স্টার্টিং স্ট্রেন্থ বা স্ট্রং লিফ্ট সম্পর্কে কি কাগজপত্র রয়েছে?

Question

আমি এই প্রোগ্রামগুলি কিছুটা অবিচ্ছিন্নভাবে পড়েছি, আমি ফোরামে এবং সাধারণভাবে কিছু সাধারণ ফলাফল দেখতে পাচ্ছি, তবে যে কোনও যুক্তিসঙ্গতভাবে ভাল পদ্ধতি এবং সঠিক পুষ্টি ফলাফল পেতে পারে।

আমি জানতে চাই যদি:

এমন কি কাগজপত্র বা একাডেমিক গবেষণা রয়েছে যা পদ্ধতি Starting Strengthএবং Strong liftsপদ্ধতির কার্যকারিতা এবং দক্ষতা প্রমাণ করে ? (অন্যের প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামগুলির সাথে তুলনা করা হতে পারে)

আমি মূলত linear progressionএবং সম্পর্কে কাগজ দেখতে চাই weight reset।

Comments

আমি স্ট্যাকেক্সচেঞ্জে যোগ না দেওয়া পর্যন্ত স্ট্রেনিং স্ট্রেনথ এবং স্ট্রং লিফ্ট সম্পর্কে খুব বেশি কিছু জানতাম না। তবে সাধারণভাবে একাডেমিক গবেষণা সম্পর্কে গবেষণার স্তরও রয়েছে। "গবেষণা" এবং "অনুশীলনে ফিরে অনুবাদ করার" ক্ষেত্রে সেরা প্রমাণ ভিত্তিক গবেষণা সম্পর্কে আরও জানতে এটি পড়ুন। pccrp.org/docs/PCCRP%20Sੈਕਸ਼ਨ%20I.pdf । মুল বক্তব্যটি এখানে খারাপ গবেষণা রয়েছে; ভাল গবেষণা আছে; দুর্দান্ত গবেষণা আছে, তবে পক্ষপাতদুষ্ট এবং প্রমাণ ভিত্তিক গবেষণাও নেই এবং এটি সাধারণত "বিশেষজ্ঞের মতামত" more সবকিছুকে একটি "নুনের দানা" হিসাবে নিন।

— কিকমুড

স্ট্রংলিফ্টস 5x5

— ডেভ লিপম্যান

রন কিলগোর এবং মার্ক রিপেটো প্র্যাকটিয়াল প্রোগ্রামিং পড়ুন। বইয়ের দ্বিতীয়ার্ধটি শক্তি শুরু করার জন্য প্রোগ্রামটির রূপরেখা তুলে ধরেছে, এবং প্রথমার্ধটি কেন এটি কাজ করে তার জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি স্থাপনের জন্য নিবেদিত । এর পরে যদি আপনি অতিরিক্ত উত্স চান তবে কেবল বইয়ের পিছনের উত্সগুলি দেখুন।

— মোশি

এখানে [প্রোগ্রামের নাম সন্নিবেশ করান] সম্পর্কে একাডেমিক গবেষণা রয়েছে: না। সেগুলির বেশিরভাগের জন্য আনুষ্ঠানিক একাডেমিক গবেষণা হওয়ার জন্য এখানে অনেকগুলি প্রোগ্রাম রয়েছে। প্রোগ্রামিংয়ের জন্য সর্বাধিক গবেষণাটি রাশিয়ানরা করেছিল, সেখান থেকেই আমরা পর্যায়ক্রমিক প্রোগ্রামিং পেয়েছি।

— বেরিন লরিটস

যদি তারা উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় তবে এটি তাদের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে না। যদি আপনি নিজের অনানুষ্ঠানিক অধ্যয়ন করতে চান, আপনি প্রোগ্রামগুলি করছেন এমন লোকের কাছ থেকে পাবলিক প্রশিক্ষণ লগ সংগ্রহ করতে পারেন এবং নোটগুলি তুলনা করতে পারেন - ধরে নিয়েছিলেন যে আপনি শরীরের ওজন, প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য মেট্রিকের মতো তথ্য পেতে পারেন যাতে আপনার কিছু সম্পর্ক থাকতে পারে আপনার ফলাফল বিরুদ্ধে।

— বেরিন লরিটস

Answer 1

আমি এই বিষয়ে গবেষণামূলক কাগজপত্র সন্ধান করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণা জানতে পারি না, তবে ব্যক্তিগতভাবে আমি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে খুব তথ্যপূর্ণ বা বিশ্বাসযোগ্য কোনও কাগজপত্র পাই না। কেবলমাত্র আপনি সত্যিকারের উদ্দেশ্য নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ তৈরি করতে পারবেন না বলেই।

আমি নিশ্চিত যে আপনি লিনিয়ার অগ্রগতি সম্পর্কে কিছু কাগজপত্র খুঁজে পেতে পারেন, কারণ এটি সমস্ত শক্তির ভিত্তি। এটি সাধারণত জানা যায় যে, যদি কারও পায়ে সমস্যা হয় তবে প্রথমে চিকিত্সক চিকিৎসকরা তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি, তারপরে পা, তারপরে পা ইত্যাদি চেষ্টা করেন That এটি লিনিয়ার অগ্রগতি।

লিঙ্কটি এখানে;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

যাইহোক, শক্তি শুরু করার একটি ফোরাম রয়েছে যেখানে আপনি মূলত দুর্দান্ত জিনিসগুলি শিখতে পারেন। ফোরামে কেবল শান্ত থাকুন, এবং আপনার উপায় অনুসন্ধান করুন, আপনার উপায় পড়ুন। এটি আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনাকে ধারণা দেবে।