স্কোয়াট এবং এইচজিএইচ / টেস্টোটেরনের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে একাডেমিক গবেষণা কী বলে?

Question

আমি অনুশীলন প্রেরণীয় পেশী হাইপারট্রফির অংশ হিসাবে টেস্টোস্টেরন এবং মানব বৃদ্ধির হরমোন উত্পাদন করার পদ্ধতি হিসাবে স্কোয়াটদের প্রচুর সমর্থন শুনছি।

আমি অবশ্য এই প্রশ্নটি সম্পর্কিত কোন প্রমাণ খুঁজে পাচ্ছি না। স্কোয়াটরা এইচজিএইচ এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম বলে বোঝানোর জন্য কি কোনও গবেষণা রয়েছে? অন্যান্য কোন অনুশীলন এটি করে?

** দ্রষ্টব্য, আমি একটি বিশেষ ব্যায়াম চলাকালীন মোট কাজ এইচজিএইচ আউটপুটের সাথে সম্পর্কিত বলে দাবি করা সম্পর্কে সন্দেহবাদী নই - আমি এই দাবী সম্পর্কে সন্দেহ করি যে স্কোয়াটরা উচ্চতর পোষ্টেক্সেসরিজ এইচজিএইচ রক্তের মাত্রা প্ররোচিত করার ক্ষেত্রে অন্যান্য অনুশীলনের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর। আমি ভাবছি যে নির্দিষ্ট যৌগিক অনুশীলনগুলি রক্ত-সিরাম এইচজিএইচ স্তরে অবদান রাখে এমন ডিগ্রি প্রকাশের কোনও প্রমাণ রয়েছে কিনা?

Answer 1

আমি আলাদাভাবে কোনও পেশী গোষ্ঠীর রুটিনের তুলনায় স্কোয়াট রুটিনকে লক্ষ্য করে কোনও গবেষণা খুঁজে পাচ্ছি না, সুতরাং এর কিছুটা অনুমানযোগ্য হবে। আমি থিয়োরাইজ করেছিলাম যে স্কোয়াটগুলি প্রধান অনুশীলন হিসাবে মনোনীত করা হয় কেবল কারণ তারা দেহের কয়েকটি বৃহত্তম, শক্তিশালী পেশী, তাই তাদের সর্ববৃহৎ সাড়া হবে। এটি পুরুষ ও মহিলা উভয়ই বা একই অনুশীলনের প্রোটোকলের যুবক / বয়স্ক পুরুষদের তুলনা করে কিছু গবেষণার দ্বারা সংশ্লেষিত হয়েছে যা লিঙ্গ / বয়সের মধ্যে সাধারণত ছোট পেশির আকারকে দায়ী করা যেতে পারে।

আমি যে পড়াশোনাগুলি পড়েছি তা এখানে দেওয়া হয়েছে, যা কম ওজন / বিশ্রামের সাথে উচ্চতর reps (অর্থাত্ সর্বাধিকের চেয়ে বেশি মোট কাজ, সর্বাধিক তুলনায় 5% বিশ্রামের সাথে 3 মিনিট বিশ্রাম 10 টি রেপ, সর্বাধিক বনাম 70% এর সাথে তুলনা করা) সিরাম হরমোন উচ্চ পার্থক্য উত্পাদিত। তবে কোনওটিই অন্যান্য অনুশীলনের তুলনায় স্কোয়াটগুলিকে বিশেষভাবে সম্বোধন করে না।

পুরুষ এবং মহিলা তুলনা

তরুণ বনাম প্রবীণ পুরুষরা

কাজের মোট পার্থক্য

মহিলারা কেবল লেখাপড়া করেন

সর্বোচ্চ বনাম 70% প্রশিক্ষিত অ্যাথলেটগুলিতে কাজ করে work

Comments

খুব সহায়ক উত্তর, পড়াশুনার পিছনে লিঙ্কগুলি প্রশংসা করুন।

— জি__

এটি খুব সহায়ক। অন্যান্য পাঠকদের স্কোয়াট বনাম অন্যান্য যৌগিক গতিবিধির কার্যকারিতার তুলনা করে সরাসরি গবেষনা অনুসন্ধান করতে উত্সাহিত করার উত্তরটি গ্রহণ করার আগে আমি এক সপ্তাহ আগে এটি দিতে যাচ্ছি।

— পার্সেলটাঙ্গয়ে