প্রতিদিনের পুশ-আপগুলি কি আমার পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে?

Question

আমি কখনই আসল অনুশীলন করিনি। সম্প্রতি আমি পুশ-আপগুলি শুরু করেছিলাম
প্রতিদিন 1 দিয়ে শুরু করে অবশেষে এটি 15 দিনের মধ্যে বাড়িয়ে তুলি। কখনও কখনও এটি 3-4 বার করে (45-60)।

যদি আমি এই রুটিনটি চালিয়ে যাই তবে এটি কি আমার পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করবে?

ধন্যবাদ.

Comments

কেন উঠে বসে এই অ্যাবস ব্যবহার করবেন না?

— আইভো ফ্লিপস

পুশআপস, সিটআপস এবং পুলআপগুলি কেন আপনার পুরো দেহের উপরের অংশটি তৈরি করবেন না?

— ক্রিস পিটসমান 21

আসলে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পুশ আপগুলি সিট আপের চেয়ে

Answer 1

সহজভাবে করা; কোন।

ওজন হ্রাস করার সময় ডায়েট যুদ্ধের 80% হয়। অন্য কোনও ক্ষেত্রের আগে এটিতে মনোযোগ দিন।

এছাড়াও, আপনি চর্বি 'স্পট-হ্রাস' করতে পারবেন না।

পুশ-আপগুলি একটি দরকারী অনুশীলন তবে সেগুলি আপনার একমাত্র অনুশীলন হওয়া উচিত নয়। অনেক বেশি পুশ-আপ (এবং অন্য কিছু) ভঙ্গি সমস্যার দিকে নিয়ে যাবে।

স্কোয়াট, পুল-আপস, প্ল্যাঙ্কস ইত্যাদি যুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করুন - এগুলি যৌগিক অনুশীলন যা একাধিক অঞ্চলকে আঘাত করবে।

Comments

আপনি কি এই "ভঙ্গি সমস্যাগুলি" কিছুটা সংকীর্ণ করতে পারেন? সঠিক হতে পারে কি। আপনাকে ধন্যবাদ

— হারার

আপনি যদি কেবলমাত্র পুশ-আপটিতে ব্যবহৃত পেশীগুলিকেই শক্তিশালী করেন তবে আপনার ওপরের শরীর ভারসাম্যহীন হবে। আপনার পিঠে পেশীগুলির উপর সমানভাবে কাজ করতে হবে (সাধারণত পুল আপগুলি দিয়ে সম্পন্ন করা হয়)।

— অ্যাডাম নুটল

@ অ্যাডামনট্টল আপনি কি আপনার ভঙ্গি মন্তব্যের জন্য একটি উত্স সরবরাহ করতে পারেন?

— ক্রিস পিটসমান 21

@ ChrisPietschmann google.nl/…

— মার্কো গের্তসমা

Answer 2

যে কোনও সময় আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়ার তুলনায় আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরিক বার্ন বাড়ানোর দিকে ব্যায়াম করুন, আপনি চর্বি পোড়াবেন। শরীরটি একা সিদ্ধান্ত নেবে যে সেই চর্বিটি কোথায় নেওয়া হবে। কোনও অঞ্চলে পেশী যুক্ত করা বা টোনিং করা একই অঞ্চলে ফ্যাট হ্রাস করার সমতুল্য নয়।

Comments

.. এবং স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে এটি পেশী পোড়াও সম্ভব এবং সম্ভবত। পরিপূর্ণতা এবং অনুশীলনের ধরণের উপর নির্ভর করবে এমন পরিমাণ। সুতরাং চর্বি হ্রাস সর্বাধিকীকরণের সর্বোচ্চ H 65% সর্বাধিক এইচআর এর অংশগ্রহনের জন্য সাধারণ সুপারিশ। বিভিন্ন স্তরের অনুশীলন প্রথমে বিভিন্ন শক্তির উত্সগুলিকে আঘাত করবে।

— রব গ্রে

Answer 3

হ্যাঁ, আপনি যদি প্রতিদিন পুশ-আপ করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে ut তবে এটি আপনি কতজন করেন তার উপর নির্ভর করে। মাত্র 50-100 পুশ-আপগুলি করা কোনও বিশাল পার্থক্য আনবে না any যে কোনও শালীন পরিবর্তন দেখতে আপনাকে প্রতিদিন 200 থেকে 300 টি পুশ-আপ যেতে হবে। আর একটি বিষয় হ'ল আপনারও ভাল ডায়েট করতে হবে j জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন এবং আরও প্রোটিন খান।