50 বছরের বেশি বয়সে আমি কতটা পেশী / শক্তি আশা করতে পারি? আমি নিয়মিত উত্থাপন করছি, স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি, প্রচুর প্রোটিন গ্রহণ করছি, টেস্টোস্টেরন স্তরের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে (480-এ যা আমার বয়সের গড় / উচ্চতর) - তাই, আমি কি দুর্দান্ত উপকৃত করতে পারি? লাভ নেই? নাকি আমার বয়স হারানোর আশা?
উত্তর:
আপনি যদি কোনও 20 বছরের পুরানোের মতো উপার্জন করতে চান তবে আপনার 20 বছর বয়সের টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন স্তর থাকতে হবে।
পৃষ্ঠতলে, এটি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেয় না ... তবে এটি করে, দয়া করে অনুসরণ করুন:
আপনার প্রথম প্রশ্নটি হ'ল, "50 বছরের বেশি বয়সে আমি কতটা পেশী / শক্তি আশা করতে পারি?" আমি নিশ্চিত নই যে এটি জবাবদিহি করেছে। আপনি কোন উপায়ে এটি পরিমাপ করতে চান?
দ্বিতীয় প্রশ্নটি হ'ল "আমি কি বড় লাভ করতে পারি?" এটিও একটি মতামত প্রশ্ন, আমি বিশ্বাস করি আপনি দুর্দান্ত লাভ করবেন তবে আপনি কি বিশ্বাস করবেন যে তারা দুর্দান্ত লাভ করেছেন?
তৃতীয় প্রশ্নটি, "লাভ নেই?" এটির আমি উত্তর দিতে পারি, আপনি লাভ করবেন। @ রিরাইভার যেমন উল্লেখ করেছে, লাভগুলি আপনার স্মরণে চেয়ে ধীর হবে তবে সেগুলি হবে। আমি জানি এমন বডি বিল্ডাররা যারা মাস্টার্স ক্লাসের জন্য যোগ্য না হওয়া পর্যন্ত এই প্রতিযোগিতা বা খেলাটিকে গুরুত্ব সহকারে না নিয়েছিল - এবং তারা ভাল করেছে।
চতুর্থ প্রশ্নটি হ'ল, "বয়স বাড়ার সাথে সাথে কি হেরে যাবে? যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখেন তবে আপনার শরীরটিও বজায় রাখতে বাধ্য হবে। আপনি কেবল তখনই "হারাবেন" যখন আপনার শরীরের মনে হয় না যে এটির আর পেশী দরকার নেই (কারণ আপনি উত্তোলন করছেন না) যা এটি শক্তির জন্য পোড়াবে, ঠিক যেমনভাবে আমরা ক্যালরির ঘাটতিতে শক্তির জন্য চর্বি এবং পেশী পোড়া করি ( খাদ্য)।
সুতরাং, আপনি লাভ করতে হবে। আমি আশা করি আপনি এগুলি দুর্দান্ত লাভ হিসাবে গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট ধৈর্যশীল হন।
Sarcopenia। একটি পাঁচটি শব্দের শব্দ ঘটনাটি হ'ল, যে লোকেরা 35 বছর বয়সের আগে ব্যায়াম করেন না তারা বার্ষিক ভিত্তিতে তাদের শরীরের পেশীগুলির 1% বা তারও বেশি হারানোর আশা করতে পারেন। ভারোত্তোলন এবং জগিং বিকল্প নয়। আপনার বয়সের হিসাবে ওজন উত্তোলন এবং জগিং আপনাকে যখন আপনার প্রস্তুতকারকের সাথে দেখা না হয় সেই মুহুর্তটি না আসা পর্যন্ত আপনাকে হুইল চেয়ার এবং সহায়তায় থাকা জীবন্ত কেন্দ্রগুলি থেকে দূরে রাখবে।