স্টার্টিং স্ট্রেন্থ সামগ্রিক শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত উত্স এবং পাওয়ারলিফটারদের জন্য অমূল্য। তবে, আমি ফিটনেসে নতুন যারা বেশিরভাগ লোকের জন্য অনুভব করি, স্টার্টিং স্ট্রেন্থ একটি অবাস্তব গাইড। যদিও বডিওয়েট বেঞ্চ প্রেসের চেয়ে বড় এবং ডাবল-বডিওয়েট ডেড লিফ্টগুলি প্রশংসনীয় সাফল্য, তবে তাদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি হবে।
এছাড়াও, কীভাবে সঠিকভাবে এবং নিরাপদে কীভাবে বইয়ের বিশদ বিবরণ দেওয়া সত্ত্বেও, মূলত তিনটি আন্দোলন সম্পাদন করা তাদের ঝুঁকিবিহীন নয় (বিশেষত যখন তারা তদারকি বা স্পটস্টার ছাড়া সঞ্চালিত হয়):
- যদি বারটিকে চিবুকের খুব কাছাকাছি এনে দেওয়া হয় তবে বারবেল বেঞ্চ প্রেসের কাঁধে কব্জাগুলি এবং কাঁধের দুর্বল বিকাশ ঘটতে পারে।
- ডেডলিফ্টগুলিতে ব্যর্থ হওয়া অবধি দুর্দান্ত ফর্মের প্রয়োজন হয়, অন্যথায় ডিস্ক হার্নিশনের গুরুতর ঝুঁকি রয়েছে। এটি আত্ম-রোগ নির্ণয় করা খুব শক্ত কারণ একটি লিফটারটি সামনের দিকে তাকানোর জন্য উত্সাহিত করা হয়, যা একটি গতির সময় ফর্মটি দেখার সীমাবদ্ধ করে।
- পিছনে স্কোয়াটগুলিতে আবার দুর্দান্ত ফর্মের প্রয়োজন হয় এবং সরঞ্জামগুলি ছাড়া কোনও সহজ ব্যর্থতার কৌশল নেই। আবার, গতির কারণে লিফ্টটি গতিতে দেখা শক্ত এবং যদি একটি লিফটার নিম্ন অবস্থানে আটকে থাকে তবে সুরক্ষা রেল ছাড়া পুনরুদ্ধার করা কঠিন বা বিপজ্জনক হতে পারে।
এটি ভিডিওর সংখ্যা (মার্ক রিপ্টো দ্বারা অন্তর্ভুক্ত) যাচাই করা যেতে পারে যা ভাল ফর্মটি কীভাবে তুলতে পারে তা শক্তিশালী করে। এই বাস্তবতা, এবং এই সত্য যে অনেক লোকের এই আন্দোলনগুলির জন্য ফর্ম চেকগুলির প্রয়োজন, এটি দেখায় যে তারা দক্ষ-কর্ম যা কেবলমাত্র লিখিত নির্দেশ থেকে সঠিকভাবে পেতে সমস্যা হয়।
শেষ অবধি, শক্তির স্বার্থে শক্তি ব্যতীত (যা নিজেই একটি প্রশংসনীয় ব্যক্তিগত লক্ষ্য), প্রারম্ভিক শক্তি দ্রুত হ্রাসকারী রিটার্ন দেয়। যদিও প্রতিদিনের জীবনে শক্তি গুরুত্বপূর্ণ, তবে যে কেউ নিজের ওজনকে অচল করে তুলতে পারে (যা অনেক অনলাইন সম্প্রদায়ের মধ্যে শালীন বা কম হিসাবে বিবেচিত হয়), তাদের সমবয়সীদের সাথে দৃ strong় তুলনামূলক এবং সম্ভবত প্রতিদিনের কাজকর্মের পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী।
নিরীক্ষণযোগ্য ফিটনেস নোভিসগুলির জন্য কিছু ডাউনসাইড রয়েছে , অনলাইন ফিটনেস সম্প্রদায় কেন স্টার্টিং স্ট্র্যাথকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফিটনেস সিস্টেম হিসাবে বিবেচনা করে?
