আমার বয়স 42 বছর এবং আমি কয়েক মাস ধরে প্রতি তৃতীয় দিন একটি সহজ বডিওয়েট স্কোয়াট / পুশ / টান রুটিনটি করে চলেছি। তারপরে 13 দিনের মধ্যে আমার আর কোনও অনুশীলনের জন্য সময় ছিল না। আজ আমি জিমে ফিরে এসেছি এই ভয়ে যে আমি যে সামান্য অগ্রগতি অর্জন করেছি তা হারাতে পারি।
আমার আশ্চর্যের বিষয় হল, আমার শরীর আরও শক্তিশালী, এবং আমি 14 দিনের আগে আমার সর্বশেষ ব্যায়ামের অনুশীলনের বিভিন্নতা এবং সংখ্যার প্রায় অবিরাম পুনরাবৃত্তি করতে দেখেছি। আমি তখন আয়নায় বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার ট্রাইসেস এবং কাঁধ খানিকটা বেশি লক্ষণীয়।
আচ্ছা, এখানে পাঠটি কী শিখতে পারে? সম্ভবত:
- প্রতি এক বা দুটি বিশ্রাম বিশ্রামের বিশ্রামের পরিচয় দেওয়া ভাল, বলুন, দুই মাস?
- 2 এর পরিবর্তে পরপর তিনটি ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম দিন প্রবর্তন করে আমার এখন থেকে কম ঘন ঘন ওয়ার্কআউট করা উচিত?
- 13 দিনের মধ্যে আমি যা করেছি তা আমাকে আকারে রেখেছে? (আমার 4 বছর বয়সী কন্যার সাথে প্রচুর খেলে, তাকে আমার বাহুতে তুলে ধরে, দৌড়ে এবং সারাক্ষণ লাফানো সহ)
শক্তি প্রোগ্রামে প্রবর্তিত পদ্ধতিগত বিশ্রামের সময় সম্পর্কে কোনও ব্যাখ্যা বা রেফারেন্স আকর্ষণীয় হবে।
(মন্তব্য, পরের দিন: খুব, সর্বত্র ডিওএমএস বোধ করছে ... এখন যদি উড়ন্ত আমার পিসে অবতরণ করে তবে আমি কাঁদতে পারি)