আমার বাইকের যোগ্যতার যোগ্যতা

আমি আমার স্কুলের দিনগুলি থেকে একটি চক্র উত্সাহী হয়েছি এবং আমি সম্প্রতি মেরিদা স্কাল্ট্রা 901 রাস্তার বাইক পেয়েছি। তবে আমি একবারে 60০-70০ কিলোমিটারের ওপরে যেতে গিয়ে অসুবিধার মুখোমুখি হয়েছি। যদিও আমি ১৩০ কিলোমিটার যাত্রা সম্পন্ন করি ততক্ষণে আমার বাছুরের খারাপ মাথাব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা এবং পেশীর বাধা পাওয়া যায় (যখন আমি উচ্চ সজ্জায় ঘোরাফেরা করি)।

ঘাড়ে ব্যথা মোকাবেলার জন্য, আমি একটি 60 মিমি স্টেম পেয়েছিলাম তবে সমস্যাটি প্রশমিত হলেও সমাধান হয়নি।

আমি উচ্চতা 175 সেন্টিমিটার এবং আমি একটি 52 সেমি ফ্রেম আকারের মালিক। আমি প্রতিদিন আমার হাইব্রিডে প্রায় 40 কিলোমিটার যাত্রা করি কোনও সমস্যা ছাড়াই।

উপরের সমস্যার জন্য যে কোনও তথ্য / গাইড প্রচুর সহায়ক হবে be ধন্যবাদ.

— thepeleton
সূত্র

আমি কোনও পেশাদার বাইক ফিটার দেখতে যাব, সেই দোকানে মোটামুটি ফিট নেই যা আপনাকে একটি বাইক বিক্রি করতে চায়। এমন পেশাদাররা আছেন যারা কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনার রাইডিং শৈলীর জন্য সেরা জ্যামিতিটি কী তা নির্ধারণ করতে পারেন। যদি এটি সম্ভব হয় তবে তারা আপনার বাইকটি আপনাকে ফিট করবে। আমি এমন লোকদের বুঝতে পারি না যারা বাইকে ছড়িয়ে পড়ে তারপর ফিটের উপর স্ক্র্যাম্প করে (আমি এটি বলছি না আপনি কেবল প্রেস্টার, সাধারণভাবে)।

— DWGKNZ

দূরত্বের যাত্রার পরে আপনি এটি অনুভব করতে যাচ্ছেন। এবং আপনি যে লক্ষণগুলি বর্ণনা করেছেন তা জেনেটিক বিপাকীয় ব্যাধি (মায়োডেনাইলেট ডায়ামিনেসের ঘাটতি) এর কিছুটা পরামর্শদায়ক। যদি আপনার সমস্যাটি থাকে তবে কোনও নিরাপদ, সাশ্রয়ী মূল্যের "ডায়েটরি পরিপূরক" থাকলে আপনি এটি নিতে পারেন।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

@ ডাব্লুজি কেএনজেড: আমি বুঝতে পারি .. এই ফিট জিনিসগুলি সম্পর্কে আমার কম জানা ছিল এবং আমি এগিয়ে গিয়ে একটি বাইক পেলাম। এখনও এখন যখন আমি সেই দোকানদারকে জিজ্ঞাসা করি যিনি নিজেই একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট, তিনি বলেছিলেন আপনাকে নতুন রাইডিং পজিশনে সামঞ্জস্য হওয়া দরকার এবং সমস্ত সাইক্লিস্টের মধ্যে ব্যথা সাধারণ। :(

— দ্য পেপলেটটন

@ ড্যানিয়েলআরহিক্স: আপনি যে এমএডিডি আমার সাথে সংযুক্তিগুলির পরামর্শ দিয়েছেন .. তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা আমি নিশ্চিত নই !! আমি কি সেই উচ্চ তীব্রতার সাথে সাইকেল চালানো বন্ধ করব ?? প্রাকৃতিক নিরামিষ খাবারের সাথে এমন কোনও পাল্টা অভিযোগ রয়েছে যা আমি এর সাথে পরিপূরক করতে পারি Please

— Thepeleton

এমএডিডি লক্ষণগুলি কয়েক ঘন্টা ধরে পেশীতে মোট শক্তি ব্যয়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় - সংক্ষিপ্ত তীব্র সময়সীমা (স্প্রিন্ট) সমস্যাযুক্ত নয়। একমাত্র লক্ষণীয় ত্রাণ আসে ডি-রাইবোস থেকে, যা একটি "পরিপূরক" হিসাবে পাওয়া যায় এবং যা "অঙ্গের মাংস" এবং মসুরের ক্ষেত্রেও (অপেক্ষাকৃত নিম্ন স্তরে) উপস্থিত থাকে। স্ট্যাটিন ড্রাগগুলি দ্বারা লক্ষণগুলি আরও বেড়ে যায়। আপনার যদি শর্ত থাকে তবে ডি-রাইবোজের বেশ কয়েকটি গ্রাম ডোজ গ্রহণের দুই ঘণ্টার মধ্যে লক্ষণগুলি সাধারণত ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলির স্থানীয় অঞ্চলগুলি বাদ হয়ে যায়।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

আমি পরামর্শ দেব আপনার ফ্রেমটি আপনার জন্য কিছুটা ছোট হতে পারে। আমি আপনার চেয়ে সামান্য খাটো এবং আমার একটি 54 সেমি ফ্রেমে স্কল্টুরা 906 রয়েছে (ফ্রেমের স্টিকারের আকারটি এস / এম বলেছে)। দীর্ঘতর স্টেম সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনাকে আরও রেসের অবস্থানে রাখতে পারে যা ঘাড়ের ব্যথা হতে পারে। বাছুরের বাধা হিসাবে এটি দুটি জিনিস হতে পারে; 1) আসনের উচ্চতা খুব কম, 2) ম্যাগনেসিয়ামের অভাব।

আসনের উচ্চতা যাচাই করতে, বাইকে হ্যাপ করুন এবং 12/6 টা বাজে প্যাডেলগুলি দিন। আপনার হিলটি 6 টা বেজে যাওয়ার পেডালটিতে বিশ্রাম দিন। যদি আপনার পা পুরোপুরি প্রসারিত হয় তবে আপনার স্যাডলের উচ্চতা সম্ভবত সঠিক। যদি আপনার হাঁটুর বাঁক থাকে তবে আমি বাঁকটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত স্যাডলের উচ্চতা বাড়ানোর পরামর্শ দেব।

ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে, এটি পরীক্ষার এবং ত্রুটিতে নেমে আসে।

ঘাড়ের ব্যথায় আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি স্টেমটি তুলতে পারবেন কিনা (যদি আপনার কাঁটাচামচার স্টিয়ারারটি যথেষ্ট দীর্ঘ) তবে বাইকের সামনের দিকে নিজেকে আরও কিছুটা উচ্চতা দিতে স্টেমটি উল্টিয়ে দিতে পারেন।

বরাবরের মতো, দীর্ঘ যাত্রা চালানোর সময়, আপনি হাইড্রেটেড থাকছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ আমি যখন দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করি তখনই আমার মাথাব্যথার কারণ হয়। খুব বেশি তাপ এবং পর্যাপ্ত তরল নয়। আমাদের আপনি পেতে কিভাবে জানি।

— দেনিযেল
সূত্র

আপনাকে ধন্যবাদ ড্যান, এই সপ্তাহান্তে দীর্ঘ যাত্রার জন্য চেষ্টা করে দেখুন এবং আপনাকে পোস্ট করে রাখবেন!

— Thepeleton

ফিট সম্পর্কে আমার মন্তব্যে আরও আমি আজ এই নিবন্ধটি জুড়ে এসেছি। সাইকেল চালানো / নিউজ / ফিচারড স্টোর / সম্ভবত পড়ার জন্য মূল্যবান হতে পারে তবে পেইড ফিটের পরিষেবা হিসাবে তেমন ভাল নয়।

— ড্যান