আমি এক ঘন্টা বা আরও এভাবে খেলতে পারি
একটি মাল্টি টিলা (ভালো লেগেছে ডেস্ক পান এই এক আমাজন থেকে $ 35 প্রায়) আপনার কমে আসে এবং তোমার দিকে টিভি ইউপি কাত ঘাড় স্ট্রেন হ্রাস করার অনুমতি দেয়
সস্তা আর্মরেস্ট বার / অ্যারোবারগুলি যুক্ত করা ( যেমন অ্যামাজন থেকে প্রায় 20 ডলার) আপনার ওজনকে সামনে রেখে, বাইক চালনার সময় আপনার কনুইগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে দেয়।
যখন আপনি মন্থর করেন তখন হার্টের রেট মনিটর যুক্ত হয় যা নিজেকে গতি বাড়ানোর জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার একটি ভাল উপায়।
পরামর্শ
নিয়ামকের সাথে ঘাম একটি ব্যথা হবে তাই তোয়ালেটি হাতের কাছে রাখুন।
আমার প্রশিক্ষকটি বরং জোরে, তাই আমি (কানে) - কানের কুঁড়ি ব্যবহার করি। আমি প্রথমে একটি কাপড় ব্যবহার করেছি - সম্পূর্ণ হেডসেট, তবে ঘাম এগুলি দুর্গন্ধযুক্ত করে তুলেছে।
উভয় কাজই করণীয় প্রভাব তৈরি করে - যে গেমগুলিতে প্রচুর ঘনত্বের প্রয়োজন হয় তা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে ধীর করে দেবে। দ্রুত যেতে (হার্টের উচ্চ হার) গেমসের অসুবিধা বাড়িয়ে তোলে।
নীচে @ অ্যান্ডিপি দ্বারা উল্লিখিত হিসাবে, এটি সম্ভবত উভয়টি করার সময় গেমিং এবং সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে পারফরম্যান্স হ্রাস করবে (কমপক্ষে প্রাথমিকভাবে), তাই সাইক্লিং বা গেমিংয়ে পারফরম্যান্স বাড়ানোর পদ্ধতি হিসাবে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেব না।
যা বলা হয়েছিল - এটি অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে এবং অন্যথায় স্থবির ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার সময় পেশী তৈরি করার একটি শালীন উপায়।