আমি কীভাবে জেট ল্যাগ এড়াতে বা হ্রাস করতে পারি?

Question

আমার ব্যক্তিগত উপাখ্যানকৃত অভিজ্ঞতা থেকে, সারা পৃথিবী জুড়ে পূর্ব ভ্রমণ করার সময় আমি এটি আরও খারাপ পেয়েছি। লন্ডন থেকে এনজেডে ফ্লাইটগুলি সর্বনিম্ন ২৮ ঘন্টা হওয়ায় আমিও বেশিরভাগ জেগে থাকি so এটি হ্রাস করার জন্য আপনি দিনের হালকা ঘন্টার জন্য ছোট ফ্লাইটগুলি ব্যবস্থা করতে পারেন, তবে অন্যথায় এটির জন্য আরও ভাল কৌশল থাকতে হবে।

হালনাগাদ:

কাজেই স্টাফ করতে পরের 3 দিন সকাল 8 টায় মঙ্গোলিয়া থেকে লন্ডনে প্রায় 48 ঘন্টা ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও আমি ভাল ছিলাম। যাইহোক, দ্বিতীয় সপ্তাহটি ভয়াবহ, নিদ্রাহীন রাত এবং ভুল ঘুম পেয়েছিল। কোন তত্ত্ব?

আরও দেখুন: দীর্ঘ দূরত্বের বিমানের জন্য আপনি কীভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছেন?

Comments

পূর্বদিকে অবশ্যই খারাপ, পশ্চিম দিকে = এত খারাপ নয় agree

— হিপ্পিট্রেইল

এছাড়াও আমার প্রতিক্রিয়াগুলি বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে আরও লম্বা হয়ে উঠছে, এর সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে আরও অভিজ্ঞতা জমে থাকা সত্ত্বেও।

— হিপ্পিট্রেইল

শুনেছি উচ্চতা আরও বেশি খারাপ হয় যতবার আপনি উপরে ও নিচে যান, যদিও এটি কেবল শ্রবণশক্তি, আমি বিজ্ঞানের সাথে এটিকে ফিরে পেতে পারি না;)

— মার্ক মায়ো

আমি কখনও আমেরিকা থেকে অস্ট্রেলাসিয়াতে জেটল্যাগ উড়ান না । হয়তো আমি দু'দিন আগে একটু শুতে যাব, তবে নাটকীয় কিছু নয়। অন্যদিকে যদিও আমি কমপক্ষে তিন দিন পুরোপুরি ধ্বংস হয়ে গিয়েছি তবে আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি দীর্ঘ এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। ভাগ্যক্রমে আমি কখনই সভা, অ্যাপয়েন্টমেন্ট, বা পৌঁছানোর সাথে সাথে সরাসরি কাজ করি না।

— হিপ্পিট্রেইল

আমি আশা করি আমার জেটল্যাগটি কেবল ২ দিন স্থায়ী ছিল। এটি আমার পক্ষে এক সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হওয়া খুব সহজ .. কখনও কখনও দুই সপ্তাহ। আমি মনে করি আপনি সাধারণভাবে স্লিপার হিসাবে কীভাবে রয়েছেন এটির সাথে এটিই থাকতে পারে। যদি আপনার ঘুমোতে সমস্যা হয় তবে জেটলাগ নিয়ে আপনারা বেশি আঘাত হানতে প্রবণ হন। আমি থাইল্যান্ড থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যাওয়ার মতো জেট ল্যাগটিও পাই না, তবে থাইল্যান্ডে ফিরে এসে আমি সর্বদা হামে পড়ে।

— আদম

Answer 1

আমি বেশ কয়েকটি জিনিস সহায়তা পাই, কিছু শারীরিক বা শারীরবৃত্তীয় এবং অন্যগুলি নিখুঁত মানসিক:

• "এটি সকাল, এখন উঠুন!" এর সাথে সামঞ্জস্য করা আমার পক্ষে সহজ মনে হয়েছে - আপনি পূর্ব উড়ে যাওয়ার সময় যেমনটি পেয়েছেন - আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমার মুখের উপর আলোকপাত করি। বিমানে, আপনার ছায়াটি খুলুন, তারা আপনাকে যে "নাস্তা" দেয় তা খান এবং সকালে আপনি যা করেন তা করুন। একটি হোটেলে, সেই পর্দাগুলি খুলুন। প্রাতঃরাশের আগে বাইরে একটু হাঁটতে যান।
• আপনার ঘড়ি গন্তব্য সময় পরিবর্তন করুন। কখনও বলবেন না বা অন্যকেও বলার অনুমতি দিন না যে এটি "সত্যই" সকাল 3 টা, বা আপনার শরীরের মনে হয় এটি সকাল 3 টা, অথবা আপনি যেখানে আছেন সেখানে সময় ব্যতীত অন্য কিছু
• আপনি ক্ষুধার্ত থাকুন না কেন, ঘড়ি নির্বিশেষে খাওয়া করুন, তবে ঘুম, কফি পান করুন, অ্যালকোহল পান করুন এবং কেবল ঘড়ি যা বলেছে ঠিক সেই অনুযায়ী টিভি দেখুন যেখানে আপনি আছেন
• প্লেনে ঘুমাও। এমনকি চার ঘন্টা বিমানের জন্য, এমনকি দিনের মাঝামাঝি সময়ে - এটি বিরক্তিকর, সর্বোপরি, এবং কিছুটা অতিরিক্ত ঘুম পাওয়াই পরে ক্লান্তিতে সহায়তা করতে বাধ্য। পশ্চিমে উড়তে গিয়ে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ যেহেতু আপনাকে আরও দেরি করতে হবে। এবং যখন আপনি জাগ্রত হন, এমনকি প্রচুর ফ্লাইট বাকি থাকলেও গন্তব্যের সময়টিতে স্যুইচ করুন। ঘুমের সময়টিকে রূপান্তর হিসাবে বিবেচনা করুন।
• প্রচুর তরল পান করুন। উড়ন্ত ডিহাইড্রেটিং, জেটল্যাগ আপনাকে কৃপণ এবং মাথা ব্যাথা করে তোলে এবং খাবারের উপযুক্ত সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করা মানে তৃষ্ণার্ত হওয়া can আপনার অন্যথায় যে পরিমাণ পান করা হয় তার চেয়ে কিছুটা বেশি জল বা অন্য নন-ক্যাফিন নন অ্যালকোহল পান করুন।
• যদি আপনি জানেন যে জেটল্যাগ আপনাকে কঠোরভাবে মারবে, আপনার ভ্রমণের প্রথম কয়েক দিনের জন্য আপনার শিডিয়ুলটি লো কী হিসাবে রাখার ব্যবস্থা করুন। উইন্ডোটি প্রচুর পরিমাণে ঘুরে দেখার সাথে একটি দীর্ঘ ট্রেন যাত্রা বিরক্তিকর হতে পারে, তবে আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে ও সময় শিফটের সাথে সামঞ্জস্য করেন তবে মেক-ব্রেক-ব্রেক উপস্থাপনা দেওয়ার চেয়ে মঞ্চে আসার চেয়ে উপায় ভাল। আপনি যদি জেটল্যাগ স্থানান্তরের জন্য নিজেকে একটি বা দুটি দিন দেন তবে সেই দিনগুলির জন্য অত্যাবশ্যকীয় কাজ (আলোচনার মহড়া দেওয়ার মতো) রেখে পিছনে নেবেন না। আপনি বাড়িতে আসার জন্য একই।
• আপনি যদি ভ্রমণ ভ্রমণকারীদের সাথে অনেক আগে জেগে থাকেন তবে নিজেকে দখল করার জন্য কিছু আনুন। আদর্শভাবে আপনি 30 মিনিটের জন্য ইমেলটি পড়তে বা করতে পারতেন, তারপরে ঘুমাতে ফিরে যান।

জেটল্যাগের দ্বারা শক্ত আঘাত পেলে এটি দুর্বলতার লক্ষণ হিসাবে গ্রহণ করবেন না। কিছু করেন এবং কিছু করেন না। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি সেই সাহায্য করতে পারেন।

Comments

আমার স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচী এতটাই দূরে যে আমি কখনই জেটলাগ অনুভব করি না। : ফ্লাইটের টিপে ঘুমানোর জন্য ডি +1, এটি আরও সতেজতা বোধ করতে সহায়তা করে।

— অঙ্কুর বন্দ্যোপাধ্যায়

"আমার মুখের আলো" তত্ত্বের আরও অনেক কিছুই রয়েছে: হালকা থেরাপি একটি নতুন টাইমজোন (বা শিফট ওয়ার্ক) সাথে দ্রুত সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে।

— ইঙ্গমার

@ ইঙ্গমার সম্মত হয়েছেন: যদি আমাকে এই তালিকা থেকে কেবল একটি টিপ বেছে নিতে হয় তবে এটিই ছিল। এটা সমস্ত পার্থক্য করে ফেলে।

— কেট গ্রেগরি

কফি বা অ্যালকোহল পান করার সময় কি আছে? ;-)

— 13:46

"আপনার ঘড়ির গন্তব্যস্থলে সময় পরিবর্তন করুন am এটি" সত্যই "সকাল 3 টা, বা আপনার দেহ সকাল 3 টা, অথবা আপনি যেখানে আছেন সেখানে সময় ব্যতীত অন্য কিছু বলে না, বা অন্যকে বলার অনুমতি দিন না"। ধন্যবাদ. লোকেরা যখন এ কথা বলে আমি ঘৃণা করি। এটি কাউকে সাহায্য করছে না, এবং এটি সত্য নয়! না, সত্যিই এখন সময় এসেছে। অভ্যাস করুন!

— স্পেসটাইপার

Answer 2

আগের দিনটি প্রসারিত করা সম্ভব হলে আমি সাধারণত জেটল্যাগে ভুগি না, যাতে আপনি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে ঘুমাতে যান (যদিও আপনার ঘুমোতে যাওয়ার জন্য একটি অদ্ভুত সময় হলেও)। সাধারণভাবে পশ্চিমে ভ্রমণ করার সময় মানিয়ে নেওয়া সহজ, কারণ সন্ধ্যায় আরও কয়েক ঘন্টা জেগে থাকা (পানীয় পান করা ইত্যাদি) সবসময়ই সহজ। পূর্ব ভ্রমণ করার সময়, আমি রাতারাতি ফ্লাইট এবং সকালে বা মধ্যাহ্নে পৌঁছতে পছন্দ করি। প্রথম দিনটি শক্ত হতে চলেছে (যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা প্লেনে পর্যাপ্ত ঘুম পান না) তবে আপনাকে কোনও ন্যাপ ছাড়াই সন্ধ্যায় এটি তৈরি করা দরকার। পরের দিন ঠিক ঠিক হওয়া উচিত :)

Comments

পূর্ব ভ্রমণ করার সময় প্রথম দিন কোনও ন্যাপের জন্য +1 নেই। মাত্র সম্প্রতি আমি তা করতে পেরেছি এবং পরের দিন ভাল ছিলাম, যখন আমার স্ত্রী তাতে প্রবেশ করেছিলেন এবং বেশ কয়েকদিন জেটলেজ ছিলেন।

— অ্যালান মেন্ডেলিভিচ

আমি কেবল দুবার বিদেশে উড়ে এসেছি, তবে দু'বারের মতো আমরা এটি করেছি এবং আমরা সকাল ৯ টার মধ্যে ইউরোপে (পশ্চিম কানাডা থেকে) প্রথম পুরো দিনটি প্রস্তুত করেছি এবং সকাল আটটার মধ্যেই (বা আগে প্রয়োজনে আগে উঠতে সক্ষম হয়েছি) :) ) পরের দিন. বাড়িতে ফিরে, আমি দেখতে পাই যে আমরা একসপ্তাহ বা তারও বেশি সময় জেগে উঠি তবে এটি বাধাগ্রস্ত হয় না এবং আমরা ক্লান্ত বোধ করি না - আমরা কেবল প্রতিটি সন্ধ্যায় পরে থাকি এবং আমাদের স্বাভাবিক শয়নকাল পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করি। আমরা প্রথম দু'দিন বাড়িতে থাকি সকাল 4 বা 5 টায় স্বাভাবিক সন্ধ্যার ক্রিয়াকলাপগুলি করি না।

— জিম ম্যাকেনজি

Answer 3

বৈজ্ঞানিকভাবে মনের জন্য এটি চিকিত্সা গবেষণায় ডকুমেন্টেড। অনেক তথ্যের জন্য এই নিবন্ধটি একবার দেখুন । তাদের প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি এই চিত্রটিতে দেখানো হয়েছে । মূল বিষয়গুলি:

• কোনও অলৌকিক নিরাময়ের উপায় নেই: আপনার শরীর ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করে এবং এক ঘন্টা বা আরও এক ঘন্টার বেশি সময় পরিবর্তন করার জন্য আক্রমণাত্মক কৌশলগুলি কোনও কাজে দেয় না।

• সূর্যের আলো এক্সপোজার কী:

  • যদি আপনি পশ্চিমে ভ্রমণ করেন তবে ভোরের সূর্যটি আপনার ভ্রমণের কয়েক দিন আগে শুরু করুন avoid
  • আপনি যদি পূর্ব ভ্রমণ করেন তবে ভোরের রোদ পেতে ভুলবেন না। আবার, ট্রিপটি সহায়তা করার আগে এক দিন বা তার আগে শুরু করা।
  • যদি আপনি সূর্যের আলো পেতে না পারেন তবে একটি পূর্ণ-বর্ণালী "লাইটবক্স" পরের সেরা জিনিস।

• মেলাটোনিন পূর্ব ভ্রমণ করার সময়ও সহায়তা করে তবে ঘুমের 4.5 ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত।

Answer 4

বিভিন্ন ব্যক্তি, জেটলগে ভিন্ন প্রতিক্রিয়া। কারও কারও কাছে কোনও সমস্যা নেই, অন্যেরা বেশিরভাগ দিনের জন্য সিঙ্কের বাইরে রয়েছেন। আমি মাঝে মধ্যে সাজান।

যাত্রার আগের দিনগুলিতে আমি আরও অনিয়মিত দিন / রাতের কাঠামো রাখার চেষ্টা করে জেটলাগকে মোকাবিলা করি, তাই একাধিক সময় অঞ্চল অতিক্রম করার সময় আমার দেহ এতটা পার্থক্য লক্ষ্য করে না। একই সাথে আমি ফ্লাইটের আগে, সময় এবং পরে মদ থেকে দূরে থাকি। জেটলাগটি এখনও আমাকে প্রভাবিত করে, দৌড়াদৌড়ি বা সাইকেল চালানো অলস মেজাজকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

এটি কোনও অভিজ্ঞতা ছাড়াই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আসে এটি আপনার পক্ষে কার্যকর হবে।

Answer 5

ফ্লাইটের সময় ইয়ারপ্লাগ পরুন। তারা আপনাকে বিমানটিতে ঘুমাতে সহায়তা করবে এবং আপনি যখন নামবেন তখন আপনিও কম ভীতু হয়ে উঠবেন। আমি সিলিকন পুট্টিগুলিকে প্রস্তাব দিই, যেহেতু আপনি এগুলি আপনার কানের খোলার আকারে moldালতে পারেন। ফোম এবং রাবার ফ্ল্যাঞ্জগুলি অস্বস্তিকর হতে পারে।

Answer 6

ধীর গতিতে ভ্রমণ করে আপনি জেট ল্যাগটি হ্রাস করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, রানী মেরি II এর সাথে নিউইয়র্ক থেকে সাউথহ্যাম্পটনে যাওয়ার জন্য আপনাকে সাত 23 ঘন্টা দীর্ঘ দিন দেয়।

আরও স্বাভাবিক হ'ল বাস / ট্রেন / হাইচিকিংয়ের মাধ্যমে ভ্রমণ এবং পথে অনেকগুলি স্টপ রয়েছে।

Answer 7

এই নিবন্ধটিতে আর্গোন অ্যান্টি-জেট-লেগ-ডায়েট হিসাবে পরিচিত যা বর্ণনা করে এবং এমন একটি পদ্ধতি যা প্রতারণামূলকভাবে সহজ বলে মনে হয়, অন্য উত্তরগুলির দ্বারা দেওয়া কিছু পরামর্শের বিপরীতে এই বিপরীতেও। আমার এখনও এটি চেষ্টা করার দরকার নেই, তবে একজন সহকর্মী বলেছেন যে এটি ট্রান্স-আটলান্টিক ভ্রমণে তাঁর স্ত্রীর জন্য এবং তাঁর ভাইয়ের পক্ষে আন্তঃমহাদেশীয়-মার্কিন ভ্রমণে অবাক হয়ে কাজ করে।

মূল ধারণাটি হল আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটিকে বোকা বানানো। বেসিক পরিকল্পনাটি এইভাবে কাজ করে:

1. আগমনের দিন গন্তব্যস্থলে ডিটার্মিন BREAK প্রথম সময়।

2. ফেস্ট-ফাস্ট-ফেস্ট-ফাস্ট - প্রথম ধাপে প্রাতঃরাশের সময় থেকে চার দিন আগে শুরু করুন day প্রথম দিন, উত্সব; উচ্চ প্রোটিন প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ এবং একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডিনার সহ হৃদয়গ্রাহ্যভাবে খাওয়া। দ্বিতীয় দিন দুপুর ৩ টা থেকে ৫ টা ব্যতীত কোনও কফি নেই, স্যালাড, হালকা স্যুপ, ফল এবং রসের হালকা খাবারের জন্য দ্রুত। আবার, তিন দিনের বেলা 3 টা থেকে 5 টা বাদে আর কোনও কফি নেই, আবার উত্সব। চার দিন, দ্রুত; আপনি যদি ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তবে সকালে পশ্চিম দিকে যাওয়ার সময় বা পূর্ব দিকে ভ্রমণ করার সময় সন্ধ্যা and টা থেকে ১১ টার মধ্যে এগুলি গ্রহণ করুন।

3. গন্তব্য প্রাতঃরাশের সময় শেষ সময় BREAK বিমানে অ্যালকোহল নেই। ফ্লাইটটি যদি দীর্ঘ হয় তবে গন্তব্যে স্বাভাবিক প্রাতঃরাশের সময় অবধি ঘুমোবেন তবে পরে নেই। জেগে উঠুন এবং উচ্চ প্রোটিনের প্রাতঃরাশে খেতে দিন। জাগ্রত এবং সক্রিয় থাকুন। গন্তব্যে খাবার সময় অনুসারে দিনের খাবার চালিয়ে যান।

Comments

এই. খাবারের ঘড়িটি দিনের ঘড়িতে কাটছে। আমি একাধিক 11-ঘন্টা সময়ের পরিবর্তনের সাথে এটি চেষ্টা করেছি এবং সুবিধাটি নাটকীয়।

— রইস উইলিয়ামস

Answer 8

একটি বিষয় যা উল্লেখ করা হয়নি: আপনি কী খান বা কী পান করেন সে সম্পর্কে নজর রাখুন।

আমি সম্প্রতি সুইজারল্যান্ডে ভ্রমণ করেছি, এভাবে hours ঘন্টা আগে উঠেছি এবং আমি সাধারণত যা করি তা করেছি: পথে যাওয়ার পথে খুব কম বা ঘুম নেই, এবং অবিলম্বে স্থানীয় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করুন। তবে আমি জেট ল্যাগের উপর দিয়ে যাওয়ার জন্য ভয়ানক সময় কাটিয়েছি।

এটি সিরিয়ালের কারণে হয়ে গেছে।

কোনও কারণে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আমাকে নিদ্রাহীন করে তোলে (দুধ, আইসক্রিম ইত্যাদি)। আমার হোটেলে, সকালে প্রাতঃরাশের জন্য আমার কাছে একটি বাটি বা দু'টি সিরিয়াল ছিল। আমি আমার ঘরে ফিরে এসে ব্যবহারিকভাবে ক্রাশ করতাম।

সুতরাং আপনি যাওয়ার আগে, কখন কী খাবেন এবং কী পান করবেন সে সম্পর্কে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। আমার ক্ষেত্রে, এটি হবে:

সকাল

• দুধের সাথে কোনও সিরিয়াল নেই
• ক্যাফিনের সাথে সোডা ঠিক আছে

সন্ধ্যা

• দুধের সাথে সিরিয়াল ঠিক আছে
• সন্ধ্যা 5 টার পরে ক্যাফিনের সাথে কোনও সোডা নেই

আপনাকে কী খাওয়া বা পান করতে পারে তার ভিত্তিতে আপনাকে নিজের ব্যক্তিগত তালিকা তৈরি করতে হবে যা আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে (যেমন অ্যালকোহল) বা জাগ্রত করে তোলে (চকোলেট, যার মধ্যে ক্যাফিন বা কফি রয়েছে)।

Comments

দুর্দান্ত এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ উত্তর! যদিও প্রাতঃরাশের জন্য সোডা / কোক গ্রহণের বিষয়ে নিশ্চিত না;)

— মার্ক মেয়ো

ওয়েল, প্রতিটি তার নিজস্ব। :) কিছু মানুষ প্রাতঃরাশে সিম এবং জল থেকে তৈরি একটি পানীয় পান করতে পছন্দ করেন, যদি আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।

— কিরালেসা

Answer 9

কি সত্যিই আমাকে সাহায্য করেছে, উড়ন্ত পূর্ব ডাব্লু / 8 ঘন্টা সময় পার্থক্য:

• ফ্লাইটের দিকে যাওয়ার আগে এবং তার আগে ঘুমোও। আমি আমার জেগে ওঠার সময়টি সকাল 8 টা থেকে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করি। এটি গন্তব্য সময় অঞ্চলে মধ্যাহ্নে জেগে অনুবাদ করে। গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি দিনে কেবল 1 ঘন্টা সামঞ্জস্য করতে পারেন!

• ফ্লাইটের দিন আমি ভোর চারটায় ঘুম থেকে ওঠে, কোনও ক্যাফিন পান না করে রাতারাতি ফ্লাইট নিয়ে যাই। আমি সাধারণত বেশি ঘুমাই না, তবে তা ঠিক আছে। টাইমজোন সামঞ্জস্যের কারণে, ফ্লাইটের পরের দিনটি ক্লান্ত হওয়ার সাথে একত্রে স্বাভাবিকের চেয়ে অর্ধেক লম্বা হয়, এর অর্থ আপনার সম্ভবত কোনও বুদ্ধিমান সময়ে ঘুমানোর সম্ভাবনা রয়েছে।

• বিমানের ঘুমের debtণ যেকোন সংখ্যক দিনে ফেরত দেওয়া যেতে পারে এবং আপনার কেবল আপনার হারিয়ে যাওয়া ঘন্টাগুলির 1/3 অংশ প্রস্তুত করতে হবে, সুতরাং এটি বেশি প্রভাব ফেলবে না।

• ফ্লাইটের পিছনে আমি রাতারাতি ফ্লাইট এড়াতে চেষ্টা করি, কারণ সময় অঞ্চল পার্থক্যের কারণে দিনটি দীর্ঘ দীর্ঘ (স্বাভাবিকের চেয়ে 8 ঘন্টা দীর্ঘ) এবং without 46 ঘন্টা নিদ্রা ছাড়াই বিপর্যয়ের প্রতিকার। আমি একদিনের ফ্লাইট নিয়ে যাচ্ছি, আমি আমার গন্তব্যে পৌঁছানো অবধি জেগে থাকি, তারপরে ক্রাশ হয়। আমার আগে ঘুমানোর চেয়ে জাগ্রত থাকা অনেক সহজ।