সাবম্যাক্সিমাল বেঞ্চিং: ব্যর্থ প্রতিনিধিরা কি সর্বদা নিয়ন্ত্রিত হয়?


3

আমি দেখলাম একটি লোকের ভিডিও বেঞ্চিংয়ে বিপর্যয়করভাবে ব্যর্থ হয়েছে এবং প্রায় লক অবস্থান থেকে বারটি ফেলে দেয়। আমি আরও শিখেছি যে পরে তিনি অভ্যন্তরীণ চোটে মারা গিয়েছিলেন। এমনকি তার কাছে 3 টি স্পটার রয়েছে, তাই আমি স্পটকে আর একটি নির্ভরযোগ্য ব্যর্থ নিরাপদ বলে বিবেচনা করি না।

আমি অনুমান করি আমি সর্বদা জানতাম যে এটি একটি সম্ভাবনা ছিল যদি কেউ অনিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে ব্যর্থ হয় তবে আমি সবসময় ধরেই নিয়েছিলাম যে যখন কেউ স্টল করে তখন তারা ধীরে ধীরে বারটি তাদের বুকের কাছে আবার নামিয়ে ফেলতে পারে তবে "লজ্জার রোল" করুন।

তিনি কী করছিলেন এবং আমি যা করি তার মধ্যে মূল পার্থক্য হ'ল আমি কখনই বেঞ্চে সর্বোচ্চ নই। আমি সর্বদা 5 টি রেপ রেঞ্জে কাজ করি। সুতরাং আমার প্রশ্নটি: সাবম্যাক্সিমাল রেপ রেঞ্জের মতো বিপর্যয়করভাবে ব্যর্থ হওয়া সম্পর্কে আমার কতটা উদ্বিগ্ন হওয়া দরকার? কেউ কি সর্বদা উচ্চ স্তরে স্তব্ধ লিফটকে আস্তে আস্তে কমিয়ে আনতে সক্ষম হবে বা যদি তারা 100% সুরক্ষা চায় তবে কোনও পাওয়ার র‌্যাকে উঠা উচিত?


2
দুর্ঘটনায় লিফটারটি মিথ্যা দখল ব্যবহার করছিল। থাম্বলেস গ্রিপ এর ঝুঁকি রয়েছে।
মিজো

মিজো, আমি এটা খেয়াল করিনি। আপনি এটি জানার পরে এটি আরও অর্থবোধ করে। তবে এটির সাধারণ পাকড়াও হওয়া অসম্ভব নয়। আমার এক বন্ধুর অনুরূপ ফলাফলের সাথে বেঞ্চ করার সময় একটি থাম্ব স্থানচ্যুত হয়েছিল। ভাগ্যক্রমে, ওজন অনেক কম ছিল এবং তিনি কেবল আঘাতের পাঁজরে ভোগেন।
টাইলার

1
নিরাপত্তা FTW দাঁড়িয়ে। আমি মনে করি মানব স্পটগারগুলি কেবল সহায়তাযুক্ত আন্যাক্র্যাকিং এবং জোরপূর্বক প্রতিবেদনের জন্যই ভাল।
মিজো

উত্তর:


3

আমি দেখলাম একটি লোকের ভিডিও বেঞ্চিংয়ে বিপর্যয়করভাবে ব্যর্থ হয়েছে এবং প্রায় লক অবস্থান থেকে বারটি ফেলে দেয়

আমি এটাও দেখেছি। তার একটা থাম্বলাস গ্রিপ ছিল। আপনার থাম্বগুলি মোড়ানো।

এমনকি তার কাছে 3 টি স্পটার রয়েছে, তাই আমি স্পটকে আর একটি নির্ভরযোগ্য ব্যর্থ নিরাপদ বলে বিবেচনা করি না।

স্পটারের কাজটি যখন আপনি কোনও উচ্চ স্থান থেকে নামাবেন তখন বারটি ধরা না। স্পটারের কাজ হ'ল আপনি যদি কোনও প্রতিবেদনে ব্যর্থ হন তবে আপনাকে ওজন ফিরে পেতে সহায়তা করা। আপনি এখনও বেশিরভাগ ঠেলাঠেলি করেন, এবং স্পটার সেই শেষটি করে যা বারটি পায় gets তারা আপনার জীবনের জন্য দায়বদ্ধ নয়।

তিনি কী করছিলেন এবং আমি যা করি তার মধ্যে মূল পার্থক্য হ'ল আমি কখনই বেঞ্চে সর্বোচ্চ নই। আমি সর্বদা 5 টি রেপ রেঞ্জে কাজ করি

এটিও সর্বোচ্চ আপনি যদি সর্বোচ্চ সর্বাধিক 5-রেপ সর্বাধিক স্থানে কাজ করে থাকেন তবে প্রতিটি সেটের শেষ প্রতিনিধি আপনার 1 আরএম হিসাবে শেষ করা যতটা কঠিন হতে হবে এবং তাই আপনার একই সমস্যা রয়েছে।

সুতরাং আমার প্রশ্নটি: সাবম্যাক্সিমাল রেপ রেঞ্জের মতো বিপর্যয়করভাবে ব্যর্থ হওয়া সম্পর্কে আমার কতটা উদ্বিগ্ন হওয়া দরকার? কেউ কি সর্বদা উচ্চ স্তরে স্তব্ধ লিফটকে আস্তে আস্তে কমিয়ে আনতে সক্ষম হবে বা যদি তারা 100% সুরক্ষা চায় তবে কোনও পাওয়ার র‌্যাকে উঠা উচিত?

আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়, কারণ যখনই আপনি এমন কোনও সেট চেষ্টা করেন যা আপনার জানা থাকে যাতে আপনার কিছু কঠোর সম্পাদন করতে হবে। হয়, বা বারটি ধরার জন্য কোনও সুরক্ষা খাঁচা।

স্পোর্টারগুলি কেবলমাত্র এই কারণেই দেখবেন না যে আপনি এমন একটি ভিডিও দেখেছেন যেখানে তারা ওজন ধরতে সক্ষম হয় নি, কারণ এটি তাদের কাজ নয়।


0

উত্তর দেওয়ার জন্য এটি একটি শক্ত প্রশ্ন। এটি অনেকগুলি পৃথক কারণের উপর নির্ভর করে , উদাহরণস্বরূপ, এক হিসাবে ক্লান্তি। আপনি যদি লিফট তৈরির বিষয়ে 100% আত্মবিশ্বাসী না হন তবে পাওয়ার র‌্যাকটি ব্যবহার করার কোনও সমস্যা নেই। যদিও আমি সব সময় এটির উপর নির্ভর করি না। অধিকন্তু, যদিও এটি একটি খারাপ প্রতিনিধি পাওয়ার ঝোঁক রয়েছে (কোনও পাং উদ্দেশ্য নয়), স্মিথ মেশিনটি সুরক্ষার বোধও বহন করতে পারে।


সারাক্ষণ সুরক্ষা পিনের উপর নির্ভর করবেন না কেন? এগুলি ছাড়া বেঞ্চে আর কী সুবিধা রয়েছে?
মিজো

@ মিজো আমি সমস্ত সময় "সুরক্ষা পিনগুলি" ব্যবহার করার পরামর্শ দেব না। আমার উত্তর হিসাবে ইঙ্গিত হিসাবে সুরক্ষা সরঞ্জাম ব্যবহার করার উপযুক্ত সময় আছে। যাইহোক, এগুলি সর্বদা ব্যবহার করা সুরক্ষার একটি ভ্রান্ত ধারণা তৈরি করে এবং, পেশী এবং টিস্যুকে সমর্থন করে ওজনের বোঝা সাড়া দেয় না। তারা গতি পরিসীমা মধ্যে হস্তক্ষেপ ঝোঁক।
পুনরাবৃত্তি

আমি এটি বুকের নীচে ব্যবহার করতে সমস্যা দেখছি না। যেহেতু আপনার একটি খিলান থাকা উচিত এবং আপনার বুকটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। আমি জরুরী পরিস্থিতিতে কেবল এটি ব্যবহার করি কারণ আমার কাছে সবসময় কোনও স্পটার থাকে না। যখন আপনি অনিশ্চিত হন তখন সুরক্ষা পিনগুলি আপনাকে সেই সর্বশেষ প্রতিনিধিটির জন্য যেতে দেয়।
Yousend

0

আমি মনে করি যে আপনি সত্যিই উচ্চ ওজনের জিনিসগুলি পেতে শুরু করলে জিনিসগুলি ডাইসাই পেতে পারে তবে ইনজুরির মাঝের লিফ্টের সংক্ষিপ্ততা (যা ঘটতে পারে) আপনি নিজের বুকের কাছে এমনকি 1 রেপ সর্বাধিক ওজন কমিয়ে আনতে সক্ষম হবেন। বলা হচ্ছে, আপনার বেঞ্চ প্রেসে ওজন কীভাবে ফেলা উচিত তা জানা উচিত। আপনি যদি ক্লিপ ব্যবহার না করেন তবে আপনি বারটি কেবল পাশের দিকে কাত করতে পারেন এবং সমস্ত প্লেটগুলি স্লাইড হয়ে যাবে।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.