যদিও আমি বলতে পারি না যে আমার উত্তর কোনও কর্তৃপক্ষের দৃষ্টিকোণ থেকে, যেহেতু আমি সত্যই কোনও কর্তৃত্ব নই, আমি ওয়েটলাস বনাম পুনঃসংস্থাপন সমস্যা সম্পর্কে যা ভাবি তা ভাগ করে নিতে পারি।
বেশিরভাগ লোকেরা বলে যে তারা ওজন হ্রাস করতে চান, যখন বাস্তবে তারা কেবল নগ্ন দেখতে চান। অনিচ্ছাকৃত ব্যক্তির কাছে ওজন হ্রাস = চর্বি হ্রাস = দেখতে বেশ নগ্ন। সুতরাং তারা জিজ্ঞাসা করে "আমি কীভাবে ওজন হ্রাস করব?" "উলঙ্গ দেখতে ভাল করার জন্য আমার কী করা উচিত?" এর পরিবর্তে। এটি জনপ্রিয় এক্সওয়াই সমস্যাটির একটি রূপ ।
শারীরিক পুনর্বিন্যাস আপনার পেশী ভর বজায় রাখার সময় এমনকি শরীরের ফ্যাট শতাংশের হ্রাস সম্পর্কে । একই সময়ে চর্বি হ্রাস এবং পেশী অর্জন করা শক্ত (সাধারণত কেবলমাত্র প্রাথমিক পর্যায়ে কেবল সম্ভব) তাই এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলির বেশিরভাগ পর্যায়ক্রমে রয়েছে - তথাকথিত বাল্কিং ফেজ (পেশী ভর অর্জন) এবং কাটা পর্ব (ফ্যাট হারাতে)। ডায়েট এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে পর্যায়ক্রমে পৃথক।
যদি আপনি দেখতে বেশ নগ্ন দেখতে চান তবে আপনার এই পেশীগুলি থাকা দরকার। যদি তা হয় তবে আপনি ইতিমধ্যে যেগুলি পেয়েছেন সেগুলি কেন নষ্ট করবেন এবং সাধারণ ওজন কমানোর প্রোগ্রাম (তীব্র ক্যালোরি বিধিনিষেধে প্রচুর কার্ডিও) প্রক্রিয়ায় হারাবেন, যদি আপনি প্রথম থেকেই আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে পারেন?
অন্যদিকে, এমন লোকেরা আছেন যারা কেবল ওজন হ্রাস করতে চান। এই ব্যক্তিরা হতবাক স্থূল লোক হবে - তাদের লক্ষ্য আসলে ওজন হ্রাস করা, কারণ এটি তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়। তারা কেবল ছোট হতে চায়, এবং তারা প্রক্রিয়াটিতে কিছু পেশী ভর হারায় কিনা তাদের সত্যিকারের যত্ন নেই। তারা সম্ভবত পথে খুব সংযোগকারী টিস্যু হারাবে, যেহেতু যখন কোনও দেহকে সমর্থন করার জন্য কম থাকে, তখন তাদের এটির খুব বেশি প্রয়োজন হবে না।
উভয় ক্ষেত্রেই বেসলাইন হ'ল ডায়েট। প্রকৃতপক্ষে, একটি ভাল শরীরের পুনরুদ্ধার ডায়েট ওজন হ্রাস লক্ষ্য জন্য ভাল কাজ করবে, তাই আমি এই উত্তরে এটি সম্পর্কে অনেক কিছু বলে মনে করি না: কেবল পর্যাপ্ত প্রোটিন খেতে এবং মনে রাখবেন যে ডায়েট 80% আপনার সাফল্যের আমি ব্যক্তিগতভাবে লো-কার্ব ডায়েট পছন্দ করি।
পথ্য না খেয়ে আমরা প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে যেতে পারি।
একটি সাধারণ বডি রিকপজিশন প্রোগ্রামে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের কিছু ফর্ম অন্তর্ভুক্ত থাকবে, উদাহরণস্বরূপ ওজন উত্তোলন, সম্ভবত কার্ডিওর উপাদানগুলির সাথে (আমি কার্ডিও ব্যায়ামের অনুরাগী নই, এবং আমি ব্যক্তিগতভাবে ভারোত্তোলন এবং উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দিই)।
সহজেই ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা কোনও ব্যক্তির জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সেই ব্যক্তির অনুরাগীদের বেশ কিছু হতে পারে তবে বেশিরভাগ প্রশিক্ষক প্রচুর এবং প্রচুর কার্ডিওর প্রস্তাব দেন।
যদি আপনি কেবল ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, সম্ভবত আপনার নিজের বডিওয়েট আপনার পক্ষে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ, এবং আপনার নিজের এবং আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিকে অতিরিক্ত লোহা দিয়ে বোঝা উচিত নয়। আপনি কি একজন ব্যক্তির যত উচ্চতা বাড়িয়ে তুলতে পারবেন, তিনি 50 কেজি বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করতে পারবেন? সিঁড়ি বেয়ে হাঁটার সময় বিরতি স্প্রিন্ট করা কি তাদের জন্য সমস্যা? আমিও না. মারাত্মকভাবে স্থূলকায় অংশে, কোনও অনুশীলন বেশ কার্যকর হবে, বিশেষত ডায়েট এখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
কিছু সময়ের পরে এবং পর্যাপ্ত ওজন হ্রাস করার পরে, একজন ওয়েটলস ব্যক্তি সম্ভবত তার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করতে পারে এবং একটি শারীরিক পুনঃস্থাপনের জন্য যেতে চান, সেই অনুসারে তাদের ডায়েটটি সংশোধন করতে এবং সঠিক ওয়ার্কআউটের সময়সূচি গ্রহণ করতে চান।