সাইকেল চালানোর সময় আপনার নাক বা মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা ভাল?

Question

আমি সবেমাত্র টিম স্কাই সম্পর্কিত 'রোড টু গ্লোরি' তথ্যচিত্রটি দেখেছি। আমি লক্ষ্য করেছি যে তারা যখন তাদের টার্বোগুলিতে উষ্ণ হয়ে উঠছিল, তাদের কারও কারও কাছে নাক দিয়ে cotton

এটি কি নাকের চেয়ে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া ভাল? যদি তা হয় তবে আসল প্রতিযোগিতার সময় কেন তারা তুলো উল নাক করে না?

Comments

আপনি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে বা আপনার উইন্ড পাইপগুলিতে আটকে থাকা বাগগুলি পছন্দ করেন কিনা তা নির্ভর করে।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

@ ড্যানিয়েলআরহিক্স: যদিও কয়েকবার উইন্ডপাইপ করার সময় আমি কখনই আমার নাকের মধ্যে বাগ পেলাম না।

— রবার্ট কোরিটনিক

"সুতির উল" কি "সুতির বল" সমান? আমি এই শব্দটির সাথে অপরিচিত।

— amcnabb

সুতির বলগুলি সুতির উলের বল। আপনি অন্যান্য আকারেও একই পদার্থটি পেতে পারেন।

— 22-15

আমার মতো দূষিত শহরে আপনি যদি বাস করেন তবে আপনার নিজের নাক-শ্বাস নিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত

— BSO rider

Answer 1

অক্সিজেন প্রবেশের জন্য আপনার নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন This এটি আপনার মুখ, নাক বা উভয়ের সংমিশ্রণের জন্য যায়।

রাইডার্স তাদের প্রশিক্ষকদের উষ্ণতর করে তাদের নাকের তুলো থাকে যাতে বাষ্প ঘষার মতো কিছু থাকে যা অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে সহায়তা করে। প্রতিযোগিতার সময় তারা তাদের নাকের কাছে তা রাখে না।

Comments

ট্যুর ডি ফ্রান্সের প্রচারের আগে ক্রিস ফ্রুম এটিকে বের করতে ভুলে গিয়েছিলেন এবং মন্তব্যকারীরা মনে করেন যে তার জন্য কয়েক সেকেন্ড ব্যয় করতে হবে।

— 21

আমি মনে করি যে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া খুব কমই যথেষ্ট কারণ আপনি যখন এইচআরকে উত্থিত করে এমন কিছু চড়ায় বাতাসের জন্য আঁকড়ে শুরু করেন, তখন আপনি আপনার ফুসফুসে যতটা সম্ভব বাতাস নেওয়ার চেষ্টা করছেন। মুখ সাধারণত তা দ্রুত হয়ে যায়। :)

— রবার্ট কোরিটনিক

@ রবার্টকরিটনিক - সম্মত, তবে এটি সমস্ত প্রচেষ্টা নির্ভর। আমি যদি কেবল নিম্ন স্তরের যাত্রায় ঘুরে বেড়াতে পারি তবে নাক ঠিক আছে। আমি যদিও এটি ক্র্যাঙ্ক আপ, অবশ্যই মুখের রুটটি আকুল করে তুলছি!

— পি

স্বল্প পরিশ্রমের পরিস্থিতিতে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা সর্বদা স্বাস্থ্যকর উপায় এবং মুখ দিয়ে শ্বাস বের হয় তবে এটি অভ্যস্ত হওয়ার জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন। পাইলেটগুলি যারা করেন তারা ইতিমধ্যে এই কৌশলটিতে ব্যবহৃত হবে। সম্ভবত জোগা ছেলেরা।

— রবার্ট কোরিটনিক

^ উদ্ধৃতি প্রয়োজন।

— স্টিফেন টোসেট

Answer 2

কিছু লোকের জন্য, আবহাওয়ার পরিস্থিতি (বিশেষত: তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা) একটি বড় পার্থক্য করে। অক্সিজেনের সরাসরি গ্রহণের জন্য এতটা নয়, তবে বার বার মুখের মাধ্যমে শীত, শুষ্ক বায়ু শ্বাস প্রশ্বাসের কারণে শ্বাসনালী এবং ফুসফুসকে আরও বেশি জ্বালা করতে পারে , হাঁপানির লক্ষণগুলির সূত্রপাত ঘটায়। নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস নেয় এবং আপনার বাতাসের পাইপ এবং ফুসফুসে যাওয়ার আগে বায়ুকে কিছুটা আর্দ্র করে তোলে এবং এই প্রভাবটি হ্রাস করতে পারে। নাক-শ্বাস-প্রশ্বাসের পার্টিকুলেট ম্যাটার ফিল্টার করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

Comments

+1 বছরব্যাপী যাত্রী হিসাবে আমি এই সঠিক কারণে মুখের মাধ্যমে শ্বাস এড়াতে চাই না।

— mouviciel

শীতে সাইক্লিং করার সময় আমি উলের বালাক্লাভা পরে থাকি, কারণ আমার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় এবং শক্তভাবে চাপ দেওয়ার সময় আমি পর্যাপ্ত বাতাসের ঝোঁক পাই না। উলের তাপ এক্সচেঞ্জ হিসাবে কাজ করে যা আমার ফুসফুসে বাতাসের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে। তারা বেশ কুসংস্কার / স্থূল পেতে ঝোঁক করে, তাই আমার প্রতিটি কাজের দিনের জন্য 5 - একটি করে আছে। আমি এটি একটি থিনসুলেট বালাক্লাভা দিয়ে চেষ্টা করার পরামর্শ দেব না - যদিও আমি প্রায় যথেষ্ট!

— tofarr

অন্যদিকে, নাক দিয়ে শীতল বায়ু মারাত্মকভাবে নাককে শীতল করে। এজন্য আমি গ্রীষ্ম এবং শীতকালে উভয়ই মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে পছন্দ করি।

— সিমেস্টার - মনিকা 22 ই

Answer 3

যতদূর আমি জানি, আপনার অতিরিক্ত অক্সিজেনের প্রয়োজন না থাকলে (যেমন, তীব্র উত্সাহীন প্রচেষ্টা) নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা আপনি যে শ্বাসের শ্বাস নেবেন তার তাপমাত্রা, আর্দ্রতাটিকে অনুকূল করে তুলবে এবং যে কোনও দূষণ আপনার ফুসফুসকে কিছুটা কম সম্ভাব্য করে তোলে।

আরও কিছু সূক্ষ্ম প্রভাব রয়েছে, তবে যেহেতু আমি কোনও বিশেষজ্ঞ নই, আমি এটিতে যাব না। আপনি গবেষণা করতে চান যে আপনি খুব আগ্রহী হলে।

তীব্র প্রচেষ্টার সময়, আমি বলব গভীর (ডায়াফ্রাম) নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং মুখটি আপনার ফুসফুসকে তাজা বাতাসে ভরাট করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আপনি বাইকটি ব্যবহার করার পাশাপাশি ডায়াফ্রামটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে চাইতে পারেন। এটি প্রথমবারের মতো খুব স্বাভাবিক নয়। সুতরাং tldr সংস্করণটি হ'ল:

• তীব্র প্রচেষ্টা না যখন নাক
• তীব্র প্রচেষ্টা যখন নাক এবং মুখ

এটির মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার মুখকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন (ঘন ঘন খুব কম চুমুক জল পান করুন)। একটি শুষ্ক মুখ খুব অপ্রীতিকর এবং অস্বাস্থ্যকর (মাড়ি, গলা)।

সুতির উলের উপর (এটি খাঁটি জল্পনা): সম্ভবত তাদের শ্লেষ্মা থেকে উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করার জন্য কিছু লাগানো হয়েছে।

Answer 4

আমি মনে করি যে আপনি কী ধরনের যাত্রায় যাচ্ছেন তার উপর এটি নির্ভরশীল। সাধারণত, মুখ থেকে শ্বাস নাক থেকে তুলনায় বেশি পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে। সুতরাং এটি এই আইএমওতে নেমে আসে (এবং অভিজ্ঞতা):

• নাক: ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে আপনাকে দ্রুত শ্বাস নিতে হবে
• মুখ: আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারেন তবে আপনি খুব দ্রুত ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে পারেন।

সুতরাং, আপনি কীভাবে চলাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে শ্বাস নিন । যদি আপনি ছিটকে যাচ্ছেন তবে আপনি ফুসফুসে যতটা সম্ভব অক্সিজেন পেতে চান, তবে আপনি যদি নৈমিত্তিক যাত্রায় যাচ্ছেন তবে নাক থেকে শ্বাস নেওয়া যথেষ্ট এবং নিরাপদ (বাগগুলি থেকে)।

Answer 5

কিছু লোক "ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি" পান - আক.এ. ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোঙ্কনস্ট্রিকশন - তারা বলে যে এটি আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস (শীতল, শুষ্ক এবং / বা দূষিত বায়ু) থেকে এসেছে।

এটি সাইক্লিস্টদের মধ্যে / বিশেষত সত্য (যারা তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করেন)।

যদি আপনি এটি হন তবে আপনার নাক দিয়ে কেবল দম ফেলা ভাল you

আপনি (হালকা) হাঁপানি পেয়েছেন কিনা তা বলা সহজ হতে পারে - প্রদত্ত লক্ষণটি যেমন, "অনুশীলনের সময় শ্বাসকষ্ট" given

আমি মনে করি এটি "স্বাভাবিকের মধ্যে যতটা গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারছে না, তা ভিতরে বা বাইরেও হতে পারে" - তবে আমার শব্দটির জন্য এটি গ্রহণ করবেন না।

ইউটিউব: এতগুলি প্রো সাইক্লিস্টদের হাঁপানি কেন?