অনুমান করি যে:
আপনি বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, 1-14 সপ্তাহের জন্য গন্তব্যে ভ্রমণ করছেন এবং তারপরে দেশে ফিরে যাচ্ছেন।
গন্তব্যস্থান সময় ≤ 6 ঘন্টা (বিরূদ্ধে দ্বারা হোম সময় পেছনে এই )। স্পষ্টতই, সময় অঞ্চলগুলি যদি আরও সময়ের সাথে পৃথক হয় তবে এই প্রশ্নটি অনিবার্য at
হোমের সময় অঞ্চল (গন্তব্যস্থলে আপনার মোট সময়কাল) অনুসরণ করে কী জেট ল্যাগ প্রতিরোধ করে?
উত্তর:
সংক্ষিপ্ত উত্তর: না, পুরোপুরি নয়। আপনার ঘুমের চক্রটি মূলটির সাথে মেলে তবে আপনার চারপাশের পরিবেশটি এটির সাথে মিলবে না। আপনার প্রতিদিনের চক্র, প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার, অন্ধকার পড়া এবং আপনি ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন।
এখানে মূল বিষয়টি হ'ল অন্ধকার / আলোকচক্র। আপনার দেহের সূর্যের আলো থাকার অর্থ অভ্যুত্থানের জন্য 'উঠার সময়' এবং পাইনাল গ্রন্থি এটির জন্য সাহায্য করার জন্য মেলোটোনিনের গোপন বন্ধ করে দেয়। আপনি আপনার পুরানো সময়টিতে থাকার চেষ্টা করাকে আদর্শ হিসাবে আপনার মাথায় ঠিক আছে, কিন্তু কেউ আপনার পাইনাল গ্রন্থিটি বলেনি এবং যখন আলো আসে, মেলাটোনিন উত্পাদন ধীর হয়ে যায়, এবং সত্যই রাতে, শুরু হবে।
ফলস্বরূপ, আপনি ঘুমাতে যেতে চাইলে আপনি মেলাটোনিন ট্যাবলেটগুলি নিতে পারেন এবং দেখতে পান যে এটি সাহায্য করে কিনা, তবে আপনি পুরোপুরি আপনার দেহের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে চলেছেন।
সাধারণত উদ্ধৃত গাইডটি হ'ল নতুন টাইমজোন (অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হতে পারে) সাথে সামঞ্জস্য করতে টাইমজোন পার্থক্যের প্রতি ঘন্টায় 1 দিন সময় লাগে, সুতরাং আপনি যদি এক সপ্তাহের বেশি সময় যাচ্ছেন তবে সম্ভবত চেষ্টা এবং সামঞ্জস্য করা সহজ হতে চলেছে।
আমি আপনাকে চৌদ্দ সপ্তাহের এমনকি একটি ক্ষুদ্রতম সময়ের জন্য একটি সময় অঞ্চল পার্থক্য এড়াতে দেখছি না।
যখন আপনার ক্লায়েন্ট / বন্ধু আপনাকে ডিনারে আমন্ত্রণ জানায় যা একটি রাতের বাইরে পরিণত হয় তখন কী হয়? অথবা আপনার কোনও খারাপ সময়সীমার জন্য খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে / পর্যটকরা যাই হোক না কেন সকাল 11 টার আগেই তা করেন? আপনার পুরো সিস্টেমটি পাত্র হয়ে গেছে। (ঠিক আছে, যদি কোনও পর্যটক তার সাথে মধ্যাহ্নভোজের আগে কোনও প্রতিশ্রুতি না দেয় তবে এটি করতে পারে))
বেশিরভাগ লোকের জন্য কয়েক ঘন্টা সত্যিই কোনও অসুবিধা নয়, আপনার সাধারণ সময় অঞ্চলে গভীর রাত বা খুব ভোরে থাকার সাথে খুব বেশি পার্থক্য নেই। এটি ±> ৮ ঘন্টা যা সত্যই জিনিসগুলিকে কঠিন করে তোলে তবে আপনি যখন প্রত্যেকের সাথে এবং সমস্ত কিছুর সাথে sy 8 ঘন্টা সিঙ্কের বাইরে চলে যাবেন তখন আপনার ঘুমের সময়সূচী একই রাখা খুব শক্ত hard
দিবালোক এবং প্রাকৃতিক আলোর সম্মুখভাগে, ব্যক্তিগতভাবে আমি মনে করি না যে এটি আমার ঘুমের চক্রের সাথে কোনও তাত্পর্যপূর্ণ। তবে তা আমার নিজস্ব পর্যবেক্ষণ।