হরমোন চক্রের সুবিধা গ্রহণের জন্য দিনের সেরা সময়টি কখন কাজ করা হয়?

Question

ইদানীং হরমোনের চক্র এবং সারা দিন তারা কীভাবে পরিবর্তিত হয় সে সম্পর্কে আমি প্রচুর শুনছি। আমি যা শুনেছি তা থেকে টেস্টোস্টেরনটি বিকেলে সবচেয়ে কম এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় সর্বোচ্চ বলে মনে হয়। আমি ভাবব ইনসুলিন, গ্রোথ হরমোন এবং করটিসলের মতো হরমোনগুলিরও কিছু প্রভাব থাকতে পারে।

শক্তি এবং পেশী অর্জনের উদ্দেশ্যে, ওজন উত্তোলনের জন্য দিনের সর্বোত্তম সময়টি কী এবং কেন?

সম্পাদনা করুন: কেন এটি নিম্নাঞ্চল পাচ্ছে তা নিশ্চিত নয়। কোনো মতামত?

Comments

হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (এইচআইআইটি) দিনের সেরা সময় কোনটির

— ফ্রেড্রিকড

এটি একটি পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন, এবং শরীরচর্চায় শরীরের হরমোনিক প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত।

— এলকোমোটিভ

Answer 1

দিনের সময় যে অধিকাংশ উপকারী ওজন উত্তোলন দিনের সময় হয় আপনি এটা ধারাবাহিকভাবে করতে পারি না ।

সার্কেডিয়ান তাল সম্পর্কে আপনার কয়েকটি জিনিস জানতে হবে:

• জেগে ওঠার সময় হরমোন চক্রের প্রভাব সর্বনিম্ন
• তারা আপনার জীবনযাত্রার সাথে খাপ খায়

আপনি যদি বিকেলে আরও ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন তবে আপনার শরীরটি এটির সাথে সামঞ্জস্য করবে যাতে আপনি আরও কার্যকরভাবে বিকেলে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। মূলটি হ'ল আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করেন ।

দিনের বিভিন্ন সময়ে শপথ করে এমন ব্যক্তিরা আছেন তবে নীচের অংশটি হ'ল তাদের দেহগুলি সেই সময়সূচির সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে। তীব্র (যেমন এক সময়) প্রভাবগুলি অন্যরকমের পক্ষে থাকতে পারে তবুও প্রশিক্ষণের দীর্ঘস্থায়ী (অর্থাত্ ক্রমবর্ধমান) প্রভাবের ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা হরমোন চক্রকে ট্রাম্প করে।