বলুন যে আপনার গড় ওজন, সত্যই চর্বি নয়, কেবল চর্মসার এবং পাউন্ড রাখতে চান। যে সমস্ত পেশীগুলি পেশী যুক্ত করতে চান তবে তারা এখনও গুরুতর বডি বিল্ডার নন (যদি এটি তাদের লক্ষ্যও থাকে) তবে প্রতি লিটার প্রতি ওজনে প্রতি গ্রাম 1 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বডি বিল্ডার সাধারণত 1.5-2g / পাউন্ড পরামর্শ দেওয়া হয়।
এখন, এমনকি অতিরিক্ত ওজনের লোকজন যারা চর্বিযুক্ত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদেরও একই জিনিস বলা হয়: 1 গ্রাম / পাউন্ড।
তবে যখনই আমি দাবি করি যে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ প্রয়োজন হয় না তখন একটি জিনিস সর্বদা আমার কাছে আগ্রহী হয় (স্ট্রংলিফ্টসের প্রতিবেদনটি মনে আসে) is
এই অবস্থান থেকে একটি সাধারণ যুক্তি হ'ল লোকেরা পুরানো দিনগুলিতে ফিরে আসে (1100-1800 এর দশকে ভাবেন) ভর দেওয়ার জন্য বা কাটা পেতে 1g / lb প্রোটিনের প্রয়োজন হয় না। জাহান্নাম, এমনকি কে জানে যে তারা কাটা বা বাল্ক সম্পর্কে কিছু জানত কিনা। বেশিরভাগ পুরুষই কেবল প্রাকৃতিকভাবেই ঝোঁক ছিলেন, সম্ভবত দৈনিক শারীরিক পরিশ্রম থেকে যা তখনকার জীবনযাপনের থেকে আলাদা ছিল এবং সম্ভবত প্রচুর প্রাকৃতিক এবং অপ্রক্রিয়িত খাবারের কারণে (ভাল, এটি এখনও বিশ্বাসযোগ্যতার আরেকটি প্রশ্ন হতে পারে তবে এটি এর উদ্দেশ্য নয়) পোস্ট)।
এবং তারপরে এই দৃtion়তার সাথে কিছুটা চালনা করা হয়েছিল যে কীভাবে অনুপাতগুলি কেবল বিপণন এবং ব্রোসায়েন্সের মতো জিনিসগুলির মাধ্যমে ছোলা এবং অন্যান্য প্রোটিন পাউডারগুলির বিক্রয় পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে তা প্রচার করা হয়। আমার মধ্যে সন্দেহভাজন "হ্যাঁ, এটি আসলে বোঝায় না যে এই শিল্পগুলি বিশাল নগদ গরু ইত্যাদি etc." ইত্যাদি হতে চায় তবে আমি বরং একটি জ্ঞাত মতামত চাইতাম।
তাই আমি ভাবছি, আপনি যদি চর্বিযুক্ত ওজন যুক্ত করতে চান বা চর্বিযুক্ত ওজন হ্রাস করতে চান তবে সত্যিই এমন কোনও বিশ্বাসযোগ্য গবেষণা বা গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজনে 1gb প্রোটিন গ্রহণ আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টায় কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে?
এবং চর্বি হ্রাসের জন্য প্রতিরোধের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনে কত প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত?
Bodybuilders are typically advised 1.5-2g/lbঅদ্ভুত, আমি সবসময় শুনেছিper kilo