এডিডি / এডিএইচডি [বন্ধ] সহ প্রোগ্রামিং

123

আমি ADD নির্ণয় করেছি। হালকা তবে আমার কাজকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট:

  • সহজেই মনোযোগ বিচ্যুত
  • একবারে একটি প্রকল্পে মনোনিবেশ করতে পারে না
  • ওয়েবে আসক্ত
  • গড়িমসি
  • প্রভৃতি

ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আপনি কোন কৌশল ব্যবহার করেন?

একটি ব্যাখ্যা

আমার আসল এডি আছে আমি যখন শিশু ছিলাম তখনই আমি এটি সনাক্ত করেছিলাম এবং সারা জীবন এটি নিয়ে লড়াই করেছিলাম। আমি কৃত্রিম এডিডি সম্পর্কে বলছি না , যা মিডিয়া ওভারলোড দ্বারা প্ররোচিত।

হালনাগাদ

আমি কেবল এডিডি / এডিএইচডি এই বিবরণটি পড়েছি। এটি একটি দুর্দান্ত বিবরণ, বিশেষত আমাদের জন্য এডিডার প্রোগ্রামিং:

আমি একটি সরঞ্জামবাক্সের মতো,
সমস্ত সরঞ্জাম সহ আমার
বাক্সে মৃদু এবং ঝরঝরে লাগবে ,
সেগুলি আমার ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
সরঞ্জামবাক্সটি স্বচ্ছ কারণ
তাই আমি তাদের সেখানে দেখতে পাচ্ছি।

টুলবক্সের চাবিটি এর ভিতরে লক হয়ে গেছে।

productivity  self-improvement  health 
— lamcro
সূত্র
9
দয়া করে ওপিকে পৃষ্ঠপোষকতা করবেন না।
— bzlm
9
আপনি আমাকে কেবল এডিডি দিয়ে সনাক্ত করেছেন !
— এটস গোলাল
3
এই পোস্টের জন্য ধন্যবাদ। অন্যদের তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে খোলা দেখে ভাল হয়, যা আমি এই ক্ষেত্রে আপনার সাথে ভাগ করে নিই।
3
"বন্ধ করুন এবং অধ্যয়ন করুন !!!"
3
গুগল ব্যক্তিত্ব টাইপ

উত্তর:

133

আপনার মতোই আমারও সমস্যা হয়েছে। দুটি প্রধান কৌশল যা আমাকে সাহায্য করেছে are

  • যে কোনও সময়ে কেবল একটি প্রকল্প: আমি আঙুলের উপরে নির্ভর করতে পারি তার চেয়ে বেশি প্রকল্প অনুসরণ করে ভুগছি, মনোযোগের জন্য প্রতিটি "ক্ল্যামারিং"। এখন আমি প্রকল্পগুলিকে "একবারে এবং সকলের জন্য" শেষ করে বা কেবল তাদের পুরোপুরি ফেলে দিয়ে মূলত কাটা করেছি। এই বছরের শুরুতে আমি একটি সংস্থা প্রতিষ্ঠা করেছি এবং এখন আমি তিনটি প্রকল্পে নেমেছি: স্বাস্থ্য, পরিবার এবং সংস্থা Company

  • উদ্বেগের পৃথকীকরণ: একটি ডেস্কে সবকিছু করার সময়, ঝুঁকিটি একটি জিনিস থেকে অন্য দিকে "প্রবাহ" হওয়ার পক্ষে বেশি। আমি আমার কাজ পিসি থেকে সব দীর্ঘসূত্রিতার কাপড় মুছে এবং শুধুমাত্র "নাটকটি" এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত ইন্টারনেট ব্যবহার (মেইল, আমার ল্যাপটপ ব্যবহার করে থাকেন userfriendly , Slashdot )। পিসি আমার ডেস্কে আছে, লিভিংরুমের ল্যাপটপ। এটি সংস্থা এবং ব্যক্তিগত স্টাফগুলির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর দূরত্ব বজায় রাখে।

অবশ্যই এই দুটি জিনিস বেশ সাধারণ জিনিস। কিছু ছোট, তবে সহায়ক জিনিস:

  • আইআরসি / অন্যান্য চ্যাট চ্যানেলে কোনও লুকোচুরি নেই। আমি যে প্রকল্পে কাজ করছি তাতে আমার প্রয়োজন বা সমর্থন / সম্প্রদায় দেওয়া উচিত বা আমি সেই চ্যানেলে নেই।
  • বন্ধ করুন মেলগুলি পরীক্ষা করা হচ্ছে কারণ প্রকল্পটি কেবল সংকলন করছে কেবল বোকা, যেহেতু একটি সংকলনের জন্য অপেক্ষা করা মেল আছে কিনা তা দেখার জন্য যথেষ্ট সময় রয়েছে। যদি কোনও মেইল ছিল না, আমি কিছুই আমার প্রবাহ বাধাগ্রস্থ করে থাকেন এবং যদি ছিল মেইল, আমি হয় এটি পরিচালনা বা এটা কোন পথে পান্ট এমনকি আমার প্রবাহ বিঘ্নিত করতে হবে। তাই এখন, আমি আমার মেলগুলি দিনে তিনবার পরীক্ষা করে দেখছি এবং আমার বাধা গণনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছি।
  • ব্যায়াম। প্রায়শই প্রোগ্রামিং করার সময় আমার ঘরে ঝাঁপিয়ে পড়ার তাগিদ অনুভব করি। বিশেষত যখন শক্ত নকশার সিদ্ধান্তগুলির আগে বসে থাকে। প্রতি অন্য দিন বাইক চালিয়ে যাওয়া আমার স্টাফায় মনোনিবেশ করার দক্ষতার পাশাপাশি সামগ্রিক স্ট্যামিনা ও সুস্থতার উন্নত করার অতিরিক্ত বেনিফিটকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।
  • টাইম বুককিপিং ব্যয়। আমি একটি সাধারণ স্প্রেডশীট পেয়েছি যেখানে আমি আমার সংস্থার সময় এবং কিছু ব্যক্তিগত স্টাফ প্রবেশ করি। আমি এটিকে 15 মিনিটের অংশে রেখেছি, যা ডেটা এন্ট্রি অনেক সহজ করে তোলে এবং যে কোনও ছোট ইউনিট কেবল বেশি ওভারহেডের কারণ করে। যদি আমি কিছু না করি তবে আমি সংস্থায় "বিল" দিতে পারি এবং এটি 8:00 থেকে 18:00 এর মধ্যেই আমি জানি যে আমি কিছু ভুল করছি।
    এছাড়াও, সপ্তাহের শেষে আমি কীভাবে আমার সময় কাটিয়েছি তার একটি দুর্দান্ত প্রতিবেদন পেয়েছি। যদিও এখানে একটি বড় সাবধানবাণী । বিশ্ববিদ্যালয় শেষ করার পরে যখন আমি এটি শুরু করেছিলাম তখন আমার পক্ষে খুব কষ্ট হয়েছিল যে আমি "উত্পাদনশীল" হিসাবে কতটা সময় ব্যয় করছি। আমাকে চিনতে বেশ সময় লাগল, যে পরিবারের জন্য আমি না করে সমস্ত কিছু রেকর্ড করা দরকার। বিশেষ করে:
    1. আমার উত্পাদনশীল হিসাবে ব্যায়াম ব্যয় করা সময় রেকর্ড করা উচিত। উপরে দেখুন.
    2. বাহ্যিক কারণগুলির কারণে আমার হারিয়ে যাওয়া সময় রেকর্ড করতে হবে: আমি অনেক ইদানীং ভ্রমণ করছি এবং যখন আমি কেবল সপ্তাহে 25 ঘন্টা কাজ রেকর্ড করেছি, আমি স্তন্যপান করি। তবে আমি যদি সেই সপ্তাহে রাস্তায় কাটিয়ে আসা দু'দিন যোগ করি তবে আমি দেখতে পাই যে আমি 40 ঘন্টােরও বেশি সময় করেছি। হঠাৎ "আমি স্তন্যপান" "বাহ্যিক-কারণগুলি-কারণ-কারণ-আমার-ভ্রমণগুলি স্তন্যপান" তে পরিবর্তিত হয়, যা বলার চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর বিষয়।
  • নিয়মিত খান এবং ঘুমান। 07:00, প্রাতঃরাশ, 12:00 টায় লাঞ্চ, রাতের খাবার 18:00 এ, 22:00 থেকে 23:00 এর মধ্যে ঘুমান।
  • ছোট সাফল্যের প্রশংসা করুন। আমি এখনও সেখানে না থাকলেও আজকের দিনটি গতকালের চেয়ে ভাল এবং আগামীকাল আজকের চেয়ে ভাল হবে।
  • আপনার পরিবেশকে সামঞ্জস্য করুন। এটি বেশ বিস্তৃত বিষয়। একজন গৃহকর্মী হিসাবে আমি নিজেকে একটি নতুন নতুন ডেস্ক এবং চেয়ার পেয়েছি যা আমি এখন কাজের জন্য একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করি।
    এছাড়াও আমি সত্যিই সংগীত শুনতে পছন্দ করি তবে কণ্ঠস্বর - বিশেষত আমার মাতৃভাষায় - আমাকে অবিশ্বাস্যভাবে বিভ্রান্ত করে। আমি যন্ত্রের সংগীত চেষ্টা করেছি, যা আমার স্নায়ুতে টান না দেওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ কাজ করেছিল। এখন আমি সম্পূর্ণ নীরবতার জন্য যাচ্ছি। এটি আপনার পক্ষে পৃথক হতে পারে তবে বাস্তবের সন্ধানের একমাত্র উপায় রয়েছে: কাজ করার সময় নিজেকে পরীক্ষা এবং দেখুন।

  • জবাবদিহি করুন। একটি বিবেক পেতে। আমি আমার পুরানো বন্ধুর সাথে একসাথে আমার সংস্থা প্রতিষ্ঠা করেছি, যার আমি গভীর শ্রদ্ধা করি। তাঁর উপস্থিতি এবং জেনে যে আমাদের সাফল্য এখন আন্তঃসংযোগযুক্ত, আমি আমার সেরাটা দিতে বাধ্য হচ্ছি।

  • এবং অবশেষে কনস্ট্যান্ট ভিজিলেন্স! বিড়ম্বনাগুলি আপনার জীবনের প্রতিটি কৌতুক এবং কৌতুক থেকে স্খলিত হয় (স্ট্যাকওভারফ্লো কাউকে ?;)। তাদের উপসাগরীয় রাখা এবং তাদের পরিচালনা করা অবিচ্ছিন্ন লড়াইয়ে থেকে যাবে। এটি বলার পরে, আমাকে আমার স্ট্যাকওভারফ্লো ট্যাবগুলি বন্ধ করতে হবে এবং প্রোগ্রামিংয়ে ফিরে যেতে হবে!

PS: আমি আমার পরিবারের কারও সাথে কথা বলেছি যারা এডিএইচডি বাচ্চাদের সাথে কাজ করে। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে এডিএইচডি হ'ল এক ধরণের ক্যাচ-অল / ফ্যালব্যাক ডায়াগোনস্টিক ( সংশ্লেষণের জন্য এডিএইচডি উইকিপিডিয়া এন্ট্রি দেখুন : ডিএসএম-চতুর্থ ভি।) এবং "বৈজ্ঞানিকভাবে" রোগ নির্ণয় করা শক্ত যেহেতু রোগীর উপর বিভিন্ন সেটিংসে নজরদারি করতে হয় দীর্ঘ সময় এবং লক্ষণগুলির জন্য অন্যান্য কারণগুলি বাদ দিতে হয়। কার্যত এডিএইচডি হ'ল "নির্ধারিত ওষুধের সাহায্যে শর্ত" হিসাবে পরিচালিত হয়, যেহেতু বর্তমানে বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত নন- সাইকিয়াট্রিক অ্যাসেসমেন্ট পরীক্ষার পদ্ধতি নেই এবং অন্তর্নিহিত জৈব-রাসায়নিক কার্যাদি সম্পর্কে পর্যাপ্ত জ্ঞান নেই। আবার, উইকিপিডিয়া উদ্ধৃত: "এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর এবং চিকিত্সা প্রমাণিত বিকল্প রয়েছে। সম্মিলিত চিকিত্সা পরিচালনা এবং আচরণগত চিকিত্সা সবচেয়ে কার্যকর এডিএইচডি পরিচালনার কৌশল, যার পরে একা ওষুধ এবং তারপরে আচরণগত চিকিত্সা হয়।"

তার সাথে আলোচনার মাধ্যমে আমি যা জড়ো করেছি, সে থেকে সমস্যাটি হ'ল চিকিত্সকরা প্রায়শই রোগীর উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের বিষয়ে সামান্য বিবেচনা করে (ব্যয়বহুল, কারণ-ভিত্তিক) থেরাপির (ওষুধ, লক্ষণমুখী) ওষুধ পছন্দ করেন।

— ডেভিড স্মিট
সূত্র
4
"উদ্বেগের পৃথকীকরণ ..." এমনকি আমি "ইন্টারনেট, মেল ইত্যাদির জন্য একটি পিসি ডেভলপমেন্টের জন্য অন্য একটি পিসি" তে স্যুইচ করেছি " এটি আশ্চর্য কাজ করে।
— স্টিভ ডুইটসম্যান
1
ব্যক্তিগতভাবে আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল আমি বিশ্বাস করি যার প্রতি আমি দায়বদ্ধ trust তালিকার জন্য ধন্যবাদ।
6
সত্য, আপনার তালিকা সফল হয়। এটি আমি যা করি তার সম্পূর্ণ বিপরীত। +1, আমি অনুমান করি। সাধরণ। আমার জীবন পরিবর্তন করার সময়।
— কনরাড রুডল্ফ
1
আমি হেডফোনগুলিতে এটিকে টুকরো টুকরো করে বলি। justnoise.com । সাদা, গোলাপী এবং লাল / বাদামী গোলমাল থেকে চয়ন করুন।
— থমাস জি হেনরি
1
@ থমাস জিহেনরি, আপনি মারজবো বা অউব
— জ্যাস্পার বেকার্স
34

এক্সট্রিম প্রোগ্রামিং (এক্সপি) নামের বিকাশ পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন । এটি একটি লাইটওয়েট, কম অনুষ্ঠান, উচ্চ-শৃঙ্খলা পদ্ধতি। বিশেষত, জুড়ি প্রোগ্রামিং ব্যবহার করুন , যা আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে এবং আপনি যা করছেন তার অগ্রগতিতে ক্ষতি না করেই আপনাকে পিরিয়ডের জন্য দূরে সরে যেতে দেবে। তবে এডিডির সাথে কারও সাথে অংশীদারি করবেন না। ;]

এছাড়াও, প্রত্যেককে এই শর্তটি বেল্ট করা উচিত তাদের একটি দুর্দান্ত কাপ এসটিএফইউতে সহায়তা করা উচিত।

— bzlm
সূত্র
পেয়ার প্রোগ্রামিং এর জন্য আশ্চর্য কাজ করবে।
4
"নিজেরাই একটি দুর্দান্ত কাপ এসটিএফইউতে সহায়তা করুন" - এটি পছন্দ করুন। +1
— গ্রীম পেরো
"একটি দুর্দান্ত কাপ এসটিএফইউ" = দুর্দান্ত! +1
— স্টিভ ডুইটসম্যান
-1: দেখে মনে হচ্ছে আপনি কোনও এবং সমস্ত সমস্যা সমাধানের জন্য এক্সপি প্রয়োগের চেষ্টা করছেন।
— জর্জেন ফোগ
@ জারজেন যদি আপনি "কোনও এবং সমস্ত" দ্বারা বোঝায় যে সমস্যাগুলি পরিষ্কারভাবে প্রশ্নের মধ্যে তালিকাবদ্ধ রয়েছে, তবে একেবারে, আমি আত্মবিশ্বাসী জোড় প্রোগ্রামিং (এবং আমি উল্লিখিত এক্সপি এর নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি) তাদের সমাধান করতে পারি। :)
— bzlm
21

আমি এই বোর্ডের মোট একজন নবাগত (একজন প্রোগ্রামার বন্ধু দ্বারা প্রবর্তিত), এবং আমার কাজ কম্পিউটার নয়, মনোরোগের ক্ষেত্রে। আমি আমার বন্ধুকে বলেছিলাম যে এই থ্রেডের মন্তব্যগুলি হ'ল ADD এবং প্রোগ্রামিংয়ের মতো চ্যালেঞ্জিং কাজের সাথে জড়িত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত কিছু বুদ্ধিমানের অফার are একটি বড় মেডিকেল স্কুলে সাইকিয়াট্রির 62 বছর বয়সী অধ্যাপক হিসাবে, আমি কিছুটা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে আপনি ছেলেরা একে অপরকে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দিচ্ছেন। এমনকি কয়েকটি গ্রিপ এবং অভিযোগগুলির মধ্যে জ্ঞানের মুক্তো রয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই এই সমস্ত সম্পর্কে আমার নিজস্ব পক্ষপাত এবং বিশ্বাস আছে, সঙ্কুচিত হওয়ায় আমি নিজের পেশা সম্পর্কে কিছু নেতিবাচক মন্তব্যের সাথে একমতও হই agree চিকিত্সকরা সবসময় সহায়ক হয় না। ভাল বিজ্ঞান এবং প্রমাণ ভিত্তিক ওষুধের দিক থেকে নীচের অংশটি হ'ল ডেভিড এস। প্রথম পোস্টে (উপরে) অনেক অর্থবোধ করে। ওষুধ এমনকি জীবন রক্ষাকারী এবং অবশ্যই কেরিয়ার বাঁচাতে খুব সহায়ক হতে পারে তবে এটি বিবেচ্য এবং যত্নবান ক্লিনিশিয়ান দ্বারা বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করতে হবে। গাঁজা এবং অ্যালকোহলের মতো অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করা একটি পিচ্ছিল opeাল হতে পারে যা দুর্যোগের দিকে নিয়ে যায়। আপনার ছেলের মতোই উজ্জ্বল এবং সক্ষম হওয়া একটি চ্যালেঞ্জ, এবং দার্শনিক স্তরে চিন্তা করে, প্রতিদিনের গ্রাইন্ডের অতীত দেখার পক্ষে যথেষ্ট স্মার্ট ব্যক্তিদের পক্ষে জীবন কখনই সহজ নয় is এই ফোরাম তৈরি করার জন্য ধন্যবাদ! জন টি। আপনি যেহেতু চ্যালেঞ্জ ততই উজ্জ্বল এবং সক্ষম হচ্ছেন, এবং দার্শনিক স্তরে চিন্তা করে, প্রতিদিনের গ্রাইন্ডের অতীত দেখার পক্ষে যথেষ্ট স্মার্ট ব্যক্তিদের পক্ষে জীবন কখনই সহজ নয়। এই ফোরাম তৈরি করার জন্য ধন্যবাদ! জন টি। আপনি যেহেতু চ্যালেঞ্জ ততই উজ্জ্বল এবং সক্ষম হচ্ছেন, এবং দার্শনিক স্তরে চিন্তা করে, প্রতিদিনের গ্রাইন্ডের অতীত দেখার পক্ষে যথেষ্ট স্মার্ট ব্যক্তিদের পক্ষে জীবন কখনই সহজ নয়। এই ফোরাম তৈরি করার জন্য ধন্যবাদ! জন টি।

—
সূত্র
আপনার ক্ষেত্রের কোনও পেশাদারের মন্তব্য দেখে খুশি G আপনি যে কোনও পরামর্শ দিতে পারেন তা প্রশংসিত হবে।
— লামক্রো
1
হ্যাঁ, আমি এটা খুঁজে যেমন একটি চ্যালেঞ্জ তাই অবিশ্বাস্যভাবে স্মার্ট হচ্ছে! :) মজা করা (সাজানো) ... পোস্টের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
— চার্লি ফুল 19
এখানে স্ব-সহায়তা সম্পর্কে উত্সাহজনক মন্তব্য এবং আপনার পেশাদার দৃষ্টিকোণ থেকে +1।
— থাইরোউইউকেন
20

আপনার ওয়েব ব্রাউজারটি বন্ধ করুন যাতে আপনি কাজের সময় স্ট্যাকওভারফ্লো অ্যাক্সেস করতে পারবেন না।

— ফিল রাইট
সূত্র
আমি এই প্রশ্নটি খুব
— মজাদারকে
— স্কিলড্রিক
19

আমি করা মন্তব্যে একমত।

আমি এিডএইচিড অ-existance একটি বাস্তব বিশ্বাসী ।

এটি স্বাভাবিক আচরণ। আমরা সমস্ত বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি (অন্যদের তুলনায় কিছুটা সহজ - এটি একটি ফ্র্যাঙ্কিং ডিসকর্ডার নয়), একটি সমস্যা হ'ল আমাদের মধ্যে তৈরি করা সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর কোনও একটিতে আমাদের কাছে সহজেই অ্যাক্সেস রয়েছে। আমরা সেকেন্ডের মধ্যে আমরা যা চাই প্রায় পেতে পারি!

আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল শিশুর পদক্ষেপে ফিরে আসা। বাস্তব ছোট ছোট কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন, তালিকায় কাজ করুন। দ্বিতীয় আপনি বুঝতে পারছি যে অন্য কিছু তালিকাতে নেই করছ বন্ধ । আপনি যা করছেন তার দিকে ফিরে পেতে যদি আপনি লড়াই করেন তবে অন্য কোনও কাজে যান। যদি কাজগুলি যথেষ্ট ছোট হয় তবে এটি কোনও সমস্যা তৈরি করা উচিত নয় (অবশ্যই নির্ভরতা না থাকলে)।

বাবু, godশ্বর অভিশাপ ডাক্তারকে উপেক্ষা করুন। " আমি প্রোগ্রামার হতে চাই এবং আমার কাজের প্রতি মনোনিবেশ করতে চাই " বলে আপনি ইতিমধ্যে প্রথম পদক্ষেপ নিয়ে এসেছেন । "ছোট শুরু করুন, কাজে থাকুন, আপনি যদি নামেন, নিজেকে পরাজিত করবেন না, কেবল এটির দিকে ফিরে যান।

যদি এটি সত্যই খারাপ হয়ে যায়, কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, ওয়েবসাইটগুলি অক্ষম করুন যা আপনার নিজের কাজটি করার দরকার নেই । (ইউটিউবের মতো, তবে এমএসডিএন নয় তবে আপনি যদি এমএস দেব হন)

টিবিএইচ, আমার কর্মক্ষেত্রে "এডিএইচডি" ব্যতীত এমন লোক রয়েছে যাদের আপনার বই থেকে একটি পাতা নেওয়া দরকার।

মন্তব্য অনুসরণ আপডেট

অনুরূপ কিছু বা নীচের লাইনের পাশাপাশি উল্লেখ করে বেশ কয়েকটি মন্তব্য করা হয়েছে:

  • আমি কী বলছি তা আমি জানি না।
  • আমার পূর্বোক্ত বন্ধুটি এ জাতীয় মন্তব্য করার জন্য ভুল / অযোগ্য
  • আমি ঠিক একযোগে ভুল।

তাদের প্রতি আমার প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল:

  • আমার বন্ধুর তারা যা পছন্দ করে তা বলার অধিকার রয়েছে, এটি তাদের মতামত, এটির পক্ষে মতামত দেওয়ার পক্ষে মন্তব্য করা আপনার অধিকার like
  • আপনি যদি আমার মন্তব্যের বিরুদ্ধে বিতর্ক শুরু করতে চান তবে আপনি বিষয়টিটি মিস করেছেন ।

আমি যেমন বলেছি, আমি ব্যক্তিগতভাবে এডিডি / এডিএইচডি বিদ্যমান বলে মনে করি না। তবে তা করলেও তা আমাদের নিজের জীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বাধা দেয় না।

মূল পোস্টার দুর্দান্ত বিকাশকারী হয়ে উঠতে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছে, আমি প্রচুর বিকাশকারীকে জানি, তবে যে বিষয়গুলিকে আমি উচ্চ মর্যাদায় রাখি তারা সকলেই একটি বিষয় ভাগ করে দেয়: তারা তাদের দুর্বলতাগুলি সরাতে চাইছে ।

মূল পোস্টারটি এটি করছে এবং এটির জন্য অবশ্যই আমার শ্রদ্ধা, আমি কেবল তাদের কিছু পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করেছি। "আপনি এটি সম্পর্কে অনেক কিছু করতে পারবেন না, কেবল আপনার বড়িগুলি গ্রহণ করুন" গ্রহণের ফাঁদে আটকে যাওয়া মনোভাবের একটি মৌলিক দুর্বলতা।

ল্যামক্রোকে হ্যাটস অফ করুন, এবং আমি তাকে শুভকামনা জানাই এবং আপনার যদি আরও কোনও পরামর্শ সাথীর প্রয়োজন হয় তবে নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন। আমি আপনাকে ডক সমর্থন করার চেয়ে অনেক বেশি সমর্থন করব।

— রব কুপার
সূত্র
6
এডিএইচডি এর অর্থ এই নয় যে আপনি "সহজেই বিভ্রান্ত"। এটি মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা যা মনোনিবেশ করা, ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং আরও অনেক বেশি কঠিন করে তোলে। আপনার উত্তরটি "এটি স্তন্যপান করা এবং কেবল সত্য চেষ্টা করুন" যা
— কোনওভাবেই
7
এডিএইচডি খুব বেশি রোগ নির্ণয় করেছে, তবে এটি বাস্তব, মস্তিষ্কের এমআরআই এবং এমনকি ইইজি রিডিংয়ের মধ্যেও পার্থক্য দেখানো গবেষণা রয়েছে are অনেক শর্তের মতো কেউ কেউ অন্যের বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হন। আপনি একটি হালকা একটি sever কেস থাকতে পারে। স্ব-শৃঙ্খলা সাহায্য করে, তবে এটি এখনও এডিএইচডি আক্রান্তের পক্ষে আরও কঠিন করে তুলছে।
— জিম সি
2
বলছি এটা তার মতামত। আমি এমনকি এটি upvated, এবং আমি ওপি।
— লামক্রো
2
সিক্রেটিয়ান: মৃগী, ম্যানিক ডিপ্রেশন, অটিজম বা একাধিক স্ক্লেরোসিসের জন্য কোনও রক্ত ​​পরীক্ষা নেই। এর অর্থ এই নয় যে এই অবস্থার অস্তিত্ব নেই।
— গ্রীম পেরো
2
অনুমান করুন যে মানসিক আচরণের বর্ণালীতে, সাধারণ বিতরণের উপর একটি সেট রয়েছে যা কিছু লোকের সাধারণ ক্রিয়াকলাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে বাধা দেয় এবং এই আচরণগুলি ইচ্ছাশক্তি দ্বারা সমাধানযোগ্য হয় না। লেবেলগুলি এডিডি / এডিএইচডি সেট করে এবং এটি চিকিত্সা করে।
14

আমি শিশু হিসাবে এডিডি সনাক্ত করিনি তবে এটির কাছাকাছি ছিল। স্পষ্টতই আমি এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ঠিক আছি, যদিও আমি এখনও সহজেই বিক্ষিপ্ত হতে পারি। কয়েকটি ইঙ্গিত:

উত্তেজক বন্ধ রাখুন: কফি, কোক, চকোলেট ইত্যাদি

- গান শুনবেন না। আমি আমার প্রচুর ফোকাস মিউজিক স্ক্রু পেয়েছি (এটি অন্যকে সাহায্য করবে বলে মনে হয় তবে আমার পক্ষে কাজ করে না)।

ওয়েব বন্ধ করুন। প্রতিটি মানুষ এবং তার কুকুরের ব্লগ বা যাই হোক না কেন স্ল্যাশডট, ডিগ-এ ট্যাবগুলি খোলা রাখবেন না। আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্য কেবল আপনার গুরুত্বপূর্ণ ইমেল ইনবক্স এবং গুগলের দিকে নজর রাখুন। কাজ বা মধ্যাহ্নভোজনের পরে অলস ব্রাউজিং টিলে বিলম্ব করুন।

বিলম্বের জন্য 'একবারে এক পদক্ষেপ' ব্যবহার করুন। সংক্ষেপে, কোনও বড় কাজের মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে এটিকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন এবং নিজেকে বলুন 'আমি এই মিনি-টাস্কটি করতে যাচ্ছি এবং তারপরে আমি একটু বিরতি নেব'। আপনি দেখতে পাবেন এটি এভাবে করা আরও সহজ। 'আমি স্ট্যাক থেকে কেবল কয়েকটি রান্না ধুব' হিসাবে একই কৌশল এবং তারপরে আপনি এটিটি একবার করার পরে আপনি কেবল এগিয়ে যান এবং পুরো স্ট্যাকটি করেন। আমার জন্য সব সময় কাজ করে।

-প্রতি এখন এবং পরে বিরতি নিন, তবে প্রতি 20 মিনিটে নয়। প্রতি 1,5 ঘন্টা একটি বিরতি আমার জন্য কাজ করে (আপনার চোখকে শিথিল করে এবং আপনাকে 5 মিনিটের জন্য আরাম দেয়)।

— axel_c
সূত্র
3
ক্যাফিন এবং অ্যাম্ফিটামিনের মতো উদ্দীপকগুলি এডিএইচডি জন্য আসলে উপকারী কারণ এগুলি ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায় যা ঘনত্বের সাথে সহায়তা করে।
— মার্ক সিডেড
ক্যাফিন ADHD এর জন্য বিশেষ উপকারী নয় এবং এটির মতো ব্যবহার করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
— জেসন বেকার
হ্যাঁ, ক্যাফিন আমাকে হাইপস করে তবে একাগ্রতায় সহায়তা করে না। ফোকাস বজায় রাখতে মেথিলফেনিডেট আরও অনেক কিছু করে।
আমার ডকটি এডিএইচডি-র জন্য কফিকে "স্ব-medicationষধ" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন - এটি নির্ধারণের আগে এটি আসলে একটি সূচক।
13
  • একটি বড় সাদা বোর্ড পান এবং এটিতে অবস্থান করুন যেখানে আপনি সহজেই এটি দেখতে এবং অ্যাক্সেস করতে পারবেন।
  • আপনার কাছে অতিরিক্ত কিছু করার আছে তা নিশ্চিত করুন।
  • বোর্ডে প্রতিটি লিখুন, নীচের নোটের জন্য জায়গা রেখে।
  • একটি চয়ন করুন এবং এটিতে কাজ শুরু করুন।
  • যদি আপনার মন ঘুরে বেড়ায় - আপনি যে বিষয়টি রেখে যাচ্ছেন তার অধীনে কোনও ধারণা লিখুন।
  • অন্য একটি বিষয় বাছুন।
  • অন্যান্য বিষয়গুলি সম্পর্কে কোনও ধারণা যদি মাথায় আসে তবে তা অবিলম্বে রেকর্ড করুন এবং আপনি যা করছেন তা ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করুন।
— ব্র্যাড ব্রুস
সূত্র
আমি একই জিনিস করছি। আমি প্রায়শই এগুলি সাদা বোর্ডের বাইরে সরিয়ে নিয়ে গুগল নোটবুকে প্লপ করতে পারি, যেখানে আমি সেগুলি উপেক্ষা করতে পারি। আমি দেখতে পেয়েছি যে 2 - 3 টি কার্য উপলব্ধ রয়েছে, এটি যখন তখন আমি যখন সেগুলির একটির জন্য অপেক্ষা করার দরকার হয় তখন আমার কিছু করার দরকার হয়।
— এভিলটিচ
13

অবস্থার বাস্তব উপসেটটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে "পরামর্শ" দেওয়ার জন্য যে কেউ বোকা এবং সংবেদনহীন নিষ্ঠুর।

এটি কাউকে বলার মতো একাধিক স্ক্লেরোসিসের অস্তিত্ব নেই, এবং কাউকে কেবল হাঁটতে বলছেন! এটি সহজ, কেবল একটি পা অন্যটির সামনে রাখুন এবং কেবল হাঁটাচলা করুন। ডাক্তার যা বলেছেন তা ভুলে যান, আপনি যদি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি এটি করতে পারেন ... পুরোপুরি আবর্জনা!

উদাহরণ: কিছু লোক প্রাকৃতিকভাবে অন্যদের চেয়ে আরও ঘন চামড়াযুক্ত হয় এবং তবুও তারা অন্যদের কীভাবে পিছনে পিছনে পড়তে হয় তা "শেখায়" সাহস করে ... লোভ কতটা বিভ্রান্তিকর। কারও মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের খেলার যোগ্যতার চেয়ে আলাদা নয়, যেমন সমন্বয় এবং ভারসাম্য। যদি টাইগার উডস দুর্বল সমন্বয় নিয়ে কারও কাছে এসেছিলেন এবং একজন দুর্দান্ত গল্ফার হোন কীভাবে তাঁকে "শেখানো" হয়েছিল, তা অল্প বয়স থেকেই শেখানো হলেও ঘটবে না ... নিশ্চিতভাবেই শেখানো হলে ব্যক্তিটি আরও ভাল হবে ... তবে আপনি কারওর প্রাকৃতিক যোগ্যতার বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

এর চেয়ে আরও ভাল উদাহরণ গাণিতিক দক্ষতা হতে পারে ... আমি গণিতগুলি বেশ সহজ খুঁজে পাই তবে কিছু লোক তা দেয় না। আমি সত্যিই সত্যিই সত্যিই সত্যিই আঁকানো আঁকছি! আমি এটি উপভোগ করেছি তবে এটি কেবল অবিশ্বাস্যরকম শক্ত ... আমার শিল্পী বন্ধুরা চেষ্টা করেছে এবং আমাকে শিখিয়েছে এবং নিশ্চিত হয়েছি আমি উন্নতি করেছি তবে আমি এখনও সত্যিই খোঁড়া! কিছু লোকের একই শিক্ষক থাকে এবং তবুও তারা প্রচুর আলাদা আলাদা ফলাফল দেয় ... এটি কারণ হ'ল প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা প্রাকৃতিক সম্পর্ক রয়েছে ... যে কেউ এর সাথে একমত নয় তারা বিভ্রান্তিকর।

আধুনিক সমাজের (বিশেষত আমেরিকা) সমস্যাটি হ'ল এত লোক বিশ্বাস করে যে আপনি যদি যথেষ্ট চেষ্টা করেন তবে আপনি যে কোনও কিছুতে সফল হতে পারবেন ... এখানে সর্বশেষ নিউজফ্ল্যাশ ... পরম বিএস। প্রচুর মানুষ এটি স্বীকার করতে পারে না। সাফল্যের আসল চাবিকাঠি এমন কিছু খুঁজে পাওয়া যা আপনার প্রাকৃতিক দক্ষতার সাথে খাপ খায় এবং তারপরে এটি একটি ক্যারিয়ার হিসাবে করা হয় ... আপনি যদি পরিশ্রম করেন তবে আপনার মাঝারিভাবে সফল হওয়ার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে, তবে কিছু লোক এমনকি তারা ভাল করতে পারবেন না তাদের প্রাকৃতিক দক্ষতায় খেলুন, কারণ তাদের সর্বোত্তম দক্ষতা এটির মতো ভাল নাও হতে পারে।

আমার বার্তাটি হ'ল আপনি যদি কোনও কিছুতে ভাল হন (এবং এর মধ্যে স্নায়বিক দক্ষতা রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা "ফোকাস" এবং "সাংগঠনিক দক্ষতা" এর মতো মর্যাদার জন্য গ্রহণ করে) তবে কেবলমাত্র কারও অসুবিধা না হওয়ার কারণ আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে বলে মনে করবেন না নেই। কেবল একজন নিখুঁত বোকা সেভাবে কাজ করবে!

অবশ্যই কিছু লোক অজুহাত দেখায়, তবে আমার দেখা বেশিরভাগ লোক তাদের সেরা চেষ্টা করে। প্রকৃতপক্ষে আমি যুক্তি দেব যে প্রত্যেকে তাদের প্রকৃতি / লালন পালন, যেমন তাদের জিন, তাদের লালন ও পরিবেশের দিক দিয়ে সর্বোত্তম চেষ্টা করছে। এটি বোঝার জন্য বুদ্ধি এবং সমবেদনা উভয়ই লাগে ... যদি আপনি তা না করেন তবে তাদের মধ্যে একজন অনুপস্থিত ... আমাকে বলা কঠোর তবে এটি সত্য।

— মাইক
সূত্র
আমি এখানে পড়েছি সেরা উত্তরের একটি বাহ! +1
সত্য এখানে প্রচুর। মার্টিন সেলিগম্যান পড়ুন, বা জেনেটিক্স সম্পর্কে পড়ুন (সাম্প্রতিক তথ্য)। আমাদের সহজাত প্রবৃত্তি এবং ক্ষমতা রয়েছে যা জন্মগত এবং এটি পৃথক পৃথক পৃথক। আপনার যা কিছু রয়েছে তার সর্বাধিক উপার্জন করুন এবং আপনার বা অন্যরা মনে করেন যে আপনার হওয়া উচিত being
— চার্লি ফুল 19
অনেকেরই সেই মুদ্রিত, ফ্রেম করা এবং কপালে নখ দেওয়া উচিত :-)
— ডেভিড স্মিট
তাহলে আপনার উত্তরটি হ'ল ওপি প্রোগ্রামার হওয়া উচিত নয়? যদি তা না হয় তবে আমি নিশ্চিত নই যে আমি এখানে প্রাসঙ্গিকতা বুঝি।
— mmyers
টাকায় +1 -1 প্রশ্নের উত্তর দেয় না, সুতরাং আমার কাছ থেকে +/- 0
— জ্যানো
13

এডিএইচডি এর একটি দিক রয়েছে যা এখানে অবহেলিত বলে মনে হচ্ছে: হাইপোফোকাস । এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যা এডিএইচডি এর অর্থ হল যে আপনি কোনও বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারবেন না। বাস্তবে, এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা কী মনোযোগ দেয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়। এটি যদিও আপনার পক্ষে খেলতে পারে। এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে পুরোপুরি অসচেতন হতে পারে যা "সাধারণ" বিকাশকারীকে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাটিকে পুরোপুরি নষ্ট করে দেয়।

আমি দেখতে পেয়েছি যে আমার পক্ষে অন্যান্য বিকাশকারীদের তুলনায় "জোনে" moreোকা আরও কঠিন, তবে একবার আমি সেখানে উপস্থিত হয়ে গেলে, আমাকে বের করে দেওয়াটা বিচ্ছিন্ন। আমি কোডিং শুরু করতে এবং তারপরে আমার ঘড়ির দিকে তাকাতে এবং বুঝতে পেরেছি যে আমি কখনই অন্য কোনও কিছু করার কথা চিন্তা না করে কোড হ্যামারিং করতে ব্যয় করেছি।

আসলে, আমি বলব যে আমার কাছে আরও বড় সমস্যাটি হ'ল আমি মৌলিক প্রয়োজনীয়তা যত্নের জন্য দীর্ঘ সময় কোডিং এবং অবহেলা করার চেষ্টা করি। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একবারে একবারে বিরতি নিয়েছেন, খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন! (আপনি যদি ওষুধ খাচ্ছেন তবে শেষ দুটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ)

— জেসন বেকার
সূত্র
আমি এটিও করি এবং আমি সবসময়ই ভাবতাম যে "হাইপোফোকাস" এর অর্থ কী এটি। এটি কতটা দৃ strongly়তার সাথে এডিএইচডি সূচক?
— চার্লি ফুল 19
2
এডিএইচডি --াকা এডিডি-- মস্তিষ্ক উত্তেজনা অর্জন করে, এটি উদ্দীপক ওষুধের মাধ্যমে বা আপনি যে প্রোগ্রামিংয়ের কোডের একটি খুব উত্তেজক অংশের মাধ্যমে হন - ব্যায়াম দ্বারা উত্পন্ন এন্ডোরফিনগুলিও কৌশলটি করতে পারে ! আপনি যদি মনোনিবেশ করার জন্য যথেষ্ট আকর্ষণীয় কিছু পান তবে আপনি এটি ঘন্টা এবং ঘন্টা ধরে হাইপারফোকাস করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি কোনও কাজ নিরীক্ষণাত্মকভাবে সম্পন্ন করতে বাধ্য হন তবে অতিরিক্ত উদ্দীপনার সহায়তা ছাড়াই মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে।
— ডাবস
আমি এই সুপ্রিম-জোন রাষ্ট্রটি জানি তবে দুর্ভাগ্যক্রমে ঘটনাগুলি আমার জন্য কয়েক বছরের আলাদা বলে মনে হয়।
আপনি "আসল" এডিডি যতদূর পেরে গেছেন। এই মন্তব্যগুলির বেশিরভাগই সঠিক, প্রত্যেকে বিভ্রান্ত হয়। কিন্তু লোকেরা কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন তারা যে ক্ষুধার্ত হয় না তা বুঝতে পারে না এমনভাবে এমনভাবে আবদ্ধ হয়ে যায় যে স্ত্রী কীভাবে হতাশ হয়ে পড়ে। আমি বাজি ধরে লোকেদের তারা ইচ্ছা করত তবে এটি কেবল এটিকে চালু এবং বন্ধ করার মতো সহজ নয়, যদি আমরা তখন সুপারম্যান হতে পারি। এটি অত্যন্ত অনিয়মিত এবং প্রচুর উদ্দীপনা এবং আগ্রহের প্রয়োজন, অন্য যে কোনও কিছুই আপনি "চান" না কেন তা খারাপ দিক থেকে যায়। সংক্ষেপে এটি "আসল" এডিডি।
9

আমার বয়স যখন 10 বা তার বেশি তখন আমার ADHD ধরা পড়ে। গত 16 বছর ধরে আমি এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য অগণিত ওষুধ এবং থেরাপির উপর আছি।

এমনকি যখন সামান্য বিঘ্ন ঘটে তখনও কাজ করার চেষ্টা করার সাথে আমার অনেক সমস্যা হয়েছিল। আমি ফোকাস থাকার জন্য অ্যাডেলরাল এর উপর নির্ভর করতাম তবে মাঝে মাঝে নিজেকে প্রকল্পগুলিতে খুব জড়িত হতে দেখতাম । আমি কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি (এখন এক বছরেরও বেশি সময় ধরে) এবং এটির সাথে মোকাবিলা করা শক্ত হয়েছে তবে খুব ফলপ্রসূ।

আমি যখন ভাল রাত বিশ্রাম করি এবং সময় নির্ধারিত রুটিন করি তখন নিজেকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ মনে করি । আমি প্রতিদিন একই সময়ে জেগে থাকি (সপ্তাহান্তে অন্তর্ভুক্ত) এবং আমার বিরতিগুলি পুরোপুরি ব্যবহার করি। বিরতি চলাকালীন ফুটব্যাগ খেলে নিজেকে বিভ্রান্ত করার এবং একই সাথে অনুশীলন করার এক দুর্দান্ত উপায়। আমি সময় সময় নিজেকে বিপথগামী দেখতে পাই, তবে প্রত্যেকে মাঝে মাঝে বিভ্রান্ত হয়।

— ডঃ বব
সূত্র
8

আমি রিটালিন ব্যবহার করেছি এবং এখনও ব্যবহার করছি, তবে সত্যিই কেবল সর্বনিম্ন একটি ডোজ। আমার বয়স এখন 33, আমার অবস্থাটি কেবলমাত্র যৌবনে ধরা পড়ে।

সমস্যাটি খুব বেশি এডিডি নয়, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি, বিশেষত হতাশা এবং উদ্বেগ এবং এটি উত্পাদনশীলতার উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

আমার পরামর্শটি হ'ল: যান কোনও ডাক্তার / সঙ্কুচিত দেখুন এবং যদি তিনি আপনাকে রিতালিন (বা অনুরূপ কিছু) লিখে রাখেন তবে চেষ্টা করে দেখুন। রিতালিনের একটি খুব স্বল্প অর্ধজীবন আছে এবং সাধারণত 12 ঘন্টার মধ্যে আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসে। আমি বিশ্বাস করি না যে এর কোনও দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যদি না আপনি এটি অপব্যবহার (অতিরিক্ত ব্যবহার) করেন।

বিকল্পভাবে, আপনি কিছু শান্ত ওষুধ চেষ্টা করতে পারেন (বা অন্যান্য শান্তকারী bsষধি)।

— leppie
সূত্র
তোমার জন্য ভালো. আমার ছেলের এডিএইচডি এবং টুরেটে রয়েছে এবং তিনি জীবনের বেশিরভাগ সময় ধরে রিতালিন এবং কনসার্টাসহ মেডসের ককটেল নিয়ে চলেছেন। এই স্টাফ সত্যিই কাজ করে, কিন্তু একটি এমডি এটি নিরীক্ষণ করা উচিত।
— মাইক ডুনলাভে
1
আমি যুক্ত করতে পারি যে আমি বিমানের পাঠ গ্রহণ করেছি এবং জানতে পেরেছি যে অনেক পাইলট এডিড করেছেন। কারণটি হ'ল উড়ানের জন্য কোনও একটি জিনিসে খুব বেশি সময় না ফোকাস করা প্রয়োজন, তবে একই সাথে বেশ কয়েকটি বিষয় পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
— মাইক ডুনলাভে
পাইলট তুলনা জন্য +1। কি দারুন. কখনও এরকম ভাবেননি। সম্ভবত এর অর্থ এখানে কারও জন্য ক্যারিয়ার পরিবর্তন? আমি কি ভুল চাকরিতে আছি!
— থাইরোউইউকেন
8

আমার সম্ভবত আপনার মতো এডিডি খুব খারাপ নেই, তবে আমি পেয়েছি যে 48/12 নিয়মগুলি সাধারণভাবে বেশ ভালভাবে কাজ করে। তাই 48 মিনিটের জন্য কাজ করুন এবং তারপরে 12 মিনিটের জন্য ছুটি দিন, তারপরে আবার শুরু করুন।

আমার বেশ কয়েকটি প্রকল্প চলমান রয়েছে বলে আমার চিন্তাভাবনাগুলি যে দিনটির জন্য পরিবর্তিত হয়েছে আমি সেটির জন্যই কাজ করি। সাধারণভাবে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার দেব পরিবেশে যদি আমার কাছে পর্যাপ্ত জিনিস খোলা থাকে তবে আমি ব্রাউজারের পরিবর্তে একটি প্রকল্প থেকে অন্যদিকে বিভ্রান্ত হব।

কখনও কখনও এটি তবে কাজ নাও করতে পারে, তাই আমি খুঁজে পেয়েছি যে নিজেকে চিহ্নিত করা এবং ব্রাউজার-টিভি ইত্যাদির থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার বিভিন্ন উপায়গুলি সনাক্তকরণ (এবং প্রয়োজনে লিখতেও) সুবিধাজনক। আমি মনে করি তারা আপনার কাছে যথেষ্ট সুনির্দিষ্ট হবে। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত একটি জিটিডি পদ্ধতির গ্রহণ করা যাতে আপনার কাছে সর্বদা করণীয়গুলির তালিকাগুলি সাহায্য করবে।

একটি সর্বশেষ চিন্তা - আপনি হয়ত আপনার ব্রাউজারের পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সেটিংসটি পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনি কেবল কাজের বারের সময় আপনার মেল এবং কয়েকটি প্রোগ্রামিং সাইট ব্রাউজার করতে পারেন এবং সেই প্রলোভনটি সরাতে পারেন।

শুভকামনা, ড্যান

— Hmobius
সূত্র
জিটিডি পদ্ধতি আংশিকভাবে ঠিক আছে। তবে এটা সমস্যা আছে। একটি জিনিস হ'ল ইনবক্সের ওয়াকথ্রু। প্রতিটি উপ 2 মিনিটের ক্রিয়াযোগ্য আইটেমটিতে ঝাঁপ দেওয়া খুব সহজ (কারণ তাদের সমস্তগুলি সম্পূর্ণ করা দ্রুত বলে মনে হয়) এবং হঠাৎ আপনি নিজেকে ইয়াক শেভ করতে পারেন find তবে তালিকাগুলি খুব সন্ধান করে।
— দারামার্ক
ব্রাউজার সেটিংসে একটি সমস্যা
— হ'ল
8

এমনকি যদি এডিএইচডি একটি "ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য" বা "ব্যক্তিত্বের ত্রুটি" এবং মস্তিষ্কে সহজেই সনাক্তযোগ্য রাসায়নিক কারণ সহ কিছু না হয় তবে শেষ ফলাফলটি একই এবং সমাধানের প্রয়োজনীয়তা একই।

এবং যেভাবেই হোক, এটি ক্রাচ বা অজুহাত হিসাবে কারও ব্যবহার করা উচিত নয়। আমাদের সকলের শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে এবং আমরা যারা এডিএইচডি আছি তাদের একটি খুব অদ্ভুত এবং নির্দিষ্ট সেট রয়েছে।

এজন্য আমি এডিএইচডি নায়েসারদের পুরোপুরি বিভ্রান্ত দেখি find "আসল" হলে কে যত্ন করে? অধ্যয়নগুলি রয়েছে যেগুলি এডিএইচডি-তে স্বতন্ত্র মস্তিষ্কে প্রকৃত শারীরিক ঘটনাগুলি বলে মনে করে, তবে আমি যেমন বলেছিলাম, এটি আমার কাছে বিষয়টি ছাড়াও।

আমি ভেবেছিলাম অ্যাডিএইচডি বাচ্চাদের বাবা-মা দ্বারা উত্থাপিত বাচ্চাদের (দু: খ) ওষুধ বিক্রি করার কেলেঙ্কারী। সম্ভবত এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সত্য, তবে আমি নিশ্চিত যে আমার rich 20 জেনেরিক অ্যাডেলোরেল আমার ডাক্তার আমাকে নির্ধারিত থেকে কেউ ধনী হয়ে উঠছে না pretty যাই হোক ...

নন-টেক সলিউশন

হালকা এডিএইচডি (অমনোযোগী টাইপ) নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে আমার বৃহত্তম একক লাফটি ছিল "জিনিসগুলি সম্পন্ন করা" বইটি পড়ছিল। ADD সহ তাদের জন্য বিশেষভাবে লিখিত না হলেও, বইটির মূল বার্তাটি মানসিক বিশৃঙ্খলা হ্রাস করতে এবং হাতের কাজটির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য কংক্রিট পদ্ধতির একটি সেট। আমি মনে করি, এবং সকলের কাছে এডিএইচডি আক্রান্তদের জন্য বিশেষভাবে মূল্যবান!

আমার দ্বিতীয় বৃহত্তম লিপটি ছিল "তুমি মানে আমি অলস, বোকা, বা ক্রেজি?" বইয়ের কিছু জিনিস আপনার জন্য প্রযোজ্য হবে এবং কিছু হবে না। আমার পক্ষে আমি একা ছিলাম না তা জানা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

আমার তৃতীয় বৃহত্তম লিপ প্রস্তাবিত উত্তেজক ওষুধ পেয়েছিল। বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে এবং সেগুলির সবটিতেই অসুবিধাগুলি রয়েছে তবে উত্তেজকদের মনে হয় হালকাতম ওষুধ রয়েছে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ছিল তবে অন্য দু'জনের তুলনায় পলস ছিল। কোনও ওষুধ তুলনা দক্ষতা শেখার এবং কঠোর পরিশ্রম করার এবং নিজের মধ্যে বিশ্বাস করার সাথে তুলনা করতে পারে না।

প্রযুক্তি সমাধান

ব্রাউজারটি লুকিয়ে রাখা বা ইন্টারনেট সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আমার পক্ষে কাজ করে না কারণ আমার প্রায়শই এটি পরামর্শ করা প্রয়োজন। নির্দিষ্ট পরিচিত টাইমকিং সাইটগুলিকে (এসও! হাহা) ব্লক করা আমার জন্য কিছুটা কার্যকর ছিল।

আমার পক্ষে কাজ করে এবং কিছুটা অদ্ভুত শোনায় অন্য একটি জিনিস ভার্চুয়াল মেশিন ব্যবহার করছে। আমার ওএসএক্স ল্যাপটপটি আমার সাধারণ উদ্দেশ্যে কম্পিউটার। তবে এতে চালানো উইন 2 কে 3 ভিএম হ'ল "কাজের জন্য" এবং এটিকে ফুলস্ক্রিন মোডে রাখাই আমাকে কাজের দিকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। ভিএম-এ আমার কাছে ভিজ্যুয়াল স্টুডিও এবং অন্যান্য বিকাশ সরঞ্জাম রয়েছে। কোনও "খেলনা" বা আইএম নেই।

রাত্রিকালীন কাজ করা অনেক সাহায্য করে কারণ সেখানে বিঘ্ন কম রয়েছে। স্পষ্টতই, এটি সবসময় ব্যবহারিক হয় না।

আমার মেশিনটিকে অনুকূলিত রাখতে সময় এবং অর্থ বিনিয়োগে সহায়তা করে। কিছু হওয়ার জন্য যদি আমাকে এক সেকেন্ডেরও বেশি অপেক্ষা করতে হয় তবে আমি সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারি। যখন আমার কম্পিউটারটি দ্রুত এবং চটজলদি হয় আমি এটিকে চিন্তার গতিতে ব্যবহার করতে পারি। আপনার গড়পড়তা ব্যক্তির চেয়ে আমি এর সাথে বেশি উদ্বিগ্ন বলে মনে হচ্ছে যাতে এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য না। যদি এটি হয় তবে কমপক্ষে 4 গিগাবাইট র্যাম এবং একটি এসএসডি ইনস্টল করুন যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন।

সব মিলিয়ে শুভকামনা! এডিএইচডি প্রহারযোগ্য এবং সম্ভবত আপনাকে হাইপোফোকাসের মতো কিছু খাঁটি উপহারও দিয়েছে। আপনি কী ভাল এবং আপনার শক্তির সাথে কাজ করে তা সন্ধান করুন। :-)

— জন রোজ
সূত্র
5

আপনার সময়কে ছোট এবং সাধারণ কাজে সংগঠিত করার চেষ্টা করুন

— nicudotro
সূত্র
5

এক্সট্রিম প্রোগ্রামিংয়ের পদ্ধতিগুলির মধ্যে, পমোডোরো টেকনিক নামে একটি প্রযুক্তি রয়েছে যা " টাইমবক্সিং কৌশলটি মূলত ব্যক্তিগত কাজ এবং অধ্যয়নের অনুকূলকরণের জন্য তৈরি "। কৌশল " একটা সময় বক্সিং কৌশল মানুষ যে কোনো পরিস্থিতি, যেমন, বাড়ির কাজ, অধ্যয়ন পরিষ্কার ঘর, এবং প্রকৃতপক্ষে সফটওয়্যার উন্নয়ন প্রযোজ্য যায় "। আমি মনে করি এটি আপনার প্রচেষ্টাগুলিকে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।

এগিল সফটওয়্যার ডেভলপমেন্ট পদ্ধতিগুলির মধ্যে, পোমোডোরো কৌশলটি সাধারণত উচ্চ সম্মানের সাথে বিবেচিত হয়।

সংক্ষেপে, এই কৌশলটি এমন কেউ আবিষ্কার করেছিলেন যিনি আপনি বর্ণনা করেছেন এমন আল-ট্যাব সিন্ড্রোমে ভুগছিলেন এবং এটি সফলভাবে এটিকে মোকাবেলায় সহায়তা করেছে।

— bzlm
সূত্র
4

একটি ব্যাখ্যা

আমার আসল এডি আছে আমি যখন শিশু ছিলাম তখনই আমি এটি সনাক্ত করেছিলাম এবং সারা জীবন এটি নিয়ে লড়াই করেছিলাম। আমি কৃত্রিম এডিডি সম্পর্কে বলছি না , যা মিডিয়া ওভারলোড দ্বারা প্ররোচিত।

বর্তমানে আমি একটি সাইক দেখতে পাচ্ছি এবং স্ট্রাটেটেরা ব্যবহার করছি। এছাড়াও, আমি অনেক অনুশীলন করি।

আমি মার্শাল আর্ট করতাম, যা সহায়তা করেছিল এবং এটি আবার করতে চাই।

— lamcro
সূত্র
1
আমি স্ট্রেটেরা পছন্দ করি। উত্তেজক-ভিত্তিক ওষুধগুলির উত্থান-পতনের কোনওটিই নয়।
— স্কটি টি
1
আমি সম্মতি জানাই, আমি এটিও নিই। এডিএইচডি একটি সংগ্রাম হয়ে গেছে তবে অন্য সব কিছুর মতো আপনার এটিকে আপনার পক্ষে কার্যকর করে তুলতে হবে।
আমি চাই স্ট্রাত্তেরা আমার জন্য কাজ করুক। আমি এখন কয়েক বছর ধরে উত্তেজক হয়েছি এবং তাদের থেকে নিজেকে আলাদা করা খুব কঠিন। আমি যদি কাজটি করতে না পারি তবে উইকএন্ডে করি, এবং কাজের সপ্তাহে চেষ্টা করেছি, তবে আমি কেবল খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম।
আমি স্ট্রাত্তেরার গত বছর চেষ্টা করেছিলাম এবং আমার সত্তার প্রতিটি ফাইবার দিয়ে এটি ঘৃণা করি। এটি প্রথম এডিএইচডি মেড ছিল যা আমি কখনও চেষ্টা করেছি এবং এটি আর কখনও স্পর্শ করব না। আমি আনন্দিত এটি আপনার জন্য কাজ করে।
— হুরয় আই এম
3

আমারও মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং জিনিসগুলি করতে সমস্যা হয়। আমি যা করি তা হল আমি খুব ব্যস্ত এবং সক্রিয় সংগীত শুনি। ড্রাম এবং বাস বা রকের মতো, আমার মস্তিষ্ক গানের সমস্ত ছোট ছোট সূক্ষ্ম শব্দ শুনছে এবং এটি আমার জন্য শান্ত প্রভাব হিসাবে কাজ করে।

আমি সংগীত সঙ্গে স্বাচ্ছন্দ্য এবং মনোযোগ বোধ। তবে অবশ্যই এটি আপনার পক্ষে বিপরীত হতে পারে: এস

— ইলফুর ওয়েজ
সূত্র
আমি জানি যে দুটি জিনিসের মধ্যে পরিসংখ্যানগতভাবে স্বাক্ষরপূর্ণ সম্পর্ক: 1. সফ্টওয়্যার বিকাশ দক্ষতা, 2. সংগীত দক্ষতা।
এটি একটি দুর্দান্ত আকর্ষণীয় জিনিস
1
সংগীত শুনে আমাকেও একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আমি সাধারণত জটিল তালের সাথে সঙ্গীত শুনি, যেমন অদ্ভুত সময় স্বাক্ষরযুক্ত প্রগতিশীল শিলা বা কিছু আইডিএম। আমি জানি আমার কিছু বাদ্যযন্ত্রও রয়েছে। দেখে মনে হচ্ছে আমি যখনই গান শুনি তবে এটিকে উপেক্ষা করতে পারি না। এবং যদি এটি বিরক্তিকর হয় (যেমন রেডিও) এটি বিরক্ত করে এবং আমাকে বিভ্রান্ত করে।
— বেগুনি তাঁবু
3

আমি নিজে এডিডিতে ভুগি না তবে কাজ করার সময় আমি খুব সহজেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি যাতে আমি ওপিটির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারি।

তবে আমি যে অন্য সমস্যায় ভুগছি তা নিয়ে গবেষণা করার সময় আমি বিক্ষিপ্ত সমস্যার খুব অভিনব সমাধান খুঁজে পেয়েছি (উভয় বাহুতে খারাপভাবে হাড়ের ভাঙ্গা ভেঙে খারাপ হয়ে যাওয়া আরএসআই)

আমি যে সমাধানটি পেয়েছি তা হ'ল http://www.workrave.com/welcome/ যা আপনি প্রোগ্রামের মাধ্যমে নির্দিষ্ট হওয়া বিরতিতে মিনি ব্রেক নিতে সতর্ক করতে প্রোগ্রাম করতে পারেন। আমি দেখতে পেলাম যে প্রতি 15 মিনিটে আমাকে 30 সেকেন্ড বিরতি দেওয়ার জন্য সেটিংস স্থাপন করার অর্থ হ'ল আমি পুরো 15 মিনিটের জন্য মনোনিবেশ করতে পারি এবং তারপরে যখন সতর্কতাটি আপ হয় আমি একটি বিরতি নিতে পারি এবং আমার বিভ্রান্তিগুলি কেড়ে নিতে পারি।

মিনিব্রিকসের জন্য একটি গণনা রয়েছে তাই 0 কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আমি নিজেকে আরও 15 মিনিটের জন্য মনোনিবেশ করতে হবে এমন মানসিকতায় ফিরে আসতে বাধ্য করতে পারি।

এবং অবশ্যই এতে আমার আরএসআইটিকে ভাসা থেকে বাঁচতে বিরতি নিতে বাধ্য করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

— Jimoc
সূত্র
3

আমি একজন প্রোগ্রামার এবং আমি গত 8 বছর ধরে আছি এবং আমি সম্প্রতি এডিএইচডি দিয়ে ধরা পড়েছি! এছাড়াও, আমি একজন সত্যিকারের প্রোগ্রামার, এর মধ্যে আমি অ্যাসেম্বলি ল্যাঙ্গুয়েজে প্রোগ্রাম করতে পারি, পাশাপাশি এই ওওপিগুলিও যেগুলি নিজেদের প্রোগ্রামিং ভাষা বলে। এমনকি আমার নিজের পড়াশোনা, জাভা এবং পার্ল গত গ্রীষ্মে। আপনার সম্ভবত একটি সূত্র নেই, সমাবেশ ভাষা কী, তাইনা? ঠিক আছে, আমি কিছুটা ডাউন প্রোগ্রাম করতে সক্ষম! অনুমোদিত যে এটি একটি পুরানো প্রাচীন ভাষা, এর চেয়ে বেশি শক্তিশালী এমন একটি ভাষা নেই (আমার মতামত)!

দুর্ভাগ্যক্রমে কখনও কখনও, আমরা অনুভব করি যে আমাদের মতামতগুলি সত্য যখন সত্য থেকে তারা খুব দূরে থাকে! এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা এমন স্তরগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং মনোনিবেশ করতে সক্ষম যা "স্বাভাবিক" মস্তিষ্কের চেয়ে বেশি; একে হাইফারফোকসিং বলা হয়। জ্ঞান শক্তি, তাই ভয়ঙ্কর উপদেশ এবং মতামত দেওয়ার আগে নিজেকে শিক্ষিত করুন যার কোনও যোগ্যতা নেই।

— MD8989
সূত্র
এবং তারা প্রায়শই একবারে একাধিক জিনিসে মনোনিবেশ করতে পারে। আসলে যা মারাত্মক তা একঘেয়েমি।
হুম ... আপনি স্ব-শিক্ষিত শোনেন। এটা খুব বিপজ্জনক। আমি নিজেকে স্ব-শিক্ষিত, এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি হারিয়ে যাওয়ার বিশাল ঝুঁকি রয়েছে। আমি আসলে একটি ডিগ্রি অর্জন করার পরামর্শ দিই বা খুব কমপক্ষে, আমি যা করেছিলাম তা আবিষ্কার করে এবং আপনি ডিগ্রির জন্য কী শিখছেন তা সন্ধান এবং এটি শিখতে চাই।
— আর্টেলিয়াস
2

আপনি সম্ভবত আপনার অবস্থা ভাল জানেন, তবে এখানে কিছু পরামর্শ।

নিয়মিত বিরতি নিন। এটি প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য, তবে আরও বেশি, আমি মনে করি, এডিডি সহ কারও জন্য।

পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং ভাল খাবেন। যদি আপনি এটি না করেন তবে আপনার মনোযোগ স্প্যানটি আরও খারাপ হবে এবং আপনার এটির দরকার নেই।

বিলম্বের বিষয়ে, বিলম্ব সম্পর্কে কিছু ব্লগ পড়ুন, এটি সম্পর্কে ভাল কিছু লেখা রয়েছে, আপনার জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করুন।

ওয়েব আসক্তি একটি জটিল। আমার এডিডির সাথে একটি বন্ধু ছিল যা দ্বৈত মনিটর ব্যবহার করেছিল, একটি "মজাদার" জন্য এবং একটি কাজের জন্য। এইভাবে তিনি যখন তিনি মজাদার উপর খুব বেশি সময় ব্যয় করেছিলেন তখন তিনি বলতে সক্ষম হবেন;) যদিও আপনার মাইলেজটি এতে আলাদা হতে পারে।

আপনি কিছু ওষুধে আছেন? আপনার কোন ব্যাধি খুব হালকা? আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, সম্ভবত তিনি কিছু ভাল মেডসের পরামর্শ দিতে পারেন :)

সব মিলিয়ে নিজের যত্ন নিন। ভাল খাওয়ানো এবং সতর্ক হওয়া কখনও খারাপ ধারণা নয়।

/ টেক্কা

— টেক্কা
সূত্র
2

আমি এমন কাউকে জানতাম যে দাবি করেছিল যে কাজ করার সময় একসাথে বেশ কয়েকটি জিনিস করা (বা কমপক্ষে সংগীত এবং টিভি হিসাবে বেশ কয়েকটি ইনপুট গ্রহণ করা) আসলে সহায়ক ছিল । তিনি পদার্থবিদ্যায় দক্ষ হলেও প্রোগ্রামার হিসাবে কাজ করেছিলেন।

— হিউ অ্যালেন
সূত্র
টক রেডিও না চালিয়ে কাজ করা আমার পক্ষে কঠিন মনে হচ্ছে। সিরিয়াসলি।
2

আমার 2 সি

প্রথমত, একই নৌকোটিতে থাকা, এবং পেশাদার এবং বেসরকারী পরিবেশে প্রকল্পগুলির সফল বিকাশকারী হিসাবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে আপনাকে এডিডি / এডিএইচডি থেকে বিরত করার কিছুই নেই আপনার বিকাশের জন্য কোনও বাধা হওয়ার দরকার নেই। আসলে, এটি প্রায়শই কিছুটা বোনাস হতে পারে যেহেতু এডিডি লোকেরা তাদের মাথায় বিভিন্ন সম্পর্কযুক্ত লিঙ্ক তৈরি করে থাকে (এটি অনুপ্রেরণা / উদ্ভাবনের জন্য ভাল জিনিস হতে পারে তবে অন্যের মতো একই দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় একটি খারাপ জিনিস) ।

অজিল প্রোগ্রামিং (বিশেষত এক্সপি) এবং টিডিডি ব্যবহারের মতো আইডিয়াগুলিকে আরও সন্ধান করা যেহেতু স্বল্প টার্নওভার সময় আপনাকে ফোকাস রাখার অনুপ্রেরণা দিতে পারে সেগুলির সাহায্য করতে পারে Some আপনি সর্বদা কোনও কিছুতে কাজ করছেন এবং আপনি চাইলে বিভিন্ন সময়ে কাজ করার জন্য সিস্টেমের বিভিন্ন অংশ চয়ন করতে পারেন। কোডটির অব্যাহত পুনরুদ্ধার এবং উন্নতি আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেয় যা aতিহ্যবাহী জলপ্রপাতের পদ্ধতির সময় আপনি অন্যথায় নাও পেতে পারেন।

— Furis
সূত্র
2

আজ আমি একটি প্রোগ্রামার হিসাবে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি :( আমি প্রযুক্তিগতভাবে খুব সক্ষম এবং একাডেমিকভাবে খুব বুদ্ধিমান (আমার পূর্ববর্তী কাজের সহকর্মী এবং মনিবদের মতে) যদিও আমার ফোকাসের বিষয়গুলি এবং বিশৃঙ্খলা এতটা গুরুতর যে আমি খুব কমই কোনও প্রকল্প শেষ করি।

এটা সত্যিই স্তন্যপান। এটি সবসময়ই অনুভব করে চলেছে যে আমার কাছে একেবারে নতুন ফেরারি আছে ... তবে আমি কীগুলি হারিয়েছি, তাই আমাকে একটি পুরানো ব্যানার চালাতে হবে। এটাই হতাশাজনক যে কোনও কিছুতে দুর্দান্ত দক্ষতা থাকা কিন্তু সেই দক্ষতাগুলি কাজে লাগাতে খুব অগোছালো হওয়া হচ্ছে :(

আপনার শুভ কামনা যদিও ... আমি আশা করি জীবনে সফল হওয়ার জন্য আমার প্রয়োজনীয় ফোকাস এবং সাংগঠনিক দক্ষতা থাকতে হবে। এটি আমার জীবনের পুরোপুরি ধ্বংস করে দেয়। এমনকি কৌশলে একটি সামাজিক জীবন রক্ষা করা অত্যন্ত কঠিন। আমি প্রায়শই বন্ধুদের জন্মদিন এবং এগুলি ভুলে যাব যদিও আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে সত্যই যত্নশীল হব ... আপনার যদি মেমরির সমস্যা থাকে তবে লোকেরা মনে করে যে আপনার যত্ন নেই :(

আমি এমন একজনকে জানি যে তারিখগুলির জন্য ফটোগ্রাফিক মেমরি রয়েছে যারা সর্বদা সবার জন্মদিন বা বার্ষিকী বা যা কিছু স্মরণ করে ... এবং অবশ্যই তিনি আরও যত্নবান দেখেন। আপনার যদি মারাত্মক এডিএইচডি থাকে তবে জীবনটি এত বেশি f এটি আপনার পুরো জীবনকে বাড়িয়ে তুলেছে :( এটি শারীরিকভাবে অক্ষম হওয়ার চেয়েও খারাপ!

— মাইক
সূত্র
এটি কি রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা চলাকালীন? মারাত্মক শোনাচ্ছে ...
খারাপ লাগবে না! আমি প্রায়ই সেখানে ছিল! এটি কর্নি বা অন্য কিছু শোনাতে পারে তবে এটি সত্য: এটি গণনা করা হয় যা বাইরের নয় inside এছাড়াও, আমি এমন কাউকে চিনি যার গুরুতর শারীরিক অক্ষমতা আছে এবং আমি আপনাকে বলতে পারি যে এটির চেয়ে আলাদাও নয়।
— আরসিআইএক্স
2

বিভ্রান্তির অসুবিধা বাড়ানোর একটি উপায় হ'ল আপনার হোস্টস ফাইলে আপত্তিজনক সাইটগুলি (এই জাতীয়;) 0.0.0.0 তে ম্যাপ করা, কার্যকরভাবে তাদের কালো তালিকাভুক্ত করা।

আমি মাঝে মাঝে এটি করেছি, এটি আমার এবং বিভ্রান্তির মধ্যে মানসিক বাধা বাড়াতে সহায়তা করে।

— StuffMaster
সূত্র
2

যদিও আমি কোনও চিকিত্সা পরামর্শ দেওয়ার মতো যোগ্য নই, তবে একজন চিরস্থায়ী স্নাতক শিক্ষার্থী হিসাবে আমি বলতে পারি যে এটি নিজের সাথে নিয়ন্ত্রণের একটি গেম খেলতে অনেক সময় ব্যয় করে।

যদি আপনার সমস্যাটি হয় যে আপনি প্রতি মুহূর্তে কিছু র্যান্ডম সাইট দেখার জন্য অনলাইনে যান কারণ আপনার আসল তাগিদ রয়েছে, তবে এটি "তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি" ব্যয়কে অনেক বেশি কার্যকর করে তোলে: উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার সম্পূর্ণ বন্ধ করার চেষ্টা করি নেটওয়ার্ক যখন আমি করতে পারি (সমস্ত কর্মস্থল এটির অনুমতি দেয় না)। আমি কেবল কাজের মধ্যে এবং কয়েক মিনিটের জন্য চলি। সাধারণত কোনও নেটওয়ার্কের সাথে সংযোগ করতে 30-40 সেকেন্ড সময় লাগে, তাই এটি প্রায়শই লড়াইয়ের সাথে লড়াই করে।

আরেকটি উপায় হ'ল একটি কাজ শেষ করার পরে নিজেকে একটি "উপহার" দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেওয়া: একটি বিরতি, একটি সিগারেট, একটি জলখাবার, হালোর একটি খেলা, যাই হোক না কেন ... এবং আপনি জানেন যে আপনি যদি তা না পাচ্ছেন তবে আপনি কাজের সেই ইউনিটটি শেষ করুন, এটি অনলাইনে একবার গেলে অনলাইনে ব্যয় করা সময় কমাতে সহায়তা করে।

— উরি
সূত্র
2

আমি এডিএইচডি ডিপ্রেশন (ঠান্ডা) এর সাথেও পরিবেশন করেছি .. আমার খুব কম বয়সে রোগ নির্ণয় হয়েছিল, রিতালিন কিন্ডা স্টাফটিও তখন ফিরে ছিল তবে আমার আসল সমস্যা ছিল কুখ্যাত টৌরেট সিনড্রোম। সুতরাং ডক (বেশ কয়েকটি ডক্স) আমাকে রিতালিন দিয়ে লিখতে চাননি। তাই আমি হাই স্কুল থেকে "যেমন আছে" স্নাতক হয়েছি। তারপরে, একরকম আমি চিকিত্সকদের কাছে সেই মহান সম্মানটি হারিয়েছি, Godশ্বরকে ধন্যবাদ জানিয়ে রিতালিন নেওয়া শুরু করি taking তবে গাঁজার সাথে পরিচয় হওয়ার পরে এটি ঘটেছিল :) দুঃখের গল্পটি এরকমভাবেই চলতে থাকে ... লোকেরা আমাকে সবসময় বলত আমি স্মার্ট, তবে আইকিউ পরীক্ষা দিতে আমি ভীত হই। .. সম্ভবত আমার যে সম্ভাবনা রয়েছে তা দেখে এবং আমার জীবনের দিকে ফিরে তাকানো, আমি এটি দিয়ে কী করেছি এবং আত্মহত্যা করতে ভয় পেয়েছি। অস্থায়ী সমস্যার সামান্য সমাধান কিছু বলতে পারে তবে ব্যথা ব্যথা করে। স্কোর প্রায় 140 ছিল এবং আমি নিজেকে বলেছিলাম আমি প্রোগ্রামিং শুরু করব, উন্নত লেগোও যেমন দেখছি, কেবলমাত্র আমি সন্তানের মতোই সত্যই পছন্দ করেছি। অবজেক্ট ওরিয়েন্টেড আমার এই উত্সাহকে সন্তুষ্ট করে এবং যখন আমি + পছন্দ করতে পারি তখন আমি নতুন জিনিসগুলি শিখি ... আমি যখন রিতালিন (ওরফে দ্য কিড কোক) হতাশাকে লাথি মেরে মেরি জেনকে কল করি তখন আমি কীভাবে বলি ... কীভাবে আমি আমি বেঁচে আছি ... আমার বক্তব্য হ'ল আমাদের মনে হয় আমাদের নিজস্ব বিকাশকারী হ'ল আমাদের জীবনের প্রতিটি কিছুর জন্য "আমাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি" প্রয়োজন .. এতে নারী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে :) শান্তি!

পিএস: একজন প্রোগ্রামারকে উচ্চতর ঘনত্বের স্তর প্রয়োজন হতে পারে, কারণ আন্তঃ গ্রহ ভ্রমণের জন্য আপনার উচ্চ গতির প্রয়োজন তবে গতিটি কখনই পর্যাপ্ত পরিমাণে নয় :) সম্ভবত আমাদের সংযোগ তৈরির অদ্ভুত উপায়গুলি আপনার জন্য জায়গা বাঁকতে সহায়তা করতে পারে ...

— NeverEnough
সূত্র
2

সঠিক মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সঠিক পুষ্টি, ঘুম এবং হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কফি এবং চিনির পিছনে কাটা এবং নিয়মিত জল পান করুন। আমি বহুবার শুনেছি যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (কড লিভার অয়েলে পাওয়া যায়) এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি ADD এর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পরিচিত।

— ক্রিস টেক
সূত্র
1

আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি চিকিৎসক একজন ভাল আছেন? মানে ... আপনি যা বলেন তা থেকে আমারও যোগ হয়েছে: | ।

তবে আমি এখনও আমার কাজটি সম্পন্ন করছি এমনকি যদি এক ঘন্টা পরে আমাকে থামিয়ে স্ট্যাকওভারফ্লো বা ডটনেটিক্সগুলি দেখতে হয় ... বা ঘরে ঘুরে বেড়াতে হয়, বা আমার দলের একজনের সাথে কথা বলতে হয়।

সুতরাং .. চিন্তা করবেন না, আপনি ঠিক ঠিক একটি প্রোগ্রামার হতে পারেন।

— sirrocco
সূত্র
আপনি যদি এখনও নিজের কাজটি করতে পারেন তবে আপনার এডিএইচডি নেই।
— জেফরি এল হুইলেটজ
এটি সত্য নয়, @ জেফ। তিনি বলেছিলেন যে তাঁর এডিএইচডি হালকা ছিল। এছাড়াও, আরও গুরুতর ফর্মগুলির সাথে এটি এখনও কাজ করা সম্ভব, পর্যাপ্ত চিকিত্সা এবং স্ব-শৃঙ্খলা given
— মার্ক সিডেড
আমি বোঝাতে চাইনি যে এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা কাজ করতে পারে না। আমি এখন দেখছি যে আমার অর্থটি মোটেই পরিষ্কার ছিল না। দুঃখিত। আমি বোঝাতে চেয়েছিলাম যে কিছু লক্ষণ রয়েছে এবং শর্তটি নির্ণয়যোগ্য ফর্ম রয়েছে এর মধ্যে একটি উপসাগর রয়েছে এবং আমি মনে করি কখনও কখনও লোকেরা এটি বুঝতে পারে না।
— জেফরি এল হুইলেটজ
এডিএইচডি উপসর্গের জন্য চেকলিস্ট সহ বেশ কয়েকটি ভাল বই এবং ওয়েব সাইট রয়েছে। এটি সন্ধান করা এবং দ্রুত স্ব-চেক করা সহজ।
1

তিনটি আকর্ষণীয় তথ্য:

উত্পাদনশীল (বিশেষত বাক্সের বাইরে) সফ্টওয়্যার বিকাশ দক্ষতা এবং এডিএইচডি নির্ণয়ের মধ্যে একটি পরিসংখ্যানগতভাবে প্রমাণিত উচ্চ সম্পর্ক রয়েছে।

ওপি-তে: আমি মনে করি আপনার তালিকার সেরা জিনিসটি এমন কাউকে করা উচিত যার উপর আপনি নির্ভর করেন, যার কাছে আপনি দায়বদ্ধ are

উম্মম ... আমি তৃতীয়টি মনে করতে পারি না ...

— লে ডরফায়ার
সূত্র
"উম্মম ... আমাকে তৃতীয় মনে করতে পারছি না ..." দিয়ে আমাকে এলএল করার জন্য + 1
— ডাবস
1

আমি দিনের বেলা মাঝে মাঝে মেল বন্ধ করে দিই।

কর্মক্ষেত্রে আমার সাথে আমার শ্যুটিং শ্রবণ প্রোটেক্টর রয়েছে। যখন আমি সেগুলি পরা করি, তখন আমি চারপাশে 4-8 টি কথোপকথন শুনতে পাচ্ছি না।

আমার ঘনক্ষেত্রের প্রবেশদ্বারটি ব্লক করতে আমি নালী টেপের স্ট্রিপে এএ সাইন রেখেছি।

সাইনটি আমাদের কর্মক্ষেত্রের চিহ্ন নয় এমন একটি চিহ্ন বলে যে "আমি আমার মন থেকে বাইরে আছি, পিছনে ফিরে আসুন দয়া করে"

— EvilTeach
সূত্র
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.