আমি শীঘ্রই আমার প্রথম ম্যারাথনে দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ শুরু করব। অন্যান্য বেশিরভাগ লোকের সাথে তাদের অনুরূপ অভিজ্ঞতার সাথে কথা বলার পরে আমি এখন বেশ উদ্বিগ্ন যে আমি প্রশিক্ষণের সময় এবং তারপরে দৌড়ের সময় আমার হাঁটুর স্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারি।
আমি মোটামুটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিই: স্বল্প দূরত্ব (10 কে) চালানো, ফুটবল (সকার) এবং বাস্কেটবলের অদ্ভুত খেলা। প্রশিক্ষণের প্রস্তুতির জন্য আমি গত 4 মাস ধরে জিমের বাইরে কাজ করছি বলে উল্লেখ করার দরকার নেই।
আমার কাছে খারাপ হাঁটুর ইতিহাস নেই ... তবে তারপরেও আমার বন্ধুরা পায় নি এবং তারা এখনও নিজের ক্ষতি করতে সক্ষম হয়েছে।
এই জাতীয় সমস্যা এড়াতে আমি কীভাবে যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারি?
1
ভাল আপনি কেবল আপনার হাঁটু সম্পর্কে চিন্তিত হবেন না, কারণ আপনি যখন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামকে তীব্রভাবে পরিবর্তন করেন তখন আপনার যে কোনও জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহারের ক্ষতির ঝুঁকি থাকে।
—
আইভো ফ্লিপস
সম্মত, বেশ কয়েকটি উদ্বেগ রয়েছে। হাঁটু বেশ সুস্পষ্ট কারণ কেবল আমি জানি এমন লোকেরা যারা ম্যারাথন দৌড়ে হাঁটুতে জড়িয়ে পরে আবার কখনও 10k চালাবেন না।
—
গ্যাভিন ওসোবার
সত্য, একটি জাম্পার হাঁটু সর্বাধিক চলমান আঘাত, তাই সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল। আমি আপনাকে এই প্রশ্নের আমার উত্তরটি একবার দেখার পরামর্শ দিচ্ছি কারণ এটি ঝুঁকির কারণগুলির বিষয়ে আলোচনা করে। আপনি কীভাবে এগুলি আপনার জন্য প্রযোজ্য তা আপনি কী ভাবেন তার উপর ভিত্তি করে সম্ভবত আপনি আপনার প্রশ্নটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করতে পারেন।
—
আইভো ফ্লিপস