশা করি, চিকিত্সকদের মতামত 20 বছরের মধ্যে ঘুরে দাঁড়াবে না, যেমনটি তারা প্রায়শই করে। :-)

— গাংনাস

দুঃখিত, তবে এর থেকে আরও ভাল উত্তর উপস্থিত হয়েছিল :-)

— গাংনাস

Answer 3

কয়েক বছর আগে আমি একটি 'শিশু শিবিরের যত্ন' কোর্স নিয়েছিলাম। তারা সেখানে বলেছিল যে শিশুরা প্রায়শই দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটতে পারে - এবং এমনকি এটি করতে আগ্রহী হয়, তারা সন্ধ্যায় বা পরের দিন এ জাতীয় চাপের পরিণতি ভোগ করবে। তারা সম্ভবত চরম ক্লান্তি, উদাসীনতা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং / বা ডায়রিয়ার অভিজ্ঞতা পেতে পারে।

অন্যদিকে, আমার বন্ধুরা প্রায়শই তাদের 3-7 ইয়ো বাচ্চাদের পর্বতারোহণ নেয়। আমি কতটা কিমি তারা হাঁটতে পারি তা বলতে পারি না, তবে এগুলি পুরো দিনের হাঁটাচলা এবং অঞ্চলটি প্রায়শই কঠিন। আমি উল্লিখিত পরিণতির কোনও গল্প শুনিনি।

আমি বলতে চাই যে 18 কিমি 6 ইওর জন্য অনেক বেশি। তবে আপনি যদি ধীরে ধীরে হাঁটেন এবং সময়ে সময়ে বিশ্রাম নেন তবে কোনও সমস্যা হবে না। আমার মনে হয় আমি এত কন্যা মেয়েকে নিয়ে এত দীর্ঘ পদচারণের পরিকল্পনা করব না, বিশেষত যদি সে আর কতক্ষণ হাঁটতে পারে তার আমার পূর্ব অভিজ্ঞতা না থাকে। যদিও এটি একটি মতামত।

আপনার শিশুটিকে দেখতে মনে রাখবেন - যদি আপনি ক্লান্তির লক্ষণ দেখেন তবে বিরতি নিন take জলখাবার খান, কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। আপনার কাঁধে বাচ্চাকে কিছুক্ষণ বহন করুন, এটি তার জন্য মজাদার হবে, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি। এবং তারপরে আবার হাঁটা শুরু করুন।

Comments

ধন্যবাদ. দয়া করে কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার কিছু উল্লেখ আছে?

— গাংনাস

ভূখণ্ডের উল্লেখ গুরুত্বপূর্ণ is 10 কিলোমিটার হালকা কাঠের সমতলভূমি বনাম 10 কিলোমিটার পাথুরে আউটক্রোপিংয়ের সাথে প্রচুর চড়াই উতরাই দুটি খুব ভিন্ন পরিস্থিতি।

— কর্সিকা

Answer 4

আপনার সন্তানের জুতা ভাল ফিট করে ধরে নিচ্ছেন মাঝে মাঝে দীর্ঘ পর্বতারোহণে পায়ে সমস্যা হবে না। (যদি তার জুতো খুব বেশি শক্ত হয় তবে আপনি হাতুড়ি, বনসুসের মতো সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন তবে একা হাঁটা এই ধরণের সমস্যা সৃষ্টি করবে না এবং আসল কারণটি জুতো)) ক্লান্তি, ফোসকা এবং ঘা পা সাময়িক সমস্যা are । যে স্থায়ী পরিবর্তনগুলির আপনি সম্ভবত কারণ হতে পারেন তা হ'ল শক্তি, সংকল্প, প্রকৃতির একটি উপলব্ধি এবং যে ধরণের প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তি বলে যে "আমি আমার বাবা-মায়ের সাথে সমস্ত ধরণের কাজ করেছি এবং তাদের অবসর কর্মের অংশ ছিল" যা আমার মতে কমপক্ষে my , সব ভাল।

স্পষ্টতই আপনি কীভাবে আপনার বাচ্চাকে ভাড়া নেবেন জানেন: আমি আশা করি আপনি তার জন্য খাবার এবং পানীয় এনেছিলেন, তাকে আগেই বলেছিলেন যে তিনি সারাদিন হাঁটাচলা করবেন, ক্লান্ত হয়ে থাকলে তাকে উত্সাহিত করেছেন, সুদৃশ্য চেহারা বা অন্যান্য আকর্ষণীয় জায়গায় থামিয়েছেন সে সেগুলি উপভোগ করতে পারে, ইত্যাদিও। তিনি যদি অন্য হাঁটার পথে যেতে চান তবে আমি বলব যে আপনার ভাল কাজ চলছে, এবং এটি উপভোগ করুন!

Comments

যে ধরণের প্রাপ্তবয়স্ক তার বাচ্চাদের বলে: " আমি যখন ছোট ছিলাম তখন অনেক বেশি হাঁটতাম!" :-)। তবে সিরিয়াসলি, আপনাকে ধন্যবাদ, আমি আপনাকেও মনে করি। তবে আমরা কি নিশ্চিত হতে পারি? আমি এখনও ভয় পাচ্ছি - তবে কি হবে? মাফ করবেন, আপনার কিছু বিশেষজ্ঞ দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু রেফারেন্স আছে?

— গাংনাস

@ ক্রাইস: ফুল এসি আমি মনে করি যে এখানে পায়ের সমস্যাগুলি আশা করা / আশঙ্কা করা হলে জুতাগুলি এখানে সমস্যা।

— 0xC0000022L

আমি এটি -1 করব না, কারণ আমি বিশ্বাস করি এটির দরকারী তথ্য রয়েছে তবে এটি প্রশ্নের উত্তর দেয় না, এমনকি এটি সত্যিই পৌঁছায়।

— কর্সিকা

Answer 5

আমার 7 বছর বয়সী তার বন্ধুর দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য অর্থ সংগ্রহের জন্য শনিবার সবেমাত্র একটি হাফ ম্যারাথন শেষ করেছে, কারণ এটি এমন একটি যা খুব বেশি মনোযোগ দেয় না। এবং এটি ছিল লেক্সির সমস্ত ধারণা - আমরা কেবল তাকে সমর্থন করি।

প্রশিক্ষণে, তিনি তার মায়ের সাথে প্রতি সপ্তাহান্তে 10 থেকে 13 মাইলের মধ্যে হাঁটেন, এবং শনিবার হাফ ম্যারাথনের পরে তিনি একটি পার্কের চারপাশে বন্ধুদের সাথে এক বা দুই ঘন্টা দৌড়েছিলেন, তার পরে অর্ধ ঘন্টা ট্রাম্পলিনে গিয়ে শেষ করেছিলেন সন্ধ্যা নাচ।

তিনি আজ কিছুটা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে কালশিটে নয়।

সাধারণ প্রয়োজনীয়তা: পর্যাপ্ত বিস্কুট, ফল এবং জল নিয়মিত বিরতিতে নেওয়া উচিত। বাচ্চাদের কোনও প্রাপ্তবয়স্কের শক্তি সঞ্চয় নেই।

বাইরে বেরোনোর ​​অনুমতি দেওয়ার বিষয়ে জোয়ের মন্তব্যে আমি একমত হয়েছি - আমরা রুটটি এমনভাবে সেট আপ করেছি যার অর্থ আমরা যে কোনও মুহুর্তে যদি বাতিল করতে পারি তবে:

(আপনি যদি আরও তথ্য চান তবে তার জাস্টগাইভিং সাইটে ক্লিক করুন নির্দ্বিধায় )

Comments

ওটা চমৎকার ছিল!

— ড্যান

Answer 6

যখন আমি মাত্র 3-4 বছর বয়সী ছিলাম আমি প্রতিদিন 50 মাইলের মধ্যে 11 মাইল হাঁটতাম তাই আমি মনে করি যে আপনার মেয়ে ভাল আছেন

Comments

50 ডিগ্রীতে (সেলসিয়াসের, আমি মনে করি?) আমি কেবল মরে যাব, এমনকি বসেও, একা চলতে দেই।

— গাংনাস

খুব নিশ্চিত যে তার মানে 50 ডিগ্রি ফারেনহাইট।

— ওয়ারেন ডিউ

50 ডিগ্রি ফারেনহাইট 10 ডিগ্রি সেলসিয়াস, যা খুব শীতল বা খুব গরম নয়, তাই আমি মনে করি যে এই উত্তরে কেবল 50 ডিগ্রি সেলসিয়াস কোনও ধারণা দেয়, যদিও এটি সত্যই খুব গরম is

— hkBst

হতে পারে, তার অর্থ 50K (= -223C) বা 50R (= 62.5C)? যদি গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করা হয়, আফ্রিকা গ্রামগুলিতে যা উভয়ই একটি আদর্শ হতে পারে - 3-4 বছরের মধ্যে + 50 সি এবং 18 কিমি / দিন। তবে আপনি উল্লেখ করতে ভুলে গেছেন যে এর পরেও আপনার পা ঠিক আছে।

— গাংনাস