আমি এখন 10 সপ্তাহের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ পেয়েছি এবং স্প্রিং কলারগুলির সাথে কখনই মাথা ঘামাইনি কারণ ওজন হালকা হয়েছে এবং 4 টি বিভিন্ন ওয়ার্মআপ ওয়েট করার পরে কলারগুলি ব্যথা হয়, তারপরে কাজের ওজন।
আমি এখন একটি পর্যায়ে পৌঁছে যাচ্ছি যেখানে বারটি লক্ষণীয়ভাবে ফ্লেক্স শুরু করতে শুরু করেছে (২৮০ # রিপ্রেস ডেড লিফ্ট, ২5৫ # রেপ স্কোয়াট একটি ১.5.৫ কেজি বারে স্কোয়াট), তবে এখনও প্লেটগুলি স্লাইড হওয়ার কোনও চিহ্ন নেই is এমনকি আমি নিজেকে স্লাইডিংয়ের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঝুঁকতে দেখিনি। প্লেটগুলি বারের কাছে শক্ত করে রাখার কারণে, আমি এখনও নিশ্চিত নই যে তারা যদি বারটি 45 ডিগ্রি তে কাত হয়ে থাকে তবে তারা স্লাইড হয়ে যায় কিনা (তবে আমি সম্ভবত আগামীকাল পরীক্ষা করতে পারি)।
তবুও যতবারই আমি আমার আগে কোনও ব্যক্তিকে বার বার না আনতে পেলাম, সেখানে কলার রয়েছে। এমনকি যদি এটি ইজ-কার্ল বারের প্রতিটি পাশের কেবল 25 পাউন্ড হয়।
আমি নোট করেছি যে রিপেটো তাঁর বেঞ্চ প্রেস ভিডিওতে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে একা বেঞ্চিংয়ের সময় বারটি কল না করা উচিত, তাই বুকের সাথে বারটি ধরা পড়লে ওজন ঝুঁকতে পারে।
সুতরাং যখন একটি বারবেল কোলাড করা উচিত?