মিলিটারি পিআরটি, ফিজিকাল রেডিনেস টেস্টের জন্য ন্যূনতম সংখ্যক পুশআপ এবং সিটআপগুলি করা দরকার যার পরে 1.5 মাইল রান।
আমি একজন ভাল রানার, তাই মূল উদ্বেগ হ'ল আমার দুর্বল উপরের ব্যক্তি body এক মাস আগে আমি সবেমাত্র 10 টানা পুশআপ করতে পারি। এখন আমি 10 টির পাঁচটি সেট করতে পারি, যা ভাল অগ্রগতির বলে মনে হয়। তবে, আমি আরও প্রশিক্ষণ দিতে চাই।
নিজেকে শিক্ষিত করার পরে, আমি জানি যে সুষম পেশীগুলির জন্য আমাকে পুলআপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
আমার কি একই দিনে করা উচিত? এছাড়াও, আমি কি আমার 'ফুল' পুশআপ ওয়ার্কআউট (যা আমাকে সর্বোচ্চ ছাড়িয়ে যায়) হাঁটুতে ডাউন / "মেয়ে" পুশআপগুলি অনুসরণ করতে পারি?
নাকি আমার সারা দিন / বিছানায় যাওয়ার আগে আরও পুশআপ করা উচিত?
আমি বিদেশে থাকি এবং কেবল আমার রানের জন্য খারাপ পাকা পার্কে অ্যাক্সেস পাই। আমার জোগগুলি অনুসরণ করে লঞ্জ, সিটআপ এবং ক্রাঞ্চগুলি। টানা ওয়ার্কআউটের চেয়ে বিশ্রামের দিনগুলি আরও বেশি উপকৃত হবে এই বিশ্বাস নিয়ে আমি সপ্তাহে মাত্র তিনবার কাজ করছি।
আমার কাছে সরঞ্জাম বা কোনও নরম পৃষ্ঠের অ্যাক্সেস নেই। এটা মনে রেখে, আপনি আমাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন?
যদি প্রশ্নটি উদ্দেশ্যমূলক / সুনির্দিষ্ট না হয় তবে অগ্রিম ক্ষমা চাইবেন।