পটভূমি
ভারোত্তোলন পেশীতে মাইক্রো অশ্রু তৈরি করে। প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি অশ্রুগুলি মেরামত করে যাতে পেশী শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং আরও বড় হয়।
প্রশ্ন
ওজন প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সময় পেশী মেরামত কীভাবে ক্যালোরি ঘাটতি দ্বারা প্রভাবিত হয়? আমি এই তিনটি পরিস্থিতিতে ভাবতে পারি:
- পেশী এখনও শক্তিশালী এবং বড় ফিরে বাড়ার সম্ভাবনা আছে, কিন্তু একটি অনেক ধীর গতিতে। দিনের পর দিন সামান্য পুষ্টিগুণ কী আসে তা ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করে।
- পেশী একই থাকে - ভারসাম্য আছে।
- পেশী অনুভূত হয় এটির সঠিক পুষ্টি নেই এবং ছেড়ে দেয়। এটি পুরোপুরি মেরামত করে না এবং ছোট এবং দুর্বল হয়ে যায়।
কোনটি সঠিক? নাকি ঘটে যায় অন্যরকম দৃশ্য?
আবেদন
আমি কম (প্রোটিন সহ) খেয়ে ফ্যাট হ্রাস করার চেষ্টা করছি। আমি এখনও প্রতিদিন অনুশীলন। আমি ভারোত্তোলন উপভোগ করি তবে কার্ডিওকে ঘৃণা করি। এই পেশী ভারোত্তোলনের এবং কম খাওয়ার কারণে আমার পেশীবহুলতা আপোস করা হবে?
আপনি কি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের অনুমান করতে পারেন এবং আমাকে আপনার মোটামুটি ওজন / দেহের ফ্যাট শর্ত দিতে পারেন?
—
মাইক এস
25% শরীরের মেদ 145 পাউন্ড। আমি কত খাব তা আমার ধারণা নেই।
—
জোজো