হ্যাঁ আপনার পাঁজরের মাঝে পেশী রয়েছে। এগুলিকে আন্তঃকোস্টাল পেশী বলা হয় , যদিও "পাঁজরে ব্যথা" আপনার পেক্টোরালিস মাইনারে (যা পাঁজরের খাঁচার সামনের সাথে সংযোগ স্থাপন করে) বা আপনার সিরাটাস পূর্ববর্তী (যা আপনার পাঁজরের পাশের অংশের সাথে আপনার পিঠে সংযোগ করে ) এর মধ্যে ব্যথা হতে পারে খাঁচা)। সংযোজক টিস্যু ব্যথার পরিবর্তে পেশী ব্যথা হওয়ার ভাল ইঙ্গিতটি হ'ল পেশী ব্যথা হ'ল ম্যাসাজ করা ভাল মনে হয়, যখন টেন্ডার / লিগামেন্ট / যৌথ ব্যথা হয় না।
ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলির প্রধান ব্যবহার শ্বাসকষ্টে ডায়াফ্রামের বিরোধিতা করে তবে তারা প্রচুর গতিবিধিতে ব্যবহৃত হয়। দীর্ঘ সময় ধরে তক্তা দেওয়ার পরে আমি পাঁজর বেদনা পেয়েছি, তাই আমার সন্দেহ হয় যে এটি ব্যথার মূল উত্স (একটি ধাক্কা একটি তক্তার মতো ++)।
আমি অনুমান করব যে আপনার আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলি ঘা হওয়ার কারণ হ'ল তারা পাঁজর খাঁচা শক্ত করার জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে, যখন সেরারটাস , পেক্টোরালিস মাইনার এবং রেক্টাস অ্যাবডিমিনাসের মধ্যে বাহিনী সংক্রমণ হচ্ছে । এই পেশীগুলির মধ্যে গতিশীল উত্তেজনা (এবং আরও অনেকগুলি *) আপনি তক্তা বা পুশআপগুলি করার সময় আপনার পিঠকে সমতল এবং অনমনীয় থাকতে দেয়, তবে যেহেতু পাঁজর খাঁচার মধ্য দিয়ে প্রচুর পরিমাণে শক্তি সঞ্চারিত হয়, তাই আপনার আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলি সংকোচিত হয় এবং আপনি যেতে যেতে প্রসারিত হন get আন্দোলনের মাধ্যমে। কোনও কাজ করার পরে / তাদের প্রসারিত করার পরে অন্য কোনও পেশীর মতো এগুলি ব্যথা হয়। এটি সম্ভবত বিশেষভাবে লক্ষণীয় যেহেতু আপনি খুব কম অনুশীলন করেন যা আপনার পাঁজর ব্যায়াম করে।
এখানে পুশআপগুলিতে ব্যবহৃত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি দেখানো একটি ভিডিও রয়েছে এবং এখানে অ্যানিমেশন রয়েছে যাতে সেগুলি কার্যত প্রদর্শিত হচ্ছে । আশা করি আপনি পাঁজর খাঁচায় চাপ দেওয়া দেখতে পাচ্ছেন।
পুশআপগুলি হ'ল দুর্দান্ত ব্যায়ামগুলি যথাযথভাবে কারণ (যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়) তবে তারা অনেকগুলি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করে (এমনকি আপনি যাদের জানেন না সেগুলিও ছিলেন!)। শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য নটিলাস মেশিনগুলির মধ্যে এটিও অন্যতম সমস্যা: পেশীগুলি বিচ্ছিন্ন করে আপনি আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলির মতো ছোট স্থিতিশীল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে মিস করেন এবং আপনি বড় পেশীগুলি দিয়ে শেষ করতে পারেন তবে আসল শক্তি নয় (এবং আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি)।
আমি দেখতে পেয়েছি যে আমার পাঁজর খাঁচা প্রসারিত করা ব্যথার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে (যদিও আগে বা তারাতারি খুব বেশি কিছু না করার পরেও প্রসারিত)। পুশআপস থেকে ব্যথার জন্য, আমার পাঁজরগুলি আমার শরীরের উভয় পক্ষের উপর আরও ঘা হয়ে যায় এবং এর জন্য একটি উত্তেজনা যোগব্যায়ামের পার্শ্বের কোণ p
অবশেষে, এটি আকর্ষণীয় যে আপনি বসে থাকার পরে পাঁজর কাটে আমার অভিজ্ঞতা হয়নি, যদিও সিটআপগুলিও জটিল অনুশীলন যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে। সম্ভবত অন্য উত্তরদাতা আরও বিশদে এটিতে যেতে পারেন।
*আপনার পিছনে এবং কাঁধে একটি হাস্যকরভাবে প্রচুর সংখ্যক পেশী রয়েছে। প্ল্যাঙ্কস আসলেই জটিল অনুশীলন।