তাই আমি আমার pullups এবং pushups সংখ্যা বৃদ্ধি করতে গ্র্রুজ (GTG) ব্যবহার করতে আগ্রহী। আমি শক্তি প্রশিক্ষণ একটি শিক্ষানবিশ, তাই আমি figured আমি এখানে আমার প্রশ্ন পোস্ট হবে। আমার লক্ষ্য বরং পেশী আকারের জন্য যাওয়া চেয়ে শক্তি বৃদ্ধি করতে হয়। আমি নিয়মিত শক্তি workouts সঙ্গে জিটিজি ভারসাম্য কিভাবে খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি। অন্য কথায়, যদি আমি সপ্তাহে 3 দিন শক্তি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে থাকি, তবে আমি সারা দিন জুড়েই ছোট্ট জিটিজি সেশনগুলিকে উভয় কাজের দিন এবং বিশ্রাম দিনগুলিতে যোগ করব? এছাড়াও, আমি কি আমার জিটিজি সেশনে একই পেশী অনুশীলন করতে পারি আমার পুরো শরীরের অনুশীলন সেশনগুলিতে? অন্য কথায়, আমি যদি সারা দিন বা সপ্তাহে জিটিজি পলআপ করি তবে আমি কি এখনও নিয়মিত ওয়ার্কআউট সেশনের সময় সারি বা একই ব্যায়াম করতে পারি?
অবশ্যই আমি 'overtrain করতে চান না। আমি এটা শুধু আমার জন্য কাজ করে দেখতে ট্রায়াল এবং ত্রুটি একটি প্রক্রিয়া হতে পারে। কোনও পরামর্শ?