সম্প্রতি আমি 4 মিনিটের পুশআপ পরীক্ষায় হোঁচট খেয়েছি , যা আপনাকে 4 মিনিটের মধ্যে যতটা সম্ভব পুশআপগুলি করতে চ্যালেঞ্জ জানায় (আপনি যতক্ষণ না ঘড়িটি চলতে থাকবে ততক্ষণ থামতে পারেন)।
আমি ভাবছি এটি করার জন্য সেরা কৌশলটি কী হবে (পুশআপের সংখ্যা বাড়িয়ে তোলা)। একটি কৌশল হ'ল ব্যর্থতা অবধি একটানা পুশআপ করা, কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম, তারপরে আরও কিছু করা। অন্য কৌশলটি সমানভাবে পুশআপগুলি বিতরণ করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি 100 টি পুশআপগুলি অর্জন করার পরিকল্পনা থাকে তবে আমি 4x (1 মিনিটের মধ্যে 25), বা 10x (24 সেকেন্ডের মধ্যে 10), বা 100x (3.6 সেকেন্ডের মধ্যে 1) করতে পারতাম।
সম্পাদনা: আমার প্রশ্নটি স্পষ্ট করতে: আমি বিরতিগুলির সর্বোত্তম বিতরণে আগ্রহী এবং অর্জনযোগ্য সংখ্যক পুশআপ সর্বাধিক করার জন্য 4 মিনিটের মধ্যে কাজ করতে চাই। আমি মনে করি এই প্রশ্নটি এখানে সাধারণীকরণ করা যেতে পারে:
একটি সময়সীমা দেওয়া হয়েছে, মোট ভলিউম সর্বাধিকতর করতে আমি কীভাবে সময়ের সাথে কাজগুলি এবং বিরতিগুলি বিতরণ করব?
উদাহরণস্বরূপ, আমি কোথাও পড়েছি যে দীর্ঘ দূরত্বের রানাররা তাদের লক্ষ্য সময়ের ৫১% এর মধ্যে রেসের প্রথমার্ধ চালানোর চেষ্টা করে যার অর্থ তারা প্রায় ধ্রুবতার সাথে চালায়। এটি পুশআপ চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হলে আমাদের অর্ধেক পুশআপ করা উচিত। আবার একই যুক্তি প্রয়োগ করে আমাদের 25% সময়ে 25% পুশআপ করা উচিত, এবং আরও অনেক কিছু। অবশেষে এটি প্রতিটি পুশআপের পরে বিরতি দেয় (কারণ তখন পুশআপগুলি সময়ের সাথে পুরোপুরি বিতরণ করা হয়)।
অবশ্যই, অন্য কৌশলটি হ'ল মোশি তার উত্তরে প্রস্তাব করেছিলেন (সংখ্যক ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কম হওয়া এবং একটি দীর্ঘ বিশ্রামের চেয়ে এক দীর্ঘ সংখ্যক ধাক্কা এবং দীর্ঘ বিশ্রাম দিয়ে শুরু করা)।
আমি ভাবছি যদি এমন কোনও কৌশল আছে যা অন্যদের চেয়ে শ্রেষ্ঠ হিসাবে পরিচিত।