আমি সবেমাত্র বার্স্ট ওয়ার্কআউটস নামে একটি $ 2.99 কিন্ডেল বইটি কিনেছিলাম যা উচ্চ তীব্রতায় খুব কম ওয়ার্কআউটের প্রস্তাব দেয়। তার মূল প্রোগ্রামটি ব্যায়ামের 30 সেকেন্ডের বডিওয়েট অনুশীলনগুলি, তারপরে 30 সেকেন্ড বিশ্রাম, তারপরে আরও 30 সেকেন্ডের অনুশীলন, তারপরে আরও 30 সেকেন্ড বিশ্রাম এবং এ জাতীয় সময়সীমার প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয়। আপনি একটি ধাক্কা অনুশীলন, একটি ধাক্কা অনুশীলন, এবং লেগ বা "হার্ট রেট" অনুশীলন চয়ন করেন এবং আপনি উপরের ফ্যাশনে এগুলির মাধ্যমে সার্কিট করেন। আপনি পাঁচবার সার্কিটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যাতে ওয়ার্কআউটটি কেবল 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে নেওয়া উচিত।
বইটি ওজন হ্রাসকে কেন্দ্র করে বলে মনে হচ্ছে যা আমার লক্ষ্যগুলির প্রতি আগ্রহী। আমি জানি যে আমার যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করা উচিত তা হ্রাস করতে হবে এবং সে বিষয়টি সে সম্বোধন করে। তবে অনুশীলনের ক্ষেত্রে, তিনি কার্ডিওয়ের চেয়ে এই ফেটে যাওয়া workouts পছন্দ করেন। নতুন বাবা যেমন তার হাতে অনেক সময় না নিয়ে, এই ছোট্ট ওয়ার্কআউটগুলি ওজন হ্রাস করার কার্যকর প্রোগ্রাম? আমি জিজ্ঞাসা করছি কারণ তাঁর ওয়েবসাইটটি দেখার পরে আমি উদ্বিগ্ন যে আমি কেবল অন্য এক অভ্যাসে হোঁচট খেয়েছি।
প্রোগ্রামটির বিশদ বা আমি কী জিজ্ঞাসা করছি সে সম্পর্কে আপনার আরও কিছু জানতে চাইলে আমাকে জানান।