ওয়ার্কআউট করার পরে আমার হাত কেন কাঁপবে?

Question

আমার দুই হাত সত্যিই কাঁপছে। ওয়ার্কআউটের মাঝামাঝি থেকে শুরু এবং পাঁচ ঘন্টা পরে শেষ।

তারা কাঁপছে কেন? এর অর্থ কী? এবং এটা কি স্বাভাবিক?

Comments

এটি কোন ধরণের ওয়ার্কআউট এবং আপনি কতক্ষণ ধরে এটি করছেন? আপনার কি অন্য কোনও সমস্যা আছে (অতিরিক্ত ওজন, অনুশীলনে নতুন)

— বারান

ভার উত্তোলন. সপ্তাহে 4-5 বার 23yo। 174cm। 82kg। 1 বছরের অভিজ্ঞতা। 4-5 শরীরের প্রতিটি অঙ্গ 8-10 টি পুনরাবৃত্তির 3-4সেটগুলি সম্পাদন করে। প্রতিদিন একটি শরীরের অঙ্গ।

অ্যাড্রেনালিন হাত কাঁপানো কারণ হতে পারে, কিন্তু 5+ ঘন্টা জন্য না। লো ব্লাড সুগার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ - আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলির চারপাশে কতটা খাচ্ছেন?

— অ্যান্টনি গ্রিস্ট

আপনি কি প্রাক workouts গ্রহণ? আপনি কি যথেষ্ট জল পান করেন? সম্ভবত প্রশিক্ষণ চলাকালীন আপনি সমস্ত কিছু বেরিয়ে আসার বিষয়টি আপনাকে আপনার হাত কাঁপানো বিন্দুতে ক্লান্ত করে তোলে (আগে আমি এটি করেছি)

— আলেক্স

আমি প্রচুর পানি পান করি এবং প্রচুর ঘামও করি। জল গরম হওয়া থেকে আমার শরীরকে রাখার একটি উপায়। আমি আরও লবণ খাওয়ার চেষ্টা করব এবং আরও জল পান করব। আমি আবার রিপোর্ট করব।

Answer 1

প্রথমত, এটি অ্যালার্মের জন্য তাত্ক্ষণিক কারণ নয়।

ওয়ার্কআউট-পরবর্তী জটিলতাগুলি যতটা যায় ততই এটি সাধারণ,

দ্বিতীয়ত, এর কারণ।

আপনার কঙ্কালের পেশী মোটর স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। প্রতিটি মোটর স্নায়ু পেশী কোষের একটি বৃহত গ্রুপকে নিয়ন্ত্রণ করে। গুরুত্বের বিষয় হ'ল এই গোষ্ঠীগুলি ওভারল্যাপ করে, প্রতিটি পেশী কোষ একাধিক মোটর স্নায়ু থেকে আদেশ পেতে সক্ষম হয়।

সাধারণ পরিস্থিতিতে একটি বৃহত পেশী সংকোচন হওয়ার পরে, স্নায়ুগুলি একে একে আগুন জ্বলিয়ে দেয়, একটি আঁটসাঁট প্যাটার্ন তৈরি করে যা এই ধারণাটি দেয় যে পুরো পেশীটি মসৃণভাবে চলছে।

ক্লান্তি যেমন সেট করে, কিছু মোটর স্নায়ু কর্ম থেকে ছিটকে যায়। পেশী কোষের গ্রুপগুলি ওভারল্যাপ হওয়ার সাথে সাথে পেশীগুলি সংকোচন করতে পারে তবে পুরোপুরি পেশী পরিচালনা করতে এখন কম সংখ্যক নিউরন রয়েছে বলে সংকোচনের মসৃণ হওয়ার মায়া ক্ষতিগ্রস্ত হয় - পেশীগুলি ঝাঁকুনিতে চলে।

বেশিরভাগ লোকেরা এটি খুব সহজেই হাতে লক্ষ্য করে, কারণ এটি এমন একটি অঞ্চল যেখানে আমরা মোটর নিয়ন্ত্রণের খুব সূক্ষ্ম ডিগ্রি অর্জন করতে অভ্যস্ত having কেউ কেউ এটিকে সর্বাধিক পেশীগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করেন (যেমন চতুর্ভুজ হিসাবে), যেহেতু সেই পেশীগুলির শুরুতে নিউরনের সংখ্যার তুলনায় অনেকগুলি পেশী কোষ রয়েছে।

স্নায়ুগুলি পর্যাপ্তভাবে বিশ্রাম নেওয়ার পরে, স্বাভাবিক মোটর ফাংশন পুনরায় শুরু হয়।

তৃতীয়ত, এটি "নিরাময়" করা সম্ভব হতে পারে।

লোকেরা বেশ কয়েকটি বেশ কয়েকটি বিষয় রিপোর্ট করেছে যা দেখে মনে হচ্ছে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী কাঁপুনি এবং তাদের সরাসরি সমাধানগুলি আরও বেড়ে যায়:

• পানিশূন্যতা. সমাধান: বেশি জল পান করুন।
• ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব। সমাধান: কলা / লবণ / গ্যাটোরড / আপনার প্রিয় পুনরায় পূরণকারী গ্রহণ করুন।
• রক্তে শর্করার পরিমাণ কম। সমাধান: খাওয়া।
• ঘুমের অভাব. সমাধান: আরও ঘুমান।
• ক্যাফিন overconsumption। সমাধান: কম কফি / চা / সোডা পান করুন।

ক্যাভেট: আমি ডাক্তার নই। আমি আমার এমন একটি নিবন্ধের স্মৃতি থেকে কাজ করছি যা আমি আর খুঁজে পাই না। কাঁপুনি যদি আপনার অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, দীর্ঘস্থায়ী হয়, বা স্প্যামস এবং / বা আক্রান্ত হওয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে শুরু হয় তবে আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি একজন ডাক্তারকে দেখবেন।

Comments

একটি সুন্দর সংক্ষেপণের জন্য +1 1 এমন কিছু তত্ত্বও রয়েছে যে স্নায়ু আন্তঃস্থায়ী জায়গাগুলিতে এখনও অতিরিক্ত নিউরোট্রান্সমিটার পদার্থ (এসিটাইলকোলিন) রয়েছে এবং এটি কাঁপতে কাঁপতে সৃষ্টি করে।

— জনপি

সেটা ঠিক. আমার চতুর্ভুজগুলি একটি লেগ সেশন পরে বসে যখন কাঁপুন। আমি প্রতিদিন 2-3 লিটার জল এবং ঠিক 2600 ক্যালোরি পান করি। 40-40-20 সংমিশ্রণ। আমি খুব বেশি নুন খাওয়ার চেষ্টা করব যেহেতু আমি আলুতে ঘামছি। জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠতে পারে। আপনার সময় জন্য ধন্যবাদ।

আপডেট: আমি আমার লবণের পরিমাণ বাড়িয়েছি। এটা সত্যিই কিছু পরিবর্তন করতে পারে না, আমি সবেমাত্র তৃষ্ণার্ত। আমি চিনি বাড়িয়েছি। ফল থেকে চিনি। বিশেষত একটি কমলা / কলা workout পরে। হাত এখন কাঁপবে না। এবং godশ্বরের কমলা আপনার ত্বককে সুন্দর দেখায়।