রক্ত দেওয়া বিনোদনমূলক সাইক্লিংয়ে কতটা পার্থক্য রাখে?

15

আমি আমার স্থানীয় সম্প্রদায় কেন্দ্রে এই সপ্তাহে কোনও এক সময় রক্ত দেওয়ার মনস্থ করি।

আমার স্বাভাবিক গতি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টাটিতে এটি কতটা তাত্পর্যপূর্ণ হতে চলেছে? না পার্থক্য কি নগণ্য হবে?
কোনও সম্ভাব্য প্রভাবগুলি শেষ হতে কতক্ষণ সময় নেবে?

আমি জানি পেশাদার সাইক্লিস্টরা অতীতে ছিল (অবশ্যই এটি আজকাল পুরোপুরি নির্মূল হয় ...) তাদের পেলোটনের বাকী অংশগুলির চেয়ে একটি সুবিধা দিতে তাদের রক্তের পরিমাণ বাড়িয়েছে। আমি কি অনুমান করতে পারি যে খুব কম পরিমাণে রক্তের বিপরীত প্রভাব পড়বে?

আমি বেশিরভাগ দিন k 16 কিলোমিটার যাত্রা করি এবং সাধারণত উইকএন্ডে দীর্ঘ যাত্রায় বেরিয়ে পড়ি তাই আমি মাঝারি দূরত্বের সাইকেল চালানোর পক্ষে মোটামুটি অভ্যস্ত।

road-bike health fitness

— kaybee99
সূত্র

4

আমি মনে করি 20-30 বছর পূর্বে সাইকেল চালানো, রক্ত দেওয়া, তারপরে সন্ধ্যায় সাইকেল চালানো ("মৃদু ঘূর্ণায়মান" ভূখণ্ডের 12 মাইল পথ)। আমি হালকা মাথা নিয়ে এসে থামলাম এবং বিশ্রাম নিতে হয়েছিলাম, তারপরে বাকী বাড়ির রাস্তাটিকে সহজ করে তুলি। পরের দিন ঠিক ছিল। (প্রচুর অতিরিক্ত তরল পান করা সম্ভবত সাহায্য করবে))

— ড্যানিয়েল আর হিকস

আমি একজন চিকিত্সক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করব কারণ এটি আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে।

— সর্বোচ্চ

@ ম্যাক্স আমি এর আগেও অনেকবার রক্ত দিয়েছি তাই আমি স্বাস্থ্যের পরিণতি নিয়ে চিন্তিত নই

— kaybee99

1

উপাখ্যান্তভাবে, আমি এটি একবারই করেছি এবং এটি সত্যই আমাকে জড়িয়ে ফেলেছিল এবং কয়েক মাইল দীর্ঘ যাত্রার জন্য আমাকে হালকা করে তুলেছিল headed

— মিলো পি

অবদানের জন্য আরেকটি উপাখ্যান - এক সকালে, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আমার 11 টি ফ্লাইটের সিঁড়ি বেয়ে অফিসে উঠার জন্য সত্যিই লড়াই করছি। আমি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিলাম ... যতক্ষণ না বুঝেছি আগের দিন আমি রক্ত দান করেছি।

— এমএসকিফিশার 21

10

অনুশীলনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। দু-এক দিনের মধ্যে আপনি আপনার স্বাভাবিক / পরিমিত ব্যায়ামে ফিরে আসতে পারেন। অক্সিজেন সরবরাহের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে 3/4 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।

এর অর্থ একটি পেশাদার অ্যাথলিটের সাবধান হওয়া উচিত কারণ তিনি পারফরম্যান্স শিথিল করবেন, তবে আমরা সাধারণ মানুষ আমাদের দৈনন্দিন দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে পারি।

আপনি প্রো-triathletes ও চিকিত্সক কর্তৃক প্রদত্ত সম্পূর্ণ answerers, পড়তে পারেন এখানে । আপনি যদি সত্যই বিষয়টির গভীরে Iুকতে চান (তবে আমি না) তাদের দাবির সমর্থনের জন্য বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্রগুলিও পেতে পারেন।

কৌতূহলজনকভাবে, তারা বলে যে বিষয়টিতে খুব বেশি গবেষণা নেই। আমি অনুমান করি যে ক্রীড়াবিদরা কেবলমাত্র সুযোগ গ্রহণ করবেন না, এবং রক্ত দেওয়া সাধারণ মানুষের কাছে আমাদের প্রতিদিনের জীবনে একটি অবহেলাযোগ্য প্রভাব ফেলে। আপনি যদি অন্য কোনও মানুষকে সহায়তা করেন তবে কে আপনার যত্ন নেয় আপনি যদি আপনার বাড়ি থেকে আপনার স্থানীয় পাবে 10 মাইল দূরে যেতে 5 সেকেন্ড সময় নেন, তাই না? :)

— সুপার
সূত্র

দুর্দান্ত লিঙ্ক। আরও অধ্যয়নের পরামর্শ দেওয়ার মতো বলে মনে হচ্ছে সত্যের প্রভাবগুলি পুরোপুরি নির্ধারণ করা দরকার। প্রভাব যাই হোক না কেন, আপনি এটি হিসাবে এটি অবশ্যই মূল্য!

— kaybee99

প্রো অ্যাথলিটরা স্পষ্টতই অন্য দিকে চলে যায় - তারা একটি প্রতিযোগিতার আগে রক্ত (রক্তের ডোপিং) যোগ করে।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

হ্যাঁ, আমি আমার প্রশ্নে যেমন উল্লেখ করেছি। আমি এটিকে সঠিক হিসাবে চিহ্নিত করেছি যেহেতু আমার প্রশ্নের উত্তরটি সবচেয়ে বিস্তৃতভাবে দেওয়া হয়েছে (চমত্কার উল্লেখ সহ!)। সমস্ত অবদানকারীদের ধন্যবাদ।

— kaybee99

1

ব্যক্তিগতভাবে আমি দেখতে পেলাম যে এটি অতিরিক্ত 5 মিনিটের কাছাকাছি ছিল (সময়ের সাথে সাথে জীবন পরিবর্তন করে না)। তবে সেই পরিণতিটি হ'ল আমি যখন পাব থেকে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন করেছি তখন আমার অভিনয়টি ম্যাকুহ মোআল!

— অ্যারন

13

আপনি যদি আপনার বায়বীয় সীমাটির কাছাকাছি চলেছেন তবে আপনি অবশ্যই নিশ্চিত করতে পারবেন যে আপনি পরবর্তী 12-24 ঘন্টা সময়কালে আপনার বায়বীয় ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন। আপনার হারিয়ে যাওয়া লাল রক্তকণিকা প্রতিস্থাপনে এটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে।

যেহেতু রক্তদান আপনার রক্তের ক্ষমতার প্রায় 10%, আপনার বায়বীয় ক্ষমতা 10% হ্রাস পাবে

আপনার মন্তব্যটি দেখার আগে আমি এই বাকীটি লিখেছিলাম যে আপনি বহুবার রক্ত দিয়েছেন। ভবিষ্যতের পাঠকদের জন্য পোস্টে রেখে দেব।

প্রাথমিকভাবে, প্রধান সমস্যা হ'ল রক্তচাপ। রক্ত সরবরাহ শেষ করার সাথে সাথে প্রচুর তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি কাটিয়ে উঠতে কেবল এক বা দুই ঘন্টা সময় লাগে।

রক্ষণশীল পরামর্শ হ'ল পরবর্তী 24 ঘন্টা সাইকেল চালানো এড়ানো। যতক্ষণ না আপনি জানেন আপনি রক্ত দেওয়ার বিষয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন এটি আমার পরামর্শ recommend কয়েকবার রক্ত দেওয়ার পরে আপনি আলতো করে চড়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং দেখুন কী হয়। আমি তখনও ট্রাফিকের রাস্তায় চলা এড়াতে পারতাম।

সম্পাদনা করুন: @ সুপারের উত্তরে প্রদত্ত লিঙ্কটিও দেখুন ।

— andy256
সূত্র

1

আমি মনে করি না যে এ্যারোবিক ক্ষমতা হ্রাস 2 কারণে খুব বেশি হবে: জিম সরঞ্জামগুলি দ্বারা পরিমাপ করা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং বাস্তবে আপনার অনুদানের পরিমাণ 1/2 ডলারে প্লিজ রক্তের মজুদ রয়েছে তা সত্য। তবে আমি দেখতে পেয়েছি যে রক্ত দেওয়ার পরের দিন এমনকি হালকা ব্যায়ামের সময়ও আমার তৃষ্ণার্ত হয়, তাত্ক্ষণিকভাবে প্রচুর পরিমাণে পান করা সত্ত্বেও - যদি আপনি একইরকম পান পান তবে অতিরিক্ত খাবার পান করুন।

— ক্রিস এইচ

4

@ ক্রিশ্চ অবশ্যই ওয়াইএমএমভি। আমি যখন দান করতাম তখন আমি প্রতিযোগিতামূলক স্কোয়াশ খেলতাম। আমি শীঘ্রই শিখেছি যে আমি খেলতে বা অনুদান করতে পারি , উভয়ই একই দিনে নয়।

— andy256

এটি ভুল। আরবিসিগুলি 12-24 ঘন্টার চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে। আরবিসিগুলি প্রতিস্থাপন করতে কত সময় লাগবে তার একটি সূত্র হ'ল স্বাস্থ্য আধিকারিকরা অনুদানের মধ্যে কতক্ষণ পরামর্শ / আদেশ দেয় ate অবশেষে, এটি আপনার উত্তরের চেয়ে জটিল, কারণ আপনার প্লীহা (ধরে নেওয়া আপনার এখনও একটি রয়েছে) হারানো আরবিসিগুলির অংশ আংশিকভাবে প্রতিস্থাপন করবে।

— অ্যারন

@ অ্যারন সুপারের উত্তরের সরবরাহিত লিঙ্কটি আরবিসি প্রতিস্থাপনের সময়টিতে আপনার বক্তব্যকে সমর্থন করে, তবে তারপরে বলেছে যে খুব বেশি গবেষণা করা হয়নি। আমার অভিজ্ঞতায় 24 ঘন্টা আমাকে পুরো পারফরম্যান্সে ফিরে এসেছিল। তবে আমি মনে করি মূল বিষয়টি হ'ল একজন রাইডারকে প্রথম 24 ঘন্টা অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত।

— andy256

24 ঘন্টা বিট সম্পর্কে আপনার সাধারণ বিষয়টি বিতর্ক নয় (কমপক্ষে আমার কাছ থেকে)। কারণ হ'ল (আইএমও) বর্ধিত ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আরও মৌলিক সম্পর্কিত প্রশ্নগুলির উপর গবেষণার অভাবের কারণেই আমি এখানে হারানো রক্তের পরিমাণ কতটা দক্ষতার সাথে মদ্যপানের মাধ্যমে তৈরি করতে পারি সে সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য কিছু হওয়ার আশা করব না। অনুদানের সাথে সাথেই কোনও ড্রিপের মাধ্যমে স্যালাইনের ইউনিট দেওয়ার প্রভাবের তুলনা করা উচিত। (এছাড়াও @ অ্যারন)

— ক্রিস এইচ

3

আমি সরানোর আগে আমি মধ্য লন্ডনে যাওয়ার পথে প্রতি মাইল 8 মাইল চালাতাম। আমি এমন দেশে যাওয়ার আগে রক্তও দিতাম যেখানে তারা পাগল গরুর রক্ত গ্রহণ করতে পছন্দ করে না। সুতরাং আপনি সেখানে যান।

আমি দেখতে পেলাম যে একটি ভাল দিন আমি প্রায় 40-45 মিনিটের মধ্যে কাজ করতে সক্ষম হয়েছি।

আমি এটিও পেয়েছি যে অনুদানের পরের দিনগুলি আমি একই ট্রিপ করতে প্রায় 45-50 মিনিট সময় নেব।

আমি আরও জানতে পেরেছিলাম যে আমার পিবি গতিটি পুনরুদ্ধার করতে আমার প্রায় এক মাস সময় লাগবে, যা আমি যখন আবার অনুদানের কারণ হব তখন তা বেশ ভালই মিলবে।

সামগ্রিকভাবে আমি পেয়েছি এটি অবশ্যই পারফরম্যান্সে একটি বিশাল প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে একই কর্মক্ষমতা পরিবর্তন আমার যাত্রাপথে খুব সামান্য পার্থক্য করেছিল।

TLDR

প্রায় এক মাস ধরে চক্র করা আরও শক্ত, বা আবার রক্তপাতের আগে ভ্যাম্পায়াররা কতক্ষণ অপেক্ষা করে।

এটি যাতায়াতগুলির জন্য খুব পরিচালনাযোগ্য তবে আপনি অবশ্যই আপনার পবিতে আঘাত করবেন না।

— Aron
সূত্র

1

আমি সেখানে আপনি দান করতে :) অনুমতি করছেন তিনি আপনার পুনরুদ্ধারের সময় এবং কত ঘন ঘন মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে সন্দেহ

— Moz

@ Móż আমি খুঁজে পেয়েছি যে অনুদানের সময়কালের মধ্যে স্থানটির উপর নির্ভর করে এরিথ্রোসাইটগুলির জন্য "অর্ধেক জীবন" এবং "গড় জীবনকাল" হয়ে থাকে। যেহেতু এরিথ্রোসাইটগুলি মধ্যমেয়াদী কর্মক্ষমতা হ্রাসের জন্য প্রধান নির্ধারক উপাদান হবে, নীতিটি জীববিজ্ঞানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

— অ্যারন

3

গত শুক্রবার রক্ত দেওয়ার ৮.৩০ মিনিটে আমি আজ বক্স হিল সাইকেল চালিয়েছি। এই বছরের আমার দ্রুততম সময়টি ছিল 6.40 এবং যখন আমি ফিট নই তখন বছরের শুরুতে 7.26 চেষ্টা করার সময় আমার ধীরতম সময় ছিল। আমি কখনই বিশ্বাস করতে পারি না যে এটি এতটা পার্থক্য তৈরি করবে তবে আমি হালকা মাথা মাথা অনুভব করেছি এবং যদি আমি আরও কঠোর চেষ্টা করেছিলাম তবে আমি মনে করি আমি অজ্ঞান হয়ে থাকতে পারি। আমি কোনও বায়ু পেতে সক্ষম হতে পারে বলে মনে হয় নি এবং প্রচেষ্টার জন্য আমি সত্যিই শক্ত শ্বাস নিচ্ছিলাম। আমার যাইহোক নিম্ন রক্তচাপ আছে তাই আমিও ভাবছি যে এটিরও কোনও ত্রুটি রয়েছে। সাইকেল চালানো বন্ধ করার সাথে সাথে আমার ভাল লাগছিল এবং ফ্ল্যাটে যেতে খুব খারাপ লাগেনি। এটি আমাকে রক্ত দেওয়া থেকে বিরত করবে না তবে আমি যদি রেস করার পরিকল্পনা করছিলাম তবে আমি মনে করি এটি প্রায় 6 সপ্তাহ দেব give একই জিনিসটি কয়েক বছর আগে ঘটেছিল যখন আমি রক্ত দিয়েছিলাম এবং প্রায় 2 সপ্তাহ পরে 10 কিলোমিটার করেছিলাম।

— রুথ হাটন
সূত্র

এটি সারে, বা অস্ট্রেলিয়া, বা স্কটল্যান্ড, বা মন্টানার বক্স হিল ছিল?

— ক্রিগগি

2

হ্যাঁ, এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে, তবে আমি সন্দেহ করি আপনি এই পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

কিছু লোকেরা এরপরেই ত্রুটি অনুভব করে তবে আমি বিশ্বাস করি এটি রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত যা রক্তের রক্ত কণিকার গণনার চেয়ে এবং আপনার শরীর তুলনামূলক দ্রুত তরলটি প্রতিস্থাপন করতে পারে, তাই চলে যাওয়ার আগে এক কাপ চা এবং আড্ডা পান এবং আপনার ঠিক আছে should

আমি যখন নিয়মিত দিচ্ছিলাম তখন তারা জিজ্ঞাসা করেছিল যে আপনি কি সেই দিনের পরে ভারী যন্ত্রপাতি চালাচ্ছেন? যদি আপনি টিক দেন যে তারা আপনাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনাকে ইন্টারনেটে নামহীন কারও চেয়ে ভাল পরামর্শ দেবে ...

— Alex
সূত্র

আপনি ভারী যন্ত্রপাতি চালাবেন কিনা, উড়োজাহাজ প্লেন ইত্যাদি জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নাবলীর তালিকা সম্পর্কে আমি সচেতন My আমি যথেষ্ট সময় রক্ত দিয়েছি এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘোরাঘুরি করে জানতে পারি যে আমি আমার বাইকটি পড়ব না!

— kaybee99

আমার জন্য, আমি বলতে পারি না যে আমি আসলে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। আমি গড়পড়তা ভাল অবস্থায় আছি এবং আমি জিমে যাওয়া বা নাচতে থামি না কারণ আমি একই দিন রক্ত দিয়েছি।

— hlovdal