মেলাটোনিন কী জেট ল্যাগ প্রতিকার হিসাবে কাজ করে?


9

"অনুমান যে গতকাল দীর্ঘ দূরত্বে উড়েছিল এবং সকাল 5 টা বেজে গেছে" বিভাগ থেকে:

বিভিন্ন গবেষণায় মেলাটোনিনকে জেট ল্যাগ প্রতিকার হিসাবে কাজ বা না করার জন্য বিভিন্নভাবে দাবি করা হয় । এটি আসলে কাজ করে ?

একটি ভাল উত্তর বৈজ্ঞানিক গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করবে যা উভয়ই একটি পরিসংখ্যানগতভাবে অর্থবহ প্রভাব (বা এর অভাব) দেখায় এবং কেন অন্য গবেষণাগুলি ভুল বলে ব্যাখ্যা করে (উদাহরণস্বরূপ, আমি সময় সংগ্রহ গুরুত্বপূর্ণ)।


2
অনেক ওষুধের মতো আমার মনে হয় কার্যকারিতা পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক হয়। আমি এটি চেষ্টা করি নি, তবে পরিচিতজনদের মধ্যে যারা প্রায় এক তৃতীয়াংশ বলেছিলেন যে এতে কোনও পার্থক্য নেই, বাকীরা ভাবেন যে এটি সাহায্য করেছে।

আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত কার্যকারিতা বিচারের কোনও উপায় নেই তবে আমি একটি দীর্ঘ পথচলা পাইলট জানি যা এটির দ্বারা শপথ করে।
কার্লসন

@ GayotFow- এর অর্থ আপনি কী এফআরএ করছেন? এফএফএম হ'ল মিনেসোটার একটি সামান্য বিমানবন্দর , এবং নিউইয়র্ক থেকে কেবল এক ঘন্টার ব্যবধান ...
মাইকেল হ্যাম্পটন

2
@ মিশেলহ্যাম্পটন, হ্যাঁ, আমি ফ্রাঙ্কফুর্টের জন্য নগর কোডটি ব্যবহার করছি, বিমানবন্দরের কোড নয়। en.wikedia.org/wiki/Frankfurt
গায়ত ফো

1
আমি সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের খুব বিশ্বাসের সাথে ব্যাখ্যা করার বিষয়ে সতর্ক থাকব, যেমন একটি স্বতন্ত্র গবেষণা বা কাগজ সব কিছু প্রমাণিত বা প্রমাণ করতে পারে। একটি গবেষণাপত্র অন্য সবাইকে কেন ভুল বলে সাবধানতার সাথে ব্যাখ্যা করে যে এটি কেবল বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন হিসাবে রয়ে গেছে [অন্যথায় এটি কাগজটি প্রকাশ করা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় হবে]। সাহিত্যের অংশীদারদের মধ্যে একটি সক্রিয় বিতর্ক হিসাবে দেখা উচিত, পুরো সম্প্রদায়ের অংশীদারি অবস্থানের সংক্ষিপ্তসার হিসাবে নয়।
ক্যালচা

উত্তর:


10

পাবমিডে তাত্ক্ষণিকভাবে দেখার পরে, আমি পুষ্টি জার্নালে প্রকাশিত বিভিন্ন প্রসঙ্গে মেলাটোনিনের প্রভাব সম্পর্কে একটি মেটা-স্টাডি পেয়েছি (এটি উন্মুক্ত অ্যাক্সেস, সুতরাং নিবন্ধটি কোনও ধরণের একাডেমিক সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই অবাধে অ্যাক্সেসযোগ্য)। এটি "জেট ল্যাগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুম-জাগ্রত চক্রটিকে ভারসাম্যযুক্ত করার জন্য মেলোটোনিন ব্যবহারের পক্ষে দুর্বল সুপারিশ করে" "

এখানে জেট ল্যাগ (জোর খনি) সংক্রান্ত মেটা-স্টাডির ফলাফলগুলি রয়েছে:

আট [––-–৪] মোট 9২২ জন অংশগ্রহণকারী আরসিটি জেটের ল্যাগটি মোকাবেলার জন্য মেলাটোনিন ব্যবহারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। প্রায় সমস্ত অধ্যয়ন উচ্চতর (+) মানের ছিল [37, 39-44], এক দরিদ্র (-) মানের গবেষণা ব্যতীত [38], যা মেল্টোনিন বা নিয়ন্ত্রণের পক্ষে নয়, বড় আকারের নমুনা সত্ত্বেও (এন = 339)। সাতটি উচ্চ (+) মানের স্টাডির মধ্যে একটি [40] মেলাটোনিন বা নিয়ন্ত্রণের পক্ষে নয়। বাকী ছয়টি [৩,, ৩৯, ৪১-৪৪] আরসিটি মেলাটোনিনকে সমর্থন করেছিল, যার মধ্যে দুটি [৪২, ৪৩] বড় অধ্যয়ন (এন = 320 [44] এবং এন = 160 [41]) এবং একটি [39] যা একটি সীমাবদ্ধতার বিষয়টি উল্লেখ করেছে পরদিন সকালে ক্লান্তি বেড়েছে মেলাটোনিন। মেলাটোনিন ছয়টি [38, 39, 41-44] গবেষণার ভিত্তিতে তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে মনে হয় যা বিরূপ ঘটনা রিপোর্ট করে, মাঝে মাঝে উদ্ধৃত করে, তবে গুরুতর বিরূপ ঘটনা এবং মিথস্ক্রিয়া নয়। উচ্চমানের এবং রিপোর্ট করা অনুকূল ফলাফলের ভিত্তিতে,জেট ল্যাগ সহ লোকেরা স্লিপ-ওয়েক চক্রটিকে ভারসাম্যযুক্ত করার জন্য মেলোটোনিন ব্যবহারের পক্ষে দুর্বল সুপারিশ।

সূত্র:

কোস্টেলো, আরবি, লেন্টিনো, সিভি, বয়েড, সিসি, ও'কনেল, এমএল, ক্রফোর্ড, সিসি, স্প্রেঞ্জেল, এমএল, এবং ডিস্টার, পিএ (২০১৪)। স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রচারের জন্য মেলাটোনিনের কার্যকারিতা: সাহিত্যের একটি দ্রুত প্রমাণ মূল্যায়ন। পুষ্টি জার্নাল, 13, 106. http://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106


ডাউনভোটার: আপনি যদি আপনার অনুপ্রেরণা ব্যাখ্যা করেন তবে আমি সেই অনুযায়ী আমার উত্তরটি উন্নত করতে পারি। ধন্যবাদ!
উর্বনা

9

এটি প্রমাণ করার জন্য আমার কাছে বৈজ্ঞানিক গবেষণার কোনও যোগসূত্র নেই, তবে ক্রু সদস্য হিসাবে, বিমান সংস্থা ক্রু সম্প্রদায়ের মধ্যে মেলাটোনিন হ'ল আমাদের কাজের একটি অংশ হিসাবে প্রতি সপ্তাহে আমরা জেটল্যাগিং সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার এক অন্যতম ব্যবহৃত প্রতিকার remed পরের অ্যাসাইনমেন্টটি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রতিটি ফ্লাইটের পরে জেটলগ সমস্যাটি ঠিক করা দরকার যা বর্তমানের থেকে এক দিনের চেয়ে কম সময়ের জন্য পুরোপুরি ভিন্ন টাইমজোনটিতে বিশ্বের সম্পূর্ণ ভিন্ন দিকে যেতে পারে।

অন্যান্য ঘুম সহায়তার প্রতিকারের তুলনায় মেলাটোনিন ঘুম থেকে ওঠার পরে সেই মাথা ব্যাথা / অলসতা সৃষ্টি করে না। আমি প্রকৃতপক্ষে এমন কিছু ক্রু সদস্যকে জানি যারা দীর্ঘ উড়ানের সময় তাদের নির্ধারিত ক্রু বিশ্রামের আগে এক ঘন্টা বা দুই ঘন্টা সময় নেয় । তারা ২-৪ ঘন্টা পরে জেগে ওঠে এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই তাদের দায়িত্ব পালন করে।

অবশ্যই এর অর্থ এই নয় যে কিছু লোক আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না, আমি কোনও চিকিত্সার কারণে ব্যক্তিগতভাবে এটিকে অপছন্দ করি যদিও আমি কয়েকবার চেষ্টা করেছি এবং এটি ঠিক আছে। আমার ধারণা আমি এটিকে অপছন্দ করি কারণ আমার কাজের ক্ষেত্রে আমি এই সমস্যার অনেক মুখোমুখি হয়েছি এবং আমি এর সাথে অভ্যস্ত হতে চাই না যখন আমার কাছে নেই তখন আমি জেটল্যাগটি ঠিক করতে সক্ষম হব না। আমি মনে করি না এটি আপনার জন্য প্রযোজ্য।

মেলাটোনিন এবং এফএএ

তদ্ব্যতীত, এফএএ টাইলেনল প্রধানমন্ত্রী ও অন্যান্য ওভার-দ্য কাউন্টার স্লিপিং পিলের বিপরীতে ব্যবহারের পরে অপেক্ষা করার জন্য বিনা পাইলটদের জন্য মেলাটোনিনকে অনুমোদন দিয়েছে।

এটি ঘুমের ব্যাধিবিহীন লোকদের জন্য অনুমোদিত , যার মূলত এটি জেটল্যাজের মতো অস্থায়ী ক্ষেত্রে অনুমোদিত। এফএএ কোনও বিধিনিষেধ বা স্থল সময় ব্যতীত কোনও ওষুধ অনুমোদন করে না, যদি না এটি ভারী মেশিন পরিচালনা করে এমন ব্যক্তিদের জন্য সত্যই নিরাপদ হয় যেমন পাইলটরা।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.