169 মাইলের বাইকের যাত্রার জন্য সহায়তা করুন

Question

আমি সমর্থক নই এবং এর আগে আমি কখনই দীর্ঘ বাইকের ভ্রমণে যাইনি, তবে আমি মনে করি আমি এটি আপ করি। ট্রিপ এক বার যেতে হবে না। আমি বিশ্রামের জন্য থামব। আমি ভাবছি যে যদি আমি দিনে 10 মাইল করি তবে আমার দুই সপ্তাহের মধ্যে আমার গন্তব্যে পৌঁছানো উচিত।

নিম্নলিখিতগুলির সাথে আমার সত্যই সহায়তা দরকার:

1. আমার পরিকল্পনামূলক ভ্রমণে যাত্রা করার আগে কি আমাকে আরও সহজ চ্যালেঞ্জ / প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যাওয়ার দরকার আছে?

2. আমার কোন খাবার এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন?

3. আমি মিসিসিপিতে দুটি শহরের মধ্যে ভ্রমণ করছি। আমার কী সম্পর্কে সাবধান হওয়া উচিত? বা আমি কী আশা করতে পারি?

সত্যিই, যে কোনও সহায়তা প্রশংসিত হবে!

Comments

তুমি কতটা ফিট? একজন সাধারণ স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি দিনে 70-100 কিলোমিটার যাত্রা করতে পারে। আমি মনে করি আপনি এটি 2-3 দিনের মধ্যে করতে পারেন

— azer89

আপনি যদি 9 মিনিট মাইল চালাতে পারেন তবে আপনারা 10 মাইল / ঘন্টা আরাম করে চালাতে সক্ষম হবেন। এটি আমাদের যা বলে না তা হ'ল আপনার কী ধৈর্য রয়েছে। ফিট অশ্বচালনা অবধি, আপনার বাম সময় স্যাডলে থাকাকালীন সম্ভবত আপনি ফ্যাক্ট সীমাবদ্ধ করছেন, প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা প্রয়োজন নয়।

— mattnz

আমি বিভ্রান্ত আপনি বলছেন আপনার সাইক্লিংয়ের অনুরাগ রয়েছে তবে আপনি এটিও মনে করেন যে কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দশ মাইল সাইকেল চালানো একটি উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে। অপেক্ষাকৃত সমতল ভূখণ্ডে দশ মাইল চক্র নিতে কত সময় নেবে বা কতটা কঠিন হতে পারে সে সম্পর্কে অনুরাগী সাইক্লিস্টের অনুভূতি থাকতে পারে না তা আমি বুঝতে পারি না।

— ডেভিড রিচার্বি

মিসিসিপি গরম এবং আর্দ্র হবে; সুতরাং আপনার জল এবং আরও জল প্রয়োজন (এবং উচ্চ শক্তির খাবার বিপাক করতে সহজ)।

— সর্বোচ্চ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এই জাতীয় ভ্রমণের পরিকল্পনা করা হয়েছে যেখানে আপনি থামতে পারেন, প্রতিদিন একই দূরত্বে ভ্রমণ না করে। আপনি কি ক্যাম্পিং করছেন এবং আপনার সাথে সমস্ত গিয়ারটি নিয়ে যাচ্ছেন? আপনি শহরে থাকেন? সেখানে প্রতি 10 মাইল দূরে ক্যাম্পিং বা একটি শহর আছে? জল এবং খাবার কোথায় পাবেন? অন্যরা যেমন বলেছে, এটি 3 দিনের যাত্রা উচিত। স্টপগুলি যদি ভাল কাজ না করে তবে 4।

— গ্যারি ই

Answer 1

আমার পরিকল্পনামূলক ভ্রমণে যাত্রা করার আগে কি আমাকে আরও সহজ চ্যালেঞ্জ / প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যাওয়ার দরকার আছে?

যা নির্ভর করে. আপনি এখন আগে যাবার একদম সবচেয়ে দূরে সাইকেল চালিয়েছেন?

আমি আপনাকে পরামর্শ দিয়েছি যে আপনি আপনার পরবর্তী জিম পরিদর্শন এড়িয়ে যান এবং 10 মাইল চক্রের জন্য যান। যদি এটি কার্যকর হয়, পরের বার 20 মাইল চক্র নিন।

আমার কোন খাবার এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন?

একটি অতিরিক্ত নল, টায়ার, মিনি-পাম্প এবং টায়ার লিভারগুলি প্রয়োজনীয়। হেলমেটও তাই। শীতকালীন টায়ারগুলি ব্যবহার করুন যদি আপনি রাস্তায় খারাপ আবহাওয়া বা প্রচুর ধ্বংসাবশেষের আশা করে থাকেন। (শীতের টায়ারগুলি ক্ষতির জন্য আরও প্রতিরোধী)

পান্নিয়ার্স বেশ দুর্দান্ত, কারণ আপনার গিয়ারগুলি তাদের উপর রাখা ব্যাকপ্যাকের চেয়ে সহজ এবং আপনাকে ঘামযুক্ত পিঠ দেয় না। একটি স্পিডোমিটারও দুর্দান্ত, কারণ এটি আপনাকে কীভাবে করছে তা দেখার একটি সহজ উপায় দেয় (রিসেট এবং ওডোমিটার ফাংশনগুলির পরেও সবচেয়ে সস্তাতমেরও দূরত্ব থাকবে)।

আপনার এছাড়াও প্রয়োজন হবে:

• জল - তবে আপনার খুব প্রয়োজন যাতে আপনার প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার (আধ গ্যালন) থাকতে পারে। আপনি যদি দিনে একাধিকবার রিফিল করতে পারেন তবে এর অর্থ সম্ভবত আপনি এক লিটার বহন করছেন (~ 1 কোয়ার্ট)
• যুক্তিসঙ্গতভাবে শক্তির ঘন খাবারগুলি - বাদাম, কলা ইত্যাদি ...

আমি মিসিসিপিতে দুটি শহরের মধ্যে ভ্রমণ করছি। আমার কী সম্পর্কে সাবধান হওয়া উচিত? বা আমি কী আশা করতে পারি?

আমি এই অঞ্চলের সাথে পরিচিত নই, তাই এর সাথে আমি বিশেষভাবে সহায়তা করতে পারি না।

যদি আপনি শিবির স্থাপন করে থাকেন এবং রাতারাতি এটি শীত পড়ে যায় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে কিছু সুস্বাদু, শক্তির ঘন, নষ্ট হওয়া যায় না এবং ঠান্ডা খেতে ঠিক আছে। আপনি যখন ঠান্ডা জাগ্রত করেন এবং আপনার গিয়ার শীতল হয় তখন আপনাকে উষ্ণায়িত করতে সহায়তা করার জন্য কিছু খাবারের প্রয়োজন। বাদাম ভাল।

Comments

নির্দিষ্টকরণে যাওয়ার জন্য +1। আমি অপেক্ষা করতে যাচ্ছি যে ওপি প্রশ্নটি আপডেট করে কিনা :-)

— andy256

আমি অতিরিক্ত টায়ারও সাথে করে আনব কারণ সে সম্ভবত সাহায্য থেকে দূরে থাকবে। আমি খুব কমই ফ্ল্যাটগুলি পাই, তবে শেষবার যখন আমি করলাম তখন এক টুকরো রাস্তার ধ্বংসাবশেষটি সাইডওয়ালটি কেটে ফেলেছে এবং আমি মনে করি না যে "বুট "ও রাখা হত - একটি বাইক চালানোর পার্টস কয়েক মাইল পিছনে কাছের বাইকের দোকানে গিয়েছিল আমার প্রতিস্থাপন টায়ার আনতে মিসিসিপির পিছনের পথে সাহায্য পৌঁছানোর আগে তিনি দীর্ঘ প্রতীক্ষায় থাকতে পারেন।

— জনি

@ জনি সম্মত হয়েছে । আমি যে সম্পাদনা করব

— frodoskywalker

মিসিসিপি গ্রেট আমেরিকান মরুভূমি নয়। শহরগুলি 10 মাইল দূরে বা তার কাছাকাছি, একটি ফার্ম হাউস সর্বদা দর্শনীয় থাকে। এবং তারা হ'ল বেশিরভাগ অংশের জন্য, বন্ধুত্বপূর্ণ, বিনয়ী লোকেরা যারা আপনাকে টায়ার কাটাবার মতো অবিশ্বাস্যরকম অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে তবে আনন্দের সাথে আপনাকে সাহায্য করবে। (একটি ভাঙা কথা বলা অনেক বেশি সমস্যা))

— ড্যানিয়েল আর হিক্স 26'15

শহরগুলি 10 মাইল দূরে থাকতে পারে তবে বাইকের দোকানগুলি (এবং এমনকি ওয়ালমার্টস) এর চেয়ে অনেক বেশি দূরে রয়েছে, তাই তিনি তার জন্য টায়ার তুলতে 20 মাইল চালানোর জন্য অপরিচিত ব্যক্তির দয়া বিবেচনা করছেন। মিসিসিপির রাস্তার কাঁধটি অপরিশোধিত এবং প্রায়শই নুড়ি এবং কাচের প্রসারিত থাকে, তাই আমি মনে করি না যে তিনি একটি ফ্ল্যাট পাবেন এবং সম্ভবত একটি অপ্রত্যাশিত ফ্ল্যাটও এটি সম্ভাবনাযুক্ত নয়। তিনি (সাধারণত) ভাঙা কথার সাথে বেশ কিছুক্ষণ লম্পটপাথর করতে পারেন, তবে ফ্ল্যাটটি মেরামত করতে না পারলে তিনি প্রচুর হাঁটার পথে যাবেন।

— জনি

Answer 2

আমি মনে করি আপনার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জটি প্রতিদিন কেবল 10 মাইল (16 কিমি) চালিয়ে যাবে ।

আপনি উল্লেখ করবেন না

• যে কোনও সাইক্লিংয়ের অভিজ্ঞতা

• আপনার ফিটনেস স্তর

• আপনার যদি একটি বাইক আছে

• যদি আপনি শিবির আশা করেন

• আপনি যদি রাস্তায় সাইকেল চালাবেন

• আপনি কি ব্যয় করতে চান

স্বাভাবিক সুস্বাস্থ্যের একজন ব্যক্তি সামান্য প্রশিক্ষণ নিয়ে লাঞ্চের 20 মাইল (32 কিলোমিটার) এবং দুপুরের খাবারের পরে একই যাত্রা করতে পারেন could সুতরাং পুরো ট্রিপ চার দিন সময় নিতে পারে।

একটি রাস্তার বাইকের একজন ফিটার ব্যক্তি, ভ্রমণকারী বাইক বা অনুরূপ, তিন দিনের মধ্যে এটি করতে পারে। একটি ফিট এবং পাকা সাইক্লিস্ট দু'দিন লক্ষ্য রাখবে।

সুতরাং এই ধরনের একটি ট্রিপ অবশ্যই সম্ভব। যদি আপনি উপরের পয়েন্টগুলির উত্তর সহ আপনার প্রশ্ন আপডেট করেন তবে আমি প্রতিক্রিয়া জানাতে এই উত্তরটি আপডেট করব। এবং সম্ভবত অন্যরাও চিমিয়ে দেবে।

এই সাইটে অন্যান্য অনুরূপ প্রশ্নও রয়েছে যা আপনি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। প্রশ্নের ট্যাগগুলির নীচে দেখুন, উদাহরণস্বরূপঅনেক দূরবর্তী।

Comments

You do not mention ... if you have a bikeসত্যই

— চথুলহু

এমনকি আমি জানি না যে দিনে মাত্র 10 মাইল কীভাবে বাস্তবে কাজ করবে। তুমি কোথায় ঘুমাবে? আপনি সম্ভবত প্রতি রাতে হোটেল বা মনোনীত শিবিরের জায়গার সাথে থাকতে চান। নিশ্চিত যে আপনি কেবল ঝোপঝাড়ের মধ্যে ঝাঁকুনি দিয়ে একটি তাঁবু টানতে পারেন, তবে মনে হয় এটি সেরা ধারণা নাও হতে পারে। আপনার খুব ভাল রুট করার পরিকল্পনা আছে, কারণ আপনি যেখানে যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি যে জায়গাটি কিনতে পারেন খাবারের মধ্যে এটি 40 মাইল হতে পারে। 4 দিনের মূল্যমানের খাবার এবং জলের প্যাকিং (যদিও পিউরিফায়ার বা ক্লোরিন ট্যাবলেটগুলি একটি বিকল্প হতে পারে) এর জন্য অতিরিক্ত কিছু লাগেজ লাগবে।

— কিব্বি

Answer 3

আমি 120 মাইল ভ্রমণ করেছি এবং এটি 2 দিন বা 3 দিনেরও বেশি ছিল।

বাইক চালানোর জন্য সহজ অনুমান প্রতি ঘন্টা 10 মাইল। আপনি সহজেই একদিনে 50 মাইল যাত্রা করতে পারেন। 169 মাইল দূরের সাথে আপনার প্রায় 4 দিন লাগবে। কখনও কখনও, গড় গতি প্রতি ঘন্টা 15 মাইল কাছাকাছি হয়। এছাড়াও, আপনি প্রতিদিন কম বেশি সময় নিতে পারেন।

আমি সামনের এবং পিছনের উভয় প্যানিয়ার ব্যবহার করেছি। প্যানিয়ার্সে ক্যাম্পিং এবং পোশাক স্থাপন করেছেন। পিছনের রকের উপর স্লিপিং ব্যাগ (খুব নরম আসন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে)। সামনের র্যাকের সরঞ্জামগুলি বা প্যানিয়ারগুলিতে একটি সহজে অ্যাক্সেস পাউচ। আরেকটি বিকল্প হ'ল সামনের র্যাকের উপরে একটি ব্যাগ।

আপনার প্রয়োজন পাম্প এবং কমপক্ষে দুটি ছোট পানির বোতল ধারক বা কমপক্ষে একটি বড় বোতল ধারক।

বাতাস এবং তীক্ষ্ণ বাঁক সম্পর্কে সচেতন হন। মনে রাখবেন, আপনার বাইকে এতে আরও ভর রয়েছে, তাই মাউন্ট এবং স্টিয়ার করার জন্য এটি একটু কৌশলযুক্ত হবে।

হেড লাইট এবং টেইলাইট কমপক্ষে টেইলাইট অবশ্যই আবশ্যক। আপনি চান যে গাড়িগুলি পিছন থেকে আসছে coming

আপনি একটি মোবাইল ফোন এবং একটি চার্জারও আনতে চাইতে পারেন। জরুরী অবস্থায় ভালো লাগল। ছোট প্রাথমিক চিকিত্সার কিট সরঞ্জাম।

স্ন্যাক্স যতদূর যায়, স্বাভাবিক ট্রেইল মিক্সটি করবে। হেলমেটগুলি বাধ্যতামূলক। আপনার মাথা এবং হেলমেটের মধ্যে একটি ভেজা রাগ খুব সুন্দর হবে।

এছাড়াও, হয় প্রথমে রুটটি চালনা করুন বা Google মানচিত্রের সাহায্যে এটি অন্বেষণ করুন। পাহাড়ের সন্ধান করুন এবং দেখুন যে তাদের চারপাশে কোনও সমতল রুট রয়েছে কিনা। এছাড়াও, সাইকেলের পাথ বা রুটগুলি সন্ধান করুন। এই সাইকেলটি পাথগুলি আপনার এবং সেই দুষ্টু গাড়িগুলির মধ্যে আরও বেশি বিচ্ছিন্নতা সরবরাহ করে (চলমান বা স্থির দরজা রয়েছে এমন)। নর্দমার গ্রেটগুলি থেকে সাবধান থাকুন, তারা হুইল রিমের সাহায্যে সর্বনাশ করতে থাকে।

আমি আমার বাইকে উচ্চ চাপের টায়ার ব্যবহার করেছি: সামনে 90 টি, পিছনে 85। উচ্চ চাপ রাস্তায় কম ঘর্ষণ এবং আপনার পেডেলিং সহজ করে তোলে। এছাড়াও, আপনার আসনটি সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পাগুলি সর্বনিম্ন পেডাল পয়েন্টে প্রসারিত হয়। এটি জটিল পায়ে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

পার্শ্ব দ্রষ্টব্য হিসাবে: একজন সাধারণ ব্যক্তি প্রতি ঘন্টা 2 মাইল বেগে হাঁটেন। যদি তারা প্রতিদিন মোট 5 ঘন্টা হাঁটেন তবে তারা প্রতিদিন 10 মাইল করে। একটি বাইকটি 10 ​​মাইল প্রতি ঘন্টা এবং আপনি 5 ঘন্টার মধ্যে 50 মাইল কভার করতে পারেন। আপনি নিজের সময়কালকে কিছুটা পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এছাড়াও, বিভাগগুলিতে আপনার ভ্রমণ বিচ্ছিন্ন করুন। প্রতিটি বিভাগটি দূরত্ব নির্বিশেষে হোটেল বা ক্যাম্পিং স্পটে শেষ হওয়া উচিত।

Comments

আসলে, গড় হাঁটার গতি 3mph এর কাছাকাছি ; একটি ঝাঁকুনি হাঁটা আরও 4mph এর মতো।

— ডেভিড রিচার্বি

আপনি কীভাবে রসদ পরিকল্পনা করেছিলেন? কোথায় ঘুমিয়ে খেয়েছ?

— আসিফ

ভাল উত্তর, কিন্তু আমি ভেজা রাগ দ্বারা বিভ্রান্ত। মিসিসিপি হয় যে গরম?

— ফ্রডোস্কিওয়ালাকার

ভিজা রাগটি ক্যালিফোর্নিয়ার জিনিস এবং ক্যালোরি জ্বালানোর সময় আপনাকে শীতল রাখতেও ভাল।

— থমাস ম্যাথিউজ

আমার অভিজ্ঞতা সান্টা বার্বারা, সিএ থেকে লস অ্যাঞ্জেলেস, সিএ এবং লস অ্যাঞ্জেলেস, সিএ থেকে সান দিয়েগো, সিএ পর্যন্ত যাত্রা করেছে experience প্রথম ট্রিপগুলিতে হোটেল ব্যবহৃত হয়েছিল। বাকি সময় শিবির ছিল।

— থমাস ম্যাথিউজ

Answer 4

যদি আপনার কোনও নির্ধারিত সময়সূচী না থাকে এবং বিশেষত, আপনি দিনে 60 মাইল (যুক্তিসঙ্গত সমতল ভূখণ্ডের মাধ্যমে) বেশি সাইকেল চালানোর পরিকল্পনা করেন না, তবে শালীন আকারের যে কেউ একটি বহু-দিনের সফর করতে পারবেন।

আপনি কীভাবে এই ভ্রমণের জন্য "সমর্থিত" হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তা বলবেন না। আপনি যদি বাইকের উপর নিজের সমস্ত গিয়ার বহন করে চলেছেন ("স্ব-অন্তর্ভুক্ত") আপনার একটি যুক্তিসঙ্গত র্যাক এবং প্যানিয়ার্স সহ একটি সজ্জিত বাইক প্রয়োজন এবং আপনার ভাল লাইটওয়েটের ক্যাম্পিং গিয়ার প্রয়োজন। গাড়িতে যদি কেউ আপনার গিয়ার বহন করে চলেছে তবে আপনার কেবলমাত্র আধ আধিক যুক্তিযুক্ত রাস্তা সাইকেল দরকার।

আপনি যদি হোটেল শিবির করার বা পরিকল্পনা করার পরিকল্পনা করেন না কেন, আপনাকে আপনার যাত্রাপথের স্টপিং পয়েন্টগুলি নিয়ে পরিকল্পনা করতে হবে - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এমন কিছু অংশ রয়েছে যেখানে আপনি রাস্তার পাশে কেবল ক্যাম্পিং দিয়ে পালিয়ে যেতে পারেন (বা কোনও কৃষকের শিবিরের অনুমতি চাইতে) তার জমিতে), এটি সম্ভবত আপনার পরিকল্পনা করা উচিত নয়। (অবশ্যই, আপনি গাড়ী দ্বারা সমর্থিত হলে আপনি বাইক স্টপ এবং কাছাকাছি হোটেলগুলির মধ্যে পিছনে এবং আগে পরিবহন করা যেতে পারে))

সত্যি বলতে গেলে, "লজিস্টিকস" সম্ভবত আপনার পক্ষে আসল বাইকের চেয়ে অনেক বড় সমস্যা।

Comments

আপনি যদি 2 সপ্তাহ ধরে পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এটি প্রায় কোনও বাইকেই আরামে করতে পারবেন।

— ব্যাটম্যান

@ ব্যাটম্যান ওয়ান এমনকি এক সপ্তাহেরও কম সময়ে হাঁটতে পারে !

— andy256

Answer 5

মিসিসিপি হাহ? আমি জর্জিয়া এবং টেক্সাসে এই জাতীয় জিনিসটি করেছি এবং সাধারণ ডিনোমিনেটর হ'ল জল এবং প্রোটিন। সংগীত (আলা কানের কুঁড়ি) কোনও ভাল জিনিস যাই হোক না কেন এটি আবহাওয়ার রেডিও।

Comments

ইয়ারবড দিয়ে রাস্তায় চলা বিপর্যয়ের একটি রেসিপি বলে মনে হচ্ছে।

— জনি

হ্যাঁ এবং না সঙ্গীত। ইয়ারবডস বিশ্বকে সীল মেরে ফেলে এবং যানবাহনগুলি আপনাকে লুকিয়ে রাখে। "কানের ওপরে" হেডফোনগুলি চশমা-ক্লিপ সহ বা হেডব্যান্ডগুলির পিছনে প্রায় কাজ করে ঠিক আছে আপনি এখনও শুনতে পাচ্ছেন work ভাল সঙ্গীত দীর্ঘ বিরক্তিকর ফ্ল্যাট রাস্তাগুলিতে সহায়তা করে, যেখানে কোনও বোন শুনতে পাবে না যে আপনি পাশাপাশি বসেছেন।

— ক্রিগগি

Answer 6

এর জন্য একটি নির্দিষ্ট শব্দ রয়েছে: সাইকেল ভ্রমণ। আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে অনলাইন ফোরামগুলি যেমন রেডডিতে র / সাইকেলটিচুরিং থেকে কিছু তথ্য পান।

সাধারণত, একজন বাইক পর্যটক তার সফরের প্রথম কয়েক দিন প্রায় 70-100 কিলোমিটার ভ্রমণ করে। আপনি উল্লেখ করেছেন যে আপনি নিয়মিত জিমে যান, যা সত্যিই ভাল। আমি আত্মবিশ্বাসী যে আপনি নিজের পরিকল্পনাটি সম্পাদন করতে যথেষ্ট স্বাস্থ্যবান।

সংক্ষেপে, আপনার প্রশ্ন সম্পর্কে:

1) না আপনার প্রশিক্ষণের দরকার নেই তবে আপনার বাইক এবং গিয়ারগুলি পরীক্ষা করার দরকার কারণ প্রকৃত ট্রিপে উপাদান ব্যর্থতা বিপর্যয়কর হবে।

2) উত্তর জটিল হতে পারে। তবে আপনি কার্বস / ফ্যাট / গ্লুকোজ যেমন সিদ্ধ ডিম, চিনাবাদাম মাখন, মধু ইত্যাদি খেতে পারেন, কমপক্ষে, আপনার পিছনের র্যাকটি দরকার। এছাড়াও, আপনি কোথায় ঘুমাতে চান তা বিবেচনা করা দরকার: শিবির বা হোটেল?

Comments

"সিদ্ধ ডিম" আসলে "কার্বস" নয়।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

"স্বাভাবিক" দূরত্ব কী তা রাইডারের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে।

— ডেভিড রিচার্বি

@ ড্যানিয়েলআরহিকস সপ্তাহের বোঝাপড়া! একটি সাধারণ ডিমের (প্রায় 30 গ্রাম) প্রায় অর্ধ গ্রাম কম কার্ব থাকে: ডিমগুলি প্রায় সমস্ত প্রোটিন, ফ্যাট এবং জল।

— ডেভিড রিচার্বি

@ ড্যানিয়েলআরহিক্স, সংশোধন করার জন্য ধন্যবাদ, আমি দীর্ঘ দূরত্বের বাইক চালানোর জন্য ডিম খাচ্ছি

— অ্যাজার 89 মেক