দাঁড়িয়ে, একটি নৈমিত্তিক সাইক্লিস্ট জন্য অনুশীলন মূল্য?


8

আমার রেসিং নিয়ে কোনও আগ্রহ নেই, আমার কাছে বাইকটি পরিবহণের একটি উপায় বা গ্রামাঞ্চল উপভোগ করার মনোরম উপায়।

বর্তমানে, কেবলমাত্র আমি যখন দাঁড়িয়ে থাকি তা হল স্থির থেকে তীব্রতর করা বা খুব ছোট, খাড়া পাহাড়ের জন্য ... আমি প্রায় 30 এর বেশি সময় ধরে এটি করতে পারি না এবং এটি আমার পাগুলি নষ্ট করে দেয়!

আমার বন্ধুরা বলে যে তারা কখনও দাঁড়ায় না, আমাদের এমন কিছু যা অনুশীলনের জন্য দরকারী বা কেবল রেসিংয়ের জন্য? এটি সম্ভবত বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করে তাই পার্বত্য পথ বা কিছুতে বসে বসে বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, বা এটি মূলত একটি শক্ত কোর দক্ষতা?

উত্তর:


7

আপনি যেমনটি পেয়েছেন, স্যাডেল থেকে বেরিয়ে যাওয়া পেইডিং স্যাডলে থাকার চেয়ে বেশি শক্তি উত্পন্ন করতে পারে তবে এটি বজায় রাখা আরও কঠিন অবস্থান। ক্ষমতার লাভগুলি হ'ল আপনি রেসিংয়ের ক্ষেত্রে প্রায়শই ব্যবহৃত কৌশলটি দেখেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি পরিবহন বা নৈমিত্তিক সাইক্লিংয়ের জন্য ব্যবহার করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে এটি উপকারী হতে পারে যেহেতু দীর্ঘ সময় ধরে মানবদেহ এক পদে সংযত থাকার পক্ষে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় না। কাঁচের বাইরে পেডেলিংয়ের সময়কালীন বিচ্ছিন্ন সময়গুলি আপনার শরীরকে অবস্থান পরিবর্তন করতে দেয়, আপনার কিছু পোস্টেরাল পেশী শিথিল করে দেয় এবং বিভিন্ন পায়ের পেশী ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

এগুলির কিছু সুবিধা অর্জনের জন্য আপনাকে জিনের বাইরে দীর্ঘ সময় বেড়াতে হবে না। স্যাডল থেকে 30 সেকেন্ড সময় তুচ্ছ পরিমাণ নয়। 30 সেকেন্ডের পরে যদি আপনি নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আমি সময়কালকে আরও সংক্ষিপ্ত রাখার পরামর্শ দিচ্ছি, তবে আপনি জিনের বাইরে চলে যাওয়ার সময়ের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনার পা নুডলস এ পরিবর্তন না করেই ধৈর্যধারণে সহায়তা করবে।

এটি সম্ভবত বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করে তাই পার্বত্য পথ বা কিছুতে বসে বসে বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, বা এটি মূলত একটি শক্ত কোর দক্ষতা?

আমি এটিকে শক্ত প্রতি দক্ষ বলব না, তবে হার্ড কোর রাইডাররা আরও ঘন ঘন কৌশলটি ব্যবহার করবেন। এমনকি যদি আপনি "হার্ডকোর" না হন (যা কিছু হোক) তবে এটি আরও বেশি নৈমিত্তিক যাত্রায় কার্যকর হতে পারে। সম্ভবত আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ যাত্রায় চড়েছেন, এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কোনও পাহাড়ে আপনার অসুবিধা হচ্ছে, দাঁড়ানো আপনাকে পাহাড়ের ওপারে উঠতে সহায়তা করতে পারে। অথবা আপনি সাধারণত বাইকের চেয়ে বেশি ওজন বহন করছেন (সাধারণত, একটি বড় মুদি চালানো), জিনের বাইরে পেডিং করা আপনাকে চলন্ত এবং পাহাড়ের মুখোমুখি হতে সাহায্য করতে পারে।


আপনার হার্ডকোর না হওয়ার কারণ .. আপনি যদি না থাকেন বাঁচেন। youtube.com/watch?v=f-mPnmfrm6I ভাল পরামর্শ!
নাট ডব্লিউ

7

রাইডার_ এক্স দ্বারা তৈরি মূল্যবান পয়েন্টগুলি ছাড়াও আমি দাঁড়াতে শেখার জন্য আরও দুটি কারণ প্রস্তাব করছি।

আপনি উঠে দাঁড়ালেন এবং পেডেল করতে না পারলে পাহাড়ে শুরু করা কঠিন। সুতরাং দাঁড়াতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আরও বিকল্প দেয় যেখানে আপনি যেখান থেকে শুরু করতে পারেন।

আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি নিরাপদ বাইক হ্যান্ডলিং দক্ষতা। রাইডাররা মাঝে মাঝে এমন একটি ধাক্কা মারে যা তাদের বাইক থেকে ফেলে দেয়, বা নিয়ন্ত্রণ হারাতে কমপক্ষে তাদের যথেষ্ট ধাক্কা দেয়। এটি ঘটে যখন পিছনের চাকাটি ধাক্কা খায় এবং আসনটি আপনার নীচে একটি কিক দেয়। এটি আমাদের সবার ক্ষেত্রে ঘটেছিল, তবে এটির দরকার নেই।

কোনও গলিতে আসার সময়, নীচে আসনটি থেকে নামান। আপনি যদি নিজের প্যাডেলগুলিতে দাঁড়াতে আত্মবিশ্বাসী হন তবে সহজেই সম্পন্ন করুন। দাঁড়িয়ে, আপনি বাইকটিকে সেই বিপজ্জনক ঝাঁকুনি না দিয়ে ধাক্কা দিয়ে allowুকে পড়ুন।

সুতরাং, কোনও হার্ড কোর দক্ষতা নয়, আরও বেশি নিরাপদ রাইডিং দক্ষতা।

আরও শক্ত কোর রাইডাররা দ্রুত নীচে নেওয়ার সময় তাদের বোতলগুলি সিট থেকে নামিয়ে দেয়, যখন তারা জানেন না বা সামনে রাস্তার পৃষ্ঠের গুণমানটি দেখতে পায় না। উচ্চ গতিতে অদেখা গোঁফটি আঘাত করা সহজেই ক্রাশের কারণ হতে পারে। এবং লাফানো আরেকটি ঘটনা, তবে আমি ডিগ্রি করি ...


ফ্ল্যাটে একটি গলির উপর দিয়ে যাওয়ার জন্য পেডেলিংয়ের প্রয়োজন নেই, কেবল প্যাডেলগুলিতে দাঁড়িয়ে। চড়াই উতরাইয়ের উপর দিয়ে যাওয়া কিছুটা জটিল এবং বিশেষত যদি আপনি আপনার প্যাডেল স্ট্রোককে আঘাত করতে চান তবে। +1 - আমার মনে হয় আপনার আসল কারণগুলি
ক্রিস এইচ

3

আপনার দৃষ্টির পরিধি বাড়ানোর জন্য দাঁড়ানোও দুর্দান্ত। আমি প্রায়শই জংশনে উঠে আসি যাতে আমি গাড়ি, বেড়া, হেজ ইত্যাদি দেখতে পাই এবং এর অর্থ গাড়িগুলি আপনাকেও দেখতে পারে।


2

পিঠে হালকা করার জন্য পেডেলের উপর স্ট্যান্ডিশারি স্ট্যান্ড আলাদা গল্প। নিজেকে পাহাড়ের কাছে পেডেল করতে দাঁড়িয়ে একটি খারাপ ধারণা।

সাইক্লিংয়ের সময় স্ট্যান্ডিং এবং কীভাবে এটি ঠিক করতে বা এড়ানো যায় সে সম্পর্কে শেল্ডন ব্রাউন কিছু লিখেছেন । হাঁটুর উপর অত্যধিক চাপ দেওয়া হ'ল লোকেরা কীভাবে সাইকেল চালানো থেকে খেলাতে আঘাত পান getting

আমি কেবল আরও একটি বিষয় যুক্ত করতে চাই: হাঁটুর চোটগুলি নিরাময় করা কঠিন। হাঁটু মেনিস্কাস পুনর্নবীকরণযোগ্য নয়। আপনার হাঁটুতে পেশী এবং টেন্ডন ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণের জন্য সুস্পষ্ট নির্দেশনা পরীক্ষা করতে হবে।


1

অ্যান্ডি 256 এর মতো বলেছে, রাস্তায় দুরত্বগুলি নিরাপদে পরিচালনা করার জন্য দাঁড়ানো একটি ভাল কৌশল হতে পারে।

বাম্পগুলি বসাতে যাওয়ার চেয়ে এটি আরও অনেক স্বাচ্ছন্দ্যময়! ঝাঁকুনা / নিকাশী টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.