নিজের সম্পর্কে: আমি একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের নবীন এবং বিগত মাসগুলিতে এটি আমার সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়েছে যে ব্যায়ামটি অগ্রাহ্য করার উপায় হিসাবে আমি যখন anxiety 8 মাস আগে উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং আমার দাদি মারা যাচ্ছিলাম তখন লড়াই করে যাচ্ছিলাম ignore আমার বাবা 20+ বছরের জন্য ক্রস-কান্ট্রি কোচ এবং তাঁর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাকে দেখিয়েছে যে ব্যায়ামটি জীবনের স্ট্রেসকে সত্যই সহায়তা করে। আমি সাধারণত ভাল দিনটিতে সাধারণত 1.5 মাইল, 2 বা 2.5।
আমার সমস্যাটি হ'ল আমার মূল এবং উপরের দেহের শক্তি তুলনামূলকভাবে দুর্বল, এবং এই গ্রীষ্মে আমি কাজ করতে চাই এটি অন্যতম প্রধান সমস্যা। সমস্যাটি হ'ল, আমি জানি না / উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর জন্য আদর্শ সুষম রুটিন খুঁজে পাই না।
সুষম ফিটনেস পরিকল্পনার জন্য কার সাথে পরামর্শ করা উচিত? এখানকার সূক্ষ্ম লোকেরা অর্জন করার জন্য যথেষ্ট সহজ এমন কি এই জিনিসগুলির মধ্যে একটি? আমার বাবা প্রাথমিকভাবে কেবল চালান, তার বেসমেন্টে একটি বেঞ্চ রয়েছে তবে আমি তাকে একবার ব্যবহার করতে দেখিনি। আমার জন্য তাঁর পরামর্শটি ছিল যে বেশিরভাগ বডি ওয়ার্কআউটগুলি আপনার নিজের ওজন (খনিগুলি (110 পাউন্ড) দিয়ে সম্পন্ন করা যায় এবং প্রতিটি রান করার পরে তিনি প্রতিটি 2 সেট করেন: 20 পাউসআপস, 30 সিটআপস, 20 যেখানে আপনি নিজের পায়ে শুয়ে থাকেন এবং কনুই, এবং নেওয়াগুলি আপনার ওজনকে প্রতিটি বাহুতে ধরে রাখে (এটি একটি মূল ওয়ার্কআউট) এবং 20 টি পাঞ্জা। এটি কি উচ্চ-একাডেমিক অর্জনকারী তরুণ শিক্ষার্থীর জন্য 'যথেষ্ট পরিমাণে' পরিকল্পনা?
আমি প্রাথমিকভাবে গ্রীষ্মের ওপরেই অনুশীলন করতে চাই আগামী বছরের খেলায় ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত থাকতে, কারণ এই বছর উদ্বেগের কারণে আমি কিছু করতে পারি নি, এবং বর্তমানে কাউন্সেলিং এবং সময় দেওয়ার পরে আমি নিজেকে আটকে রেখেছি।
আমার নিজের ভবিষ্যতের অন্যতম লক্ষ্য হ'ল আমি স্নাতক হওয়ার আগে কমপক্ষে হাফ-ম্যারাথন চালাতে সক্ষম হব।