পাবমিডে তাত্ক্ষণিকভাবে দেখার পরে, আমি পুষ্টি জার্নালে প্রকাশিত বিভিন্ন প্রসঙ্গে মেলাটোনিনের প্রভাব সম্পর্কে একটি মেটা-স্টাডি পেয়েছি (এটি উন্মুক্ত অ্যাক্সেস, সুতরাং নিবন্ধটি কোনও ধরণের একাডেমিক সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই অবাধে অ্যাক্সেসযোগ্য)। এটি "জেট ল্যাগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুম-জাগ্রত চক্রটিকে ভারসাম্যযুক্ত করার জন্য মেলোটোনিন ব্যবহারের পক্ষে দুর্বল সুপারিশ করে" "
এখানে জেট ল্যাগ (জোর খনি) সংক্রান্ত মেটা-স্টাডির ফলাফলগুলি রয়েছে:
আট [––-–৪] মোট 9২২ জন অংশগ্রহণকারী আরসিটি জেটের ল্যাগটি মোকাবেলার জন্য মেলাটোনিন ব্যবহারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। প্রায় সমস্ত অধ্যয়ন উচ্চতর (+) মানের ছিল [37, 39-44], এক দরিদ্র (-) মানের গবেষণা ব্যতীত [38], যা মেল্টোনিন বা নিয়ন্ত্রণের পক্ষে নয়, বড় আকারের নমুনা সত্ত্বেও (এন = 339)। সাতটি উচ্চ (+) মানের স্টাডির মধ্যে একটি [40] মেলাটোনিন বা নিয়ন্ত্রণের পক্ষে নয়। বাকী ছয়টি [৩,, ৩৯, ৪১-৪৪] আরসিটি মেলাটোনিনকে সমর্থন করেছিল, যার মধ্যে দুটি [৪২, ৪৩] বড় অধ্যয়ন (এন = 320 [44] এবং এন = 160 [41]) এবং একটি [39] যা একটি সীমাবদ্ধতার বিষয়টি উল্লেখ করেছে পরদিন সকালে ক্লান্তি বেড়েছে মেলাটোনিন। মেলাটোনিন ছয়টি [38, 39, 41-44] গবেষণার ভিত্তিতে তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে মনে হয় যা বিরূপ ঘটনা রিপোর্ট করে, মাঝে মাঝে উদ্ধৃত করে, তবে গুরুতর বিরূপ ঘটনা এবং মিথস্ক্রিয়া নয়। উচ্চমানের এবং রিপোর্ট করা অনুকূল ফলাফলের ভিত্তিতে,জেট ল্যাগ সহ লোকেরা স্লিপ-ওয়েক চক্রটিকে ভারসাম্যযুক্ত করার জন্য মেলোটোনিন ব্যবহারের পক্ষে দুর্বল সুপারিশ।
সূত্র:
কোস্টেলো, আরবি, লেন্টিনো, সিভি, বয়েড, সিসি, ও'কনেল, এমএল, ক্রফোর্ড, সিসি, স্প্রেঞ্জেল, এমএল, এবং ডিস্টার, পিএ (২০১৪)। স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রচারের জন্য মেলাটোনিনের কার্যকারিতা: সাহিত্যের একটি দ্রুত প্রমাণ মূল্যায়ন। পুষ্টি জার্নাল, 13, 106. http://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106