এই উত্তরের মন্তব্যগুলিতে যেমন বলা যায়,
পর্যাপ্ত চাপ দিতে পারি না কীভাবে ... জলের চেয়ে বেশি জল খাওয়া কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ
... (এবং অন্যান্য লোকের মন্তব্যগুলি পরে পানীয়টির বিষয়বস্তু সম্পর্কে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করুন)।
প্রসঙ্গটি এই প্রশ্নের উত্তরে, আবহাওয়া উত্তপ্ত হলে কীভাবে চলাবেন? - লোকেরা উত্তর দেয় যে এটি কেবল জল পান করার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়।
এখানে একটি সম্পর্কিত প্রশ্ন রয়েছে হোমমেড স্পোর্টস ড্রিঙ্কের সূত্র তবে আমি এটি তথ্যপূর্ণ পাই না।
আমার প্রশ্ন হ'ল, "বেশ কয়েকটি লিটার পান করা উচিত" এমন দিনে, "স্পোর্টস ড্রিঙ্ক" এর ন্যূনতম উপাদান তালিকাটি কী?
উদাহরণস্বরূপ, আমি বাড়ি এলে আমি একটি সস্তা ফলের সিরাপের সাথে মিশ্রিত জল পান করি (অর্থাত কোনও ধরণের চিনি) প্লাস টেবিল লবণ (অর্থাত সোডিয়াম ক্লোরাইড)।
তা কি যথেষ্ট? M মন্তব্য করেছে ,
সিরিয়াসলি, ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়গুলি কেবল চিনি, লবণ এবং স্বাদযুক্ত। এই দুটি জিনিস খুব, খুব সস্তা।
আর একটি মন্তব্য ছিল,
যে কোনও স্পোর্টস ড্রিংক পাউডার করবে। মূলত চিনি এবং ইলেক্ট্রোলাইটস।
আপভোটগুলি লোকদের এই মন্তব্যটি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে:
নিশ্চিত করুন যে আপনি খেলাধুলার পানীয় হিসাবে ললি জল বিক্রি করে না, একটি আসল স্পোর্টস পানীয় পান
ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে লবণের পরিমাণ কি যথেষ্ট বা রাইড চলাকালীন আরও বেশি (যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং / অথবা আমি কী জানি না) থাকা জরুরি?
অন্যান্য উপাদানগুলি (প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এমনকি চর্বি এমনকি বা যাই হোক না কেন) সম্পর্কে কী আপনি মনে করেন যে এগুলির কোনওটি প্রয়োজনীয়? উপকারী? বা আমি কী এগুলি গ্রহণ করব যে তারা কোনও স্টোর কেনা পণ্য আলাদা করতে এবং সম্ভবত একটি উচ্চ ব্যয়ের ন্যায্যতা প্রমাণ করতে পারে?
আমি উপাদানগুলি দেখে কিছুটা বেমানান ফলাফল পেয়েছি। লোকেরা মন্তব্যে প্রস্তাবিত দুটি পণ্য হ'ল "হামার" এবং "রাইনোপাওয়ার"।
উদাহরণস্বরূপ হাতুড়ে প্রতিটি ইলেক্ট্রোলাইটের সমান পরিমাণ থাকে (2 এর একটি ফ্যাক্টরের মধ্যে):
Sodium (as Sodium Chloride) 80mg 4%
Chloride (as Sodium Chloride) 120mg 4%
Calcium (as Chelate) 100mg 10%
Magnesium (as Chelate) 50mg 12%
Potassium (as Chelate) 50mg 1%
Manganese (as Chelate) 500mcg 25%
বা :
Calcium (as Calcium Carbonate, Calcium Chloride) 100mg 10%
Magnesium (as Magnesium Oxide) 50mg 13%
Manganese (as Manganese Gluconate) 3mg 150%
Chloride (as Calcium Chloride) 60mg 2%
Sodium (as Sodium Bicarbonate) 200mg 8%
Potassium (as Potassium Bicarbonate) 100mg 3%
যদিও রাইনোপাওয়ারে আরও অনেক বেশি সোডিয়াম রয়েছে:
Sodium 333 mg
Potassium 85 mg
Calcium 40 mg
Magnesium 24 mg
পরেরটি আমাকে সঠিকভাবে বা ভুলভাবে পরামর্শ দিয়েছিল যে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি উপাদান রয়েছে যা কোনওভাবেই পথে চলার প্রয়োজন হয় না (যতক্ষণ না আপনার নিয়মিত ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে); যদিও পূর্ববর্তীটি সূচিত করে যে আপনি সোডিয়ামের মতো অন্য উপাদানগুলি / লবণের চেয়ে আপনার অতিরিক্ত পরিমাণের প্রয়োজন।