নিরামিষ বা নিরামিষাশী পরিবারের কোনও শিশুর জন্য আপনি কীভাবে সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে পারেন?

Question

আমার এখনও বাচ্চা হয়নি তবে আমি নিরামিষ। আমি কীভাবে নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের, পুষ্টির বিষয়টি মোকাবেলা করতে আগ্রহী তা জানতে আগ্রহী। যদি এটি সাহায্য করে তবে আমি স্বাস্থ্যের উদ্বেগের চেয়ে নৈতিক কারণে নিরামিষ বেশি।

সম্পাদনা: উফ, টাইপো আমি নিরামিষ তবে আমি ভেজান খাওয়ার কথা ভাবছি

Comments

আপনি নিরামিষ বা নিরামিষভোজ আপনি হয় একজন বা অন্য একজন, উভয়ই নন।

— এরিক বি

ভাল চোখ, আমি নিরামিষ

— somehume

আপনি যদি ডিম এবং দুগ্ধ বাদ দেন তবে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এই নিবন্ধটি দেখুন ।

Answer 1

বাচ্চাদের বড়দের মতো একই পুষ্টির প্রয়োজন হয়, যদিও সাধারণত তাদের মধ্যে তাদের বেশি প্রয়োজন। যদি আপনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে নিরামিষভোজী হয়ে থাকেন এবং আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা ভাল হয় তবে তারা আপনার যা খাবেন তা খেতে পারেন এবং ঠিক থাকতে হবে।

অনেক মানুষ মনে করেন যে মাংস এবং দুগ্ধ সহ পশুর পণ্য না খেয়ে পর্যাপ্ত প্রোটিন বা আয়রন পাওয়া কঠিন। এটি সত্য নয়। শস্য (চাল, গম, ওটস ইত্যাদি) এবং লেবুগুলি (মসুর, ছোলা, কোনও প্রকারের মটরশুটি) এর সংমিশ্রণ খাওয়া প্রোটিন, আয়রন এবং কিছু অন্যান্য খনিজ সরবরাহ করবে (উদাহরণস্বরূপ ম্যাগনেসিয়াম)।

বি গ্রুপের ভিটামিন প্রাকৃতিকভাবে অ্যাভোকাডোগুলিতে, পাশাপাশি সব ধরণের বাদামে ঘটে। বি -12 এর সাথে একটি নির্দিষ্ট সমস্যা রয়েছে যা উদ্ভিদ উত্স থেকে আসা সহজ নয়। ব্যক্তিগতভাবে, আমি পরিপূরক গ্রহণ করি, কারণ আমি অলস। এটি প্রায় প্রতিটি গানেই সুরক্ষিত প্রাতঃরাশের সিরিয়াল পাওয়া যায় এবং বাচ্চাদের জন্য খুব সহজেই পাওয়া যায় things

পশুর পণ্য না খাওয়ার প্রচুর স্বাস্থ্যগত কারণ রয়েছে এবং এটি শিশুদের ক্ষেত্রে দ্বিগুণ সত্য। আপনি যতক্ষণ জানেন যে আপনি কী করছেন ততক্ষণ এটি কঠিন বা জটিল নয়।

Comments

আপনি যখন করছেন জানেন তখন কিছুই কিছুই জটিল এবং জটিল হয় না। ;-)

— লেনার্ট রেজেব্রো

এই মাসের শেষটি আমার জন্য 3 বছর চিহ্নিত করবে।

— somehume

নির্দিষ্ট কিছু খাবারের সুনির্দিষ্ট সুবিধাগুলি না বুঝতে পেরে আমার প্রথম দিকে পুষ্টি পেতে সমস্যা হয়েছিল। এই পথটি আমাকে যা গ্রহণ করে ... তারপরেও এখনও শিখছে তাতে বেশি মনোযোগ দিতে বাধ্য করেছে। আমি এখন ভিটামিন উপস্থিতি অধ্যয়ন করার পয়েন্টে আসছি। আমার একটি তরল বি-কমপ্লেক্স ছিল, কিসমিসের রসে, এটি বেশ ভালভাবে কাজ করেছে বলে মনে হয়েছিল (যদিও এটি দুর্দান্ত স্বাদ পায় না)।

— somehume

Answer 2

আপনি কি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্ট? প্রয়োজনীয় পুষ্টির হ্রাস স্তরের ফলে আপনার ডায়েটারি পছন্দগুলি পূরণ করতে আপনি কি পরিপূরক গ্রহণ করেন? আপনার নীতিশাস্ত্রগুলি কী প্রাণীর দ্বারা উত্সাহিত পরিপূরক গ্রহণ করা বাড়িয়ে তোলে?

সেখানে নিরামিষভোজী বা নিরামিষভোজী যারা খুব ভাল, ব্যাপকভাবে এবং সুষম খাবার খান, সেখানে মাংস খাওয়ার লোকেরা খারাপভাবে খান, তাই আপনি সাধারণ স্তরে কী বাদ দেন বা অন্তর্ভুক্ত করবেন তা কেবলমাত্র এটিই মনে হয় না।

গর্ভবতী মায়েদের প্রায়শই অদ্ভুত জিনিস খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন এবং এর সাধারণ ব্যাখ্যাটি হ'ল তাদের শরীর তাদের বলছে যে কিছু অনুপস্থিত রয়েছে। আমার এক বন্ধু যিনি একইভাবে নৈতিকভাবে নিরামিষ, তবুও তিনি তার দুটি গর্ভাবস্থায় মাংস খেয়েছিলেন কারণ মাংস থেকে বিভিন্ন খনিজ এবং প্রোটিন পাওয়া তা করা সহজ উপায় ছিল এবং কয়েক মাসের তুলনায় তার জন্য স্বাস্থ্যকর সন্তানের লক্ষ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল than তার নিরামিষ।

আপনার (এবং আপনার শিশুর) স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কোনও কিছু হিসাবে, আমি গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় নিয়মিত পর্যবেক্ষণের পরামর্শ দেব - এবং অবশ্যই আপনার ডাক্তার / মিডওয়াইফ / ইত্যাদি কে বলুন। এটি সম্পর্কে, তারা এটি আগে দেখেছে।

Comments

আমি প্রাণীর দ্বারা উত্সাহিত পরিপূরকগুলি এড়াতে চেষ্টা করি। আমার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদনগুলি কিছুটা অনুশীলন ব্যবহার করতে পারি বলে উল্লেখ করে বাইরে ফিরে এসেছিল। আমি এই মানসিকতার মধ্যেও আছি যে গর্ভাবস্থা নির্দিষ্ট পুষ্টির দিকে ড্রাইভ বাড়িয়ে তোলে। যাইহোক, আমার এক অসম্পূর্ণ বন্ধু তার পুরো গর্ভাবস্থা নিরামিষ হিসাবে করেছিলেন; আমি যে বিষয়টি শুনেছি তার বিপরীতে মনে হয়েছিল। তার পুত্র এখন আমি দেখা 5 বছরের বাচ্চাদের মধ্যে সবচেয়ে সক্রিয় এবং সতর্ক alert

— somehume

Answer 3

আমি আপনার বাচ্চাদের একটি নিরামিষ খাবারের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার আগে পেশাদার পরামর্শ পেয়েছি তা নিশ্চিত করবো। ব্যক্তিগতভাবে, আমি উপরের নিবন্ধটি আগেও দেখেছি, এবং আরও কিছু, ইঙ্গিত করে যে কোনও শিশু সুস্থ বিকাশ বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে তা নিশ্চিত করা শক্ত।

আমার স্ত্রী নিরামিষ ছিল এবং আমরা একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমাদের বাচ্চারা হবে না, এবং তারা যখন বুঝতে পেরেছিল যে আমার স্ত্রী কেন নিরামিষ, তারা নিজের মন তৈরি করতে পারে।

আমি নিবন্ধগুলি রূপরেখা সহ পেয়েছি যে কখনও কখনও, একটি বেড়ে উঠা সন্তানের সাথে, স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি বজায় রাখার জন্য তাদের খেতে হয় নিছক ওজনের পরিমাণ, পরিমাণ এবং খাবারের কারণে তাদের পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে নিরামিষ জাতীয় খাদ্য বজায় রাখা কঠিন।

আমি এখানে অত্যধিক নৈতিকতাবাদী হওয়ার চেষ্টা করছি না, তবে ধর্ম এবং জীবনের অন্যান্য পছন্দগুলির মতো, দয়া করে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি বাচ্চাদের জন্য করছেন, নিজের জন্য নয়।

কাহিনীসূত্রে, আমি স্কুলে একটি নিরামিষাশী ছেলের সাথে বেড়ে উঠেছি এবং তিনি চিরকালের জন্য অসুস্থ ছিলেন, যেমন তাঁর কৌতূহলীভাবে নিরামিষ কুকুর।

http://www.vrg.org/nutshell/kids.htm

পুষ্টির ঝুঁকি

নিরামিষভিত্তির যে কোনও সম্ভাব্য ঝুঁকি নিরামিষ খাবারের ধরণের, অর্থাৎ যে খাবারগুলি বাদ নেই তা সম্পর্কিত বলে মনে হয়। ভেজান ডায়েটগুলি অপুষ্টির সাথে যুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, অন্যদিকে ল্যাক্টো-ওভো-নিরামিষ খাবার খাওয়া শিশুরা যেসব ডায়েটে মাংস অন্তর্ভুক্ত তাদের তুলনায় ডায়েটগুলি খাওয়ার পরামর্শের চেয়ে বেশি গ্রহণ করে। তাদের প্রাক-প্রসবকালীন বৃদ্ধি শিশুদের মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে কমপক্ষে হিসাবে ভাল। সাধারণভাবে, ডায়েটরিটি সীমাবদ্ধতার ডিগ্রি তত বেশি, পুষ্টির ঘাটতির ঝুঁকি তত বেশি। " Http://www.health.vic.gov.au/ পুষ্টি / শিশু-পুষ্টি / ওয়েবেটারিয়ান এইচটিএম

http://www.power4health.org/Principles/Nutrition/ChildVeggies.html

Comments

বাচ্চাকে একটি পছন্দ দেওয়ার জন্য +1, তবে কেবলমাত্র, সঠিক উত্তর হিসাবে এই উত্তরের কোনও স্থান নেই।

— জন হ্যাডলি

পেশাদার পরামর্শের জন্য +1। সুইডেনে, হাসপাতালে খুব কম বাচ্চাদের ভেজাল ডায়েটের বিরুদ্ধে জোরালো পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আমি মনে করি আপনি এটি করতে পারেন তবে আপনি এটি ভুল পেতে চান না।

— ম্যাক

পেশাদার পরামর্শ এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যের জন্য +1।

— ভারসাম্যযুক্ত মামা

Answer 4

এহো ডটকমের এই নিবন্ধে - http://www.ehow.com/facts_5161650_proper- পুষ্টি-vegetarian-kids.html লেখক কীভাবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে নিরামিষ বাচ্চাদের জন্য সঠিক পুষ্টি দেওয়া হচ্ছে তা উদাহরণ তুলে ধরেছেন । তিনি কোন খাবারের পরিপূরকগুলি ব্যবহার করবেন এবং কীভাবে শিশু এখনও সঠিক পরিমাণে পুষ্টি পেতে পারে তা নিশ্চিত করার বিষয়টিও উল্লেখ করেছিলেন।

Comments

হাই আইলস - আপনি কি দয়া করে সেই লিঙ্কটিতে সামগ্রীর সংক্ষিপ্তসার রেখে যেতে পারেন। যেমনটি দাঁড়িয়েছে, এটি কেবল একটি লিঙ্ক-কেবল উত্তর, এবং এখানে খুব দরকারী নয়।

— ররি Alsop