আমি প্রচুর ভাস্কর্যযুক্ত বাছুরের পেশীগুলির সাথে প্রচুর সাইক্লিস্টদের লক্ষ্য করেছি, বিশেষত এমন ধরণের যা শরীরের ওজন হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তা না করে স্পষ্টভাবে জীবনযাত্রা হিসাবে চলে।
আমি শহরগুলি স্যুইচ করেছি, এবং 7 কিলোমিটার রাউন্ড-ট্রিপ ভ্রমণ থেকে 25 কিলোমিটার রাউন্ড ভ্রমণে চলে এসেছি। আমি শখ হিসাবে কঠোরভাবে সাইকেল চালিয়ে আসছি এবং প্রায়শই প্রতি সপ্তাহে 200 কিলোমিটার বা তারও বেশি সময় বেঁধেছি। 6 মাস পরে, আমি দেখতে পেলাম যে এটি আমার কোয়াডগুলি বড় হচ্ছে এবং আমার কোয়াডগুলি দীর্ঘ যাত্রার পরে ঘা এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, যখন আমার বাছুরের পেশী শক্তভাবে জড়িত অনুভব করছে।
এটি কি আমার কৌশল এবং / বা ভঙ্গিমাতে কিছু ভুল প্রস্তাব দেয়? আমি কি আমার বাছুরের পেশীগুলিকে আরও জড়িত করার জন্য কাজ করা উচিত?
সম্ভবত প্রাসঙ্গিক: ড্রপ বারগুলির সাথে ট্যুরিং বাইকে আমি বেশ আক্রমণাত্মক বেন্ট-ওভার ভঙ্গি দিয়ে চক্রটি চালিয়ে যাচ্ছি। আমি ক্লিপলেস জুতা ব্যবহার করি এবং উপরের দিকে-স্ট্রোকে আরও শক্তি প্রয়োগ করতে কাজ করে যাচ্ছি। আমি আমার আসনটি তুলনামূলকভাবে উঁচুতে চড়েছি তবে আরামদায়ক এবং আমি নিশ্চিত যে আমি আমার পা বাড়িয়ে দিচ্ছি না।
