আমি কীভাবে জেট ল্যাগ এড়াতে বা হ্রাস করতে পারি সে সম্পর্কে প্রচুর তথ্য ছিল ? পোস্ট, তাই আমি ভেবেছিলাম আমি এখানে আরও নির্দিষ্ট কিছু জিজ্ঞাসা করব।
আমি দক্ষিণ কোরিয়া থেকে মার্কিন পূর্ব উপকূল ভ্রমণ করবে। আমি সেখানে পৌঁছে গেলে আমি উত্পাদনশীল এবং শক্তিশালী হতে চাই। ভ্রমণের সময় যতটা সম্ভব ঘুমানো ভাল হবে বা আমার টার্গেট টাইম জোনের সাথে মিল রেখে কিছু অংশের জন্য জাগ্রত থাকা ভাল? দীর্ঘ পথের উড়ানটি সন্ধ্যা :00 টা (কোরিয়ার সময়) থেকে বিকাল সোয়া ৪ টা (ইএসটি) অবধি, তাই আমি টার্গেট টাইমজোনের দিবালোকের সময় এর বেশিরভাগ ফ্লাইট করব। আমি যতটা সম্ভব বিশ্রাম পাওয়ার জন্য বা টাইমজোনটির সাথে ম্যাচের মধ্যে ছিঁড়েছি।
এছাড়াও, হালকা থেরাপির পরিপ্রেক্ষিতে, এই পরিস্থিতির জন্য সর্বোত্তম কী হবে?
2
এটি আপনার উপর নির্ভর করে, আপনার খুব বেশি ঘুম না হলেও বিকাল ৪ টা পৌঁছানো আপনার পক্ষে খারাপ নয়, আপনারা কিছু সময় শুল্ক / অভিবাসন নিয়ে শেষ করতে এবং লাগেজ সংগ্রহ করতে এবং আপনার আবাসে যেতে হবে, এটি যেমন 2 ঘন্টা বা তার বেশি সময় লাগে, এটি হবে সন্ধ্যা 6 টা বা তার মতো কিছু হবে, ঘুমানোর সময় পর্যন্ত এটি বেশি দিন থাকবে না। পরের দিন জিনিসগুলি ঠিক হয়ে যাবে আপনি যদি 12 বা তার বেশি ঘুমানোর ব্যবস্থা করেন।
—
নিয়ান ডের থাল
আমি শিডিউলটি খুব খারাপ বলে মনে করি না। আমার জন্য, আমি জাগ্রত থাকার চেষ্টা করব এবং তারপরে হোটেলে আসার পরে খুব বেশিক্ষণ ঘুমাতে যাব না (বলুন 8: 00-9: 00 pm)। আমি তখন জেগে থাকি, সম্ভবত, সকাল 3-4 টা (4-5: 00: 00 সিউল সময়) এবং বিকাল পর্যন্ত ঠিক থাকব। প্রলোভন এড়াতে পরের দিন খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া, তাই এমন কিছু করুন যা আপনাকে কমপক্ষে 8-9: 00 অবধি অব্যাহত রাখে এবং সমস্ত সিলিন্ডারে মস্তিষ্কের আঘাতের প্রয়োজন হয় না।
—
স্পিহ্রো পেফানি 15 ই
আমি এই প্রশ্নটি উন্মুক্ত রাখতে ভোট দিয়েছি। সজাগতা, অবসন্নতা, ঘুমের ধরণ ইত্যাদি নিয়ে প্রচুর গবেষণা রয়েছে তাই বিষয়গত উপাখ্যানগুলির উপর ভিত্তি করে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য লোভনীয় হতে পারে, তবে নীতিগতভাবে এই গবেষণাটি জানেন এমন ব্যক্তির দ্বারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে উত্তর দেওয়া যেতে পারে।
—
নিরুদ্বেগ
আপনি ডুপ-টার্গেটের চেয়ে আরও সুনির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় লক্ষ্য করুন যে আপনি আরও নির্দিষ্ট উত্তর পাচ্ছেন না। আপনি কেবলমাত্র সাধারণ পরামর্শ পাচ্ছেন যা সেই প্রশ্নের ক্ষেত্রে সমানভাবে প্রযোজ্য। হয় সম্প্রদায় আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দেয় যা আপনার প্রশ্নের মতো সুনির্দিষ্ট নয় বা এই প্রশ্নটি ডুপ হিসাবে বন্ধ হয়ে যায়। আপাতত আমি নিজের জন্য ঘনিষ্ঠ হয়ে যাচ্ছি।
—
কেট গ্রেগরি