সাধারণত, কিছু পায়ের গাঢ় ব্যায়াম করার পরে (150 টি বপপি, 2 ঘন্টা ফুটবল) আমার পা পুড়ে যায় এবং ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়। আমি একটি ছোট সাইকেল সফর ট্রিপ পরিকল্পনা করছি, যে প্রায় 7-10 দিন চলতে থাকা উচিত, প্রতিদিন 100kms উপর আচ্ছাদন। আমি চিন্তিত যে প্রতিদিন একই সমস্যা থাকবে।
আমার পেশী নিচে ঠান্ডা একটি ভাল উপায় কি? ব্যথা-ত্রাণ ব্যবহার করা কি খারাপ ধারণা স্প্রে করছে, কারণ তারা আমার পেশীগুলির অভিযোগ গোপন করে? আমি সেই ঠান্ডা স্প্রে সম্পর্কে কথা বলছি, আমি ইংরেজিতে নাম জানি না।
আমি এমন জিনিস খুঁজছি যা আমি আমার সাথে সাইকেল চালাতে পারি। আমি বুঝতে পেরেছি যে এই জ্বলন্ত অনুভূতিটি হয়তো আমার পায়ে ওভারলোড করা একটি চিহ্ন হতে পারে, এবং আমাকে বেশ কয়েক দিনের জন্য তা করা উচিত নয়।
2
অশ্বচালনা পরে প্রসারিত। সংকোচন পরিধান (অধিকাংশ শারীরিক উপকার পেতে যথেষ্ট সংকোচন না)। আন্তরিক আন্দোলন। এটি পেশীগুলির "ঠান্ডা" এবং আপনার পেশী ব্যথাকে ল্যাকটেট তৈরি করতে সাহায্য করার বিষয়ে আরও কম। পেসিং এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ, 100% তীব্রতা 100% তীব্রতা 100% তীব্রতার উপর 100km পেশী উপর অনেক কম চাপা। পরের চেয়ে সাবেক থেকে পুনরুদ্ধার করা অনেক সহজ।
—
Rider_X
আমি আপনার "পা ধোওয়া" misinterprepreting হয় যে সন্দেহ। আপনি ব্যবহার করা হয় তুলনায় আপনি আরো তীব্র ব্যায়াম যখন, আপনার পেশী swel আপ। আপনি সাধারণত কয়েকটি ব্যথা বেশি মনে করেন না, তবে নিচের পায়ে আপনি "কোমর্টর সিন্ড্রোম" এর একটি হালকা রূপ পান যেখানে পেশী চারপাশের একটি অভ্যন্তরীণ "ত্বক" এটি প্রসারিত হতে বাধা দেয়, যার ফলে একটি জ্বলন্ত, জ্বলন্ত, চর্বিযুক্ত সংবেদন যা ব্যায়ামের 4 ঘন্টা পরে শুরু হতে পারে এবং 12-24 ঘন্টা স্থায়ী হয়। এর জন্য একমাত্র "নিরাময়" হয় ব্যায়াম আরও তীব্র পর্যায়ে ব্যবহার করা হয়, যাতে আপনার পায়ে কম তীব্র ব্যায়াম করা বা আপনার পায়ে "ট্রেন" করা হয়।
—
Daniel R Hicks
ঘটতে পারে যে অন্যান্য জিনিস একটি দম্পতি ketosis এবং পটাসিয়াম অভাব হয়। আপনি আপনার শরীরের সব উপলব্ধ carbs বার্ন যখন Ketos হয়। সাধারণত প্রথম উপসর্গ মাথা ঘোরা হয়, তবে সাধারণত আপনার যাত্রার সময় বা পরে কিছু পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারে। পটাসিয়াম অভাব উষ্ণ দিনে ঘটতে পারে, এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপসর্গ লেগ cramps agonizing হয়। এই জন্য চিকিত্সা, এটা বা না, আলু চিপস বিশ্বাস। জেনেটিক ব্যাধিও রয়েছে, বিশেষ করে "এমএডিডি" এবং "ম্যাকডার্ড ডিজিজ", কিন্তু এটি তুলনামূলকভাবে বিরল।
—
Daniel R Hicks