Runtastic তুলারাশি স্কেল শরীরের চর্বি ও পানি শতকরা, পেশী এবং হাড় ভর, তাহলে BMI, BMR এবং আমর (পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি) পরিমাপ করতে পারেন। দাঁড়ানো থেকে পায়ের ত্বক দিয়ে কি অনেক পরিমাপ করা যায়?
এই পরিমাপগুলির পিছনে বৈজ্ঞানিক কাজগুলি কী এবং কয়েক সপ্তাহের ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক অনুশীলনের পরে ট্র্যাকিংয়ের উদ্দেশ্যে কী পাঠগুলি যথেষ্ট সঠিক হবে? আমি একটি পাওয়ার কথা ভাবছি।
উত্তর:
14 পৃষ্ঠার পরবর্তী নির্দেশাবলীতে "কীভাবে" সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করা হয়েছে । সংক্ষেপে: ওজন পরিমাপ করা হয়; উচ্চতা প্রবেশ করা হয়; বিএমআই তাদের কাছ থেকে গণনা করা হয়; একটি ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যবহার করে শরীরের ফ্যাট এবং জলের শতাংশ, পেশী এবং হাড়ের ভর গণনা করা হয়; আমি অনুমান করব বিপাকীয় হারগুলি উপরের সমস্তটি ব্যবহারকারীর প্রবেশ করা বয়স এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের (গুলি) উপর ভিত্তি করে গড় স্তরের ভিত্তিতে রয়েছে।
এটি সম্পূর্ণ নির্ভুল হতে যাচ্ছে না, তবে আপনি যদি এটি কেবল ট্র্যাকিংয়ের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করেন তবে আমি বলব যে এটি "যথেষ্ট সঠিক" accurate মূলত মানগুলি আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে তবে ধরে নেওয়া আপনি একই সময়ে একই সময়ে একই পরিস্থিতিতে পরিমাপ করছেন (উদাহরণস্বরূপ সকালের রবিবার সকালে প্রাতঃরাশের আগে) তারপরে আপনি ফলাফলের দিকে নিম্নমুখী প্রবণতা ট্র্যাক করতে এবং অগ্রগতি দেখতে সক্ষম হবেন ।
এছাড়াও ভুলে যাবেন না যে সংখ্যাগুলি গল্পের একমাত্র দিক নয়। আপনি কীভাবে অগ্রগতি করছেন তা নিয়মিত অগ্রগতির চিত্রগুলি দুর্দান্ত উপায়। বেশিরভাগ মানুষের কাছে এটি স্কেলের সঠিক সংখ্যা সম্পর্কে সত্যই কম এবং তারা কীভাবে দেখায় এবং কীভাবে দেখায় সে সম্পর্কে আরও অনুভব করে।
স্কেলগুলিতে আপনার ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং লিঙ্গ রয়েছে যা আপনার তালিকাভুক্ত সমস্ত পরিসংখ্যান আনুমানিকভাবে যথেষ্ট (+/- 4%) তবে এটি একটি বিআইএ (বায়ো ইলেক্ট্রিকাল ইমপিডেন্স বিশ্লেষণ) পড়া লাগে reading মূলত: স্কেলগুলি একটি মাল্টিমিটারকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা গড় বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম সরঞ্জাম বাক্সে পাওয়া যায়, এবং এটি একটি ছোট প্রবাহকে একটি পা এবং অন্যটির নিচে (ইম্পিডেন্স) নীচে যাওয়ার ফলে কতটা বিলম্বিত হয় এবং কমে যায় তা পরিমাপ করে। যেহেতু বিভিন্ন উপকরণ ইমপিডেন্সের মূল্য জেনে থাকে জলের পরিমাণ সম্পর্কে অনুমান করা যায় (+/- 3%), এবং আপনার ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং কয়েকটি জ্ঞাত অনুপাত এবং কয়েকটি সূত্র যা আনুমানিকভাবে কীভাবে রচনাটি রচনা করে বয়সের সাথে সাথে দেহের পরিবর্তন ঘটে, আনুমানিক জলের সামগ্রী থেকে আরও কয়েকটি সংখ্যা নেওয়া যায়।
এটি লক্ষণীয় যে ডিভাইসে অন্তর্ভুক্ত সূত্রটি ত্রুটির মার্জিনগুলি জানত এবং এই মার্জিনগুলি একটি গড়ের পৃথক ব্যক্তির উপর পড়া রিডিংয়ের উপর ভিত্তি করে। সুতরাং আপনি যত কম কম ত্রুটি হতে চলেছেন তত কম।
কয়েকটি সাধারণ সূত্র (ধ্রুবকগুলির জন্য উইকিপিডিয়া দেখুন):
বিএমআই = মাস কেজি / (হাইটএম) ^ 2
বিএমআর (বেসাল বিপাকের হার) = এ + (খ * মাস কেজি) + (সি * হাইটএম) - (ডি * বয়স কক্ষ)
যেখানে : ক, খ, সি এবং ডি হ'ল ধ্রুবক যা আপনার লিঙ্গের উপর নির্ভর করে এবং আপনি যে সমীকরণটি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে।
এলবিএম ( চর্বিযুক্ত শারীরিক গণ) = (x * ভরকেজি) + (ওয়াই * হাইটএম) - জেড
যেখানে : x, y এবং z হল এমন ধ্রুবক যা আপনার লিঙ্গের উপর নির্ভর করে এবং আপনি যে সমীকরণ ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে।
বিএফ (শারীরিক ফ্যাট) = ((মাসকেজি - এলবিএম ) / ভর কেজি) * 100
বা = (ই * বিএমআই ) + (চ * বয়স কক্ষ) - ছ
যেখানে : e, f এবং g হল এমন ধ্রুবক যা আপনার লিঙ্গের উপর নির্ভর করে এবং আপনি যে সমীকরণ ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে।