বনুনস নিয়ে চলছে: কৌশল, জুতা ইত্যাদি


10

সেখানে কি এমন আরও কোনও রানার রয়েছে যার পায়ে পাঁজর রয়েছে? যদি তা হয় তবে দৌড়ানোর ফলে কোনও দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিয়েছে? দৌড়াদৌড়িগুলি সমন্বিত করার জন্য একটি বিশেষ জুতা পাওয়া কি সার্থক?

আমি পেশাদার এবং সার্থক উভয় লোকের কাছ থেকে এই বিষয়ে বিতর্কিত জবাব শুনেছি, যাদের অগত্যা নিজেরাই খণ্ডন নেই। আমি মনে করি না যে আমার ছাগলগুলি আমার দৌড়কে প্রভাবিত করেছে, যদিও আমাকে বলা হয়েছে যে আমি আমার পায়ের বাইরের দিকে হাঁটাচলা করি এবং যখন আমি দৌড়ে যাই তখন আমার পা আমার ভিতরের দিকে ঘুরতে থাকে। আমাকে আরও বলা হয়েছে যে আমার দলগুলি আমার খিলানকে আঘাত করার ঝুঁকি বাড়ায় বা আমাকে সমতল পদক্ষেপ নেবে। একজন চালা-জুতার বিক্রয়কর্মী আমাকে এই বলেছিলেন; বাস্তবে, সমতল পদক্ষেপে চালানো কত খারাপ? বার্ন টু রান চালিয়ে পড়ার পরে জুরিটি আমার জন্য এখনও বাইরে রয়েছে।

আমার বানুনগুলি সেই ধরণের যেখানে যৌথ যেখানে আমার বড় পায়ের আঙ্গুলটি আমার মেটাটারাসাসের সাথে মিলিত হয় (আমার পায়ের বলের অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি) স্বাভাবিকের চেয়ে বাইরের দিকে প্রসারিত হয়। আমার পায়ের হাড়গুলি ঠিক সেভাবেই বেড়েছে; এটি ক্যালসগুলিতে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য চাফিংয়ের ঘটনা নয়, যেমনটি আমি প্রাথমিকভাবে ভেবেছিলাম যে বানিয়েনস।

(এছাড়াও, রেফারেন্সের জন্য, আমি কেবল একজন অপেশাদার রানার; অবিচ্ছিন্নভাবে দৌড়াতে ব্যতীত আমি কোনও বিশেষ লক্ষ্যে কাজ করি না এবং আমি সাধারণত আমার জুতোতে টস করি এবং আগে থেকে অনেক পরিকল্পনা না করেই চলে যাই))


হাই আমার বানুন নেই, তবে এটি যদি আমিই থাকতাম তবে আমি 2 জিনিস করতাম। আমি একটি বিশেষায়িত চলমান দোকানে যেতাম এবং তারা কী বলে তা দেখতে পেতাম। তারা একই কথা বলে কিনা তা দেখার জন্য একাধিকবার চেষ্টা করুন। আমিও জিপি দেখব। আমি জানি না যে আপনার কুণ্ডলীগুলি আপনাকে কতটা সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে কেবল চালানো নয়, এগুলি অবশ্যই সমস্ত ধরণের জুতাগুলির জন্য একটি উপদ্রব হতে হবে। আমি আমার জিপি-কে জিজ্ঞাসা করবো যেন তারা আমাকে তাদের দিকে নজর দেয়। তারপরে আপনি বিশেষজ্ঞকে আপনার জুতা চলমান সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং আপনার সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিকল্প থাকতে পারে .... আশা করি এটি সাহায্য করবে ...
ট্রেসি

মন্তব্যগুলির উত্তর হতে পারে না ... দয়া করে উত্তর হিসাবে আপনার মন্তব্য পোস্ট করুন @ ট্র্যাসিয়েট 2 ব্যাকটিভ
হিটআপটনি

আল্ট্রা জুতো ব্যবহার করে দেখুন।
এরিক

2
চূড়ান্ত হিসাবে স্টোর কর্মীদের (বা যে কেউ) চালানোর পরামর্শ নেবেন না। তারা কেবল একটি চলমান স্টোরে কাজ করার অর্থ এই নয় যে তারা ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ।
joshreejones

উত্তর:


1

দাবি অস্বীকার: আমি ফর্ম বা পোডিয়াট্রি চালানোর ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ নই। এটি আমার নিজের অভিজ্ঞতা।

আমার এক পায়ে একটি ছাগল রয়েছে, যা আমি সন্দেহ করি যে অতিরিক্ত আক্রমণাত্মক রক ক্লাইম্বিংয়ের জুতাগুলির কারণে ঘটেছিল, কিন্তু যখন এটি শিখায় এটি দৌড়াদৌড়িও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। যে ব্যথাটি বন্ধ করে দিচ্ছে তা হ'ল এমন জুতো যা আমার পায়ের আঙ্গুলের উপর পার্শ্বীয় চাপ চাপায় (অর্থাত্ আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে চেপে নিন)।

যা সত্যই সহায়তা করেছে তা হ'ল পায়ের জুতোতে স্যুইচ করা (বিবারাম ফাইভ ফিনজার্স) এবং খালি পায়ে চালানো। আমার ধারণা কারণ তখন আমার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে কোনও অভ্যন্তরীণ চাপ নেই এবং তারা নড়াচড়া করতে পারে are এটি পেশাদার পরামর্শের সাথে সামান্য বিরোধের সাথে আমার দেওয়া হয়েছিল যা ছিল পায়ের আঙুলকে অচল করার জন্য কাস্টম স্প্লিন্টস এবং সন্নিবেশগুলি পেতে।

কে এটি থেকে লাভ করতে দাঁড়ায় পরামর্শ গ্রহণ করার সময় এটি মনে রাখা উচিত worth লোকেরা লাভ করছেন না এমন নয়, তবে তারা স্বাভাবিকভাবেই আরও জানবেন, আরও আগ্রহী হবেন এবং পেশাদারদের আগ্রহী হস্তক্ষেপগুলি সুপারিশ করার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।


0

আমি আমার প্রশিক্ষকের কাছ থেকে শুনেছি যে আপনি যদি কঠোর পৃষ্ঠের উপর চালিয়ে যান তবে আপনি নিজেকে সত্যিই ক্ষতি করতে পারেন। আমি কোনও ট্র্যাক (রাবারযুক্ত ধরণের) বা ঘাসে দৌড়ানোর পরামর্শ দিই - এমনকি খালি পাও ঠিক থাকবে। পর্যায়ক্রমে আপনি যদি কোনও সৈকতের কাছাকাছি বাস করেন, শুকনো বালির উপর দিয়ে চলাও দুর্দান্ত ধারণা। শেষ পর্যন্ত যদি উপরের কোনওটি অপশন না হয় তবে নিজেকে জুতা হিসাবে ভাল জুড়ুন এবং একটি ট্রেডমিল হিট করুন।


0

আপনার প্রশ্নের সর্বোত্তম পরামর্শটি হ'ল একজন পডিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করার জন্য আপনার পায়ের পায়ের পাতা এবং হাঁটুতে অ্যাকিলিস টেন্ডন পরিধানের প্রতিরোধের জন্য আঙ্গুলের অবস্থানটি সংশোধন করা যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে বিষয়গুলি আরও প্রতিবিম্বিত করার প্রতিরোধ করতে ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি রোধ করতে হবে কিনা দেখুন গতিশীল চেইন

আপনার পছন্দমতো গোড়ালি না থাকলে আপনি যে চলমান জুতোটি বেছে নিন সেগুলিতেও শক্ত তল থাকা উচিত। আমি ধরে নিচ্ছি যে আপনি টিপ-টো বা হিল স্ট্রাইকটি চালাচ্ছেন যেহেতু আপনার পায়ের বলের ওয়েকের দিকে সরাসরি প্রভাব রোধ করার জন্য আপনার প্রস্তাবটি ইতিমধ্যে সেট করা উচিত ছিল।

আমি আপনাকে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে কোনও অর্থোপেডিক-সার্জন বা চিকিত্সক দ্বারা স্ক্রিন করা এবং সম্ভাব্য (ভবিষ্যতের) সমস্যাগুলি রোধ করতে এবং সঠিক ইনসোলগুলি পেতে কোনও পোডিয়াট্রিস্ট দেখুন। এটি আপনাকে গ্যারান্টি দেবে যে আপনার দেহের অনুমতি দেয় এমন সেরা সেটআপ আপনি পেয়ে যাবেন এবং আপনি সমস্ত উত্তর পেয়ে যাবেন কারণ তারা একমাত্র বিশেষজ্ঞ যারা এই বিষয়ে আপনার সমস্ত প্রশ্ন এবং সন্দেহ ELI5 করতে পারে।

আশা করি এটা কাজে লাগবে.


0

তোমার bunions এবং একটি "ফ্ল্যাট ফুট" হয় যে কারণেই দ্বারা ওভার প্রোনেশন চলমান সময়। মনে হচ্ছে আপনাকে বিপরীতে বলা হয়েছিল।

আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় ফ্ল্যাট তোরণ এবং বানুনগুলি "অতিরিক্ত-উচ্চারণ" (আপনার পায়ে চিরকুট বা অভ্যন্তরের দিকে ঘূর্ণায়মান ) নির্দেশক। আপনি জুতা আপনি কিছুদিনের জন্য ব্যবহার করেছি চলমান একজোড়া পাতার নিচের অংশে পদধ্বনি তাকান - যদি আপনি মধ্যকালীন পাশ (অথবা অভ্যন্তরীণ) উপর আরো পরিধান বিজ্ঞপ্তি পাবেন

এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন

হিসাবে প্রোনেশন রাখে চাপ আপনার পায়ের ভেতরের (যেখানে বেদনাদায়ক bunion হয়) এই ব্যথা আপনাকে সৃষ্টি করতে পারে ক্ষতিপূরণের করুন বা চাপ / ব্যথা কমাতে উপর হাঁটা দ্বারা আপনার পায়ের বা supination বাইরে

ব্যথা বা প্রতিক্রিয়ায় গুলান না ক্ষতিপূরণ (ব্যথা এড়াতে supination) সঙ্গে আসল কারণ যা অবশেষ একই "ওভার প্রোনেশন"

অতিরিক্ত উচ্চারণ পুরো গেইট চক্রকে ছুঁড়ে ফেলে এবং কেবল পায়ের সমস্যাই নয়, কিনেমেটিক চেইনকেও সমস্যা দেখা দিতে পারে (যেমন লো পিঠে ব্যথা, কনড্রোমালাকিয়া প্যাটেলা ইত্যাদি)

মূলত আপনি যা খুঁজছেন তা সাবটেলার যৌথ নিরপেক্ষ। এটি সাবটেলার যৌথের অবস্থান যেখানে পায়ের তলদেশ বা তাত্পর্যপূর্ণ নয় - যেখানে হিন্ডফুটটি নিরপেক্ষ। এছাড়াও, গাইটের স্টেজ পর্বের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় একটি সাধারণ গাইট লাইন বা চাপের কেন্দ্রটি প্রয়োজন হয় (নীচের লাল রেখাটি এর একটি সাধারণ উদাহরণ দেখায়)।এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন

অতিরিক্ত বা দীর্ঘায়িত গতি বা গতির অভাব বিভিন্ন বিকৃতি এবং প্যাথোলজিকে সৃষ্টি করবে। সঠিক বায়োমেকানিক্স মানুষকে ব্যথা বা কর্মহীনতা ছাড়াই চলতে, চালাতে, লাফিয়ে এবং অবাধে চলাফেরা করতে দেয়।


তাকের বাইরে একজোড়া জুতো "নিরপেক্ষ" হতে পারে না কারণ প্রত্যেকের পায়ের টপোগ্রাফি আলাদা হয় । এছাড়াও, আপনার জুতার সন্নিবেশের ঘনত্ব (কঠোরতা) আপনার অনন্য প্রয়োজনীয়তার ভিত্তিতে পরিবর্তিত হবে।

এই নিরপেক্ষ অবস্থানটি অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই পোডিয়াট্রিস্ট দ্বারা মূল্যায়ন করতে হবে এবং একটি কাস্টম অর্থোস্টিক (জুতার সন্নিবেশ) তৈরি এবং তৈরি করতে হবে।


http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.