প্রতিটি শক্তির রুটিনে ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে বিশ্রামের দিন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যাতে টিস্যু মেরামতের এবং পেশী বৃদ্ধির প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি অনুমোদিত হয়।
আমি অনুমান করি মেরামত ও বর্ধনের এই প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগ প্রথম এবং সম্ভবত চতুর্থ দিনের মধ্যে একটি শক্তি ব্যায়ামের পরে ঘটে। আমি কোনও গবেষণা সম্পর্কে কৌতূহলী যে একটি শক্তি ব্যায়ামের পরে সময়ের ফাংশন হিসাবে যুক্ত হওয়া পেশী টিস্যুগুলির পরিমাণকে পরিমাণযুক্ত করে। এরকম কোনও গবেষণা আছে কি?
1
এই কুই / একটি সত্যিই আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে না কিন্তু এটি একটি যা কিছু সাহায্য আপনার হতে পারে সর্বোচ্চ প্রোটিন সংশ্লেষণ সময়সীমাকে এবং পেশীবহুল hypertrophy, শক্তি তার প্রভাব, এবং প্রশিক্ষণের সময় উদ্ধারে শুভেচ্ছা প্রোটিন সম্পূরক সম্পর্কে একটি সমীক্ষা লিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত ।
—
ব্যাকইনশ্যাপবাডি 31'15
@BackInShapeBuddy +1, আপনি এটি পেরেক! এটাই আমি জানতে চাই, তবে আমি সরাসরি এটি জিজ্ঞাসা করতে পারি না, প্রশ্নটি মধ্যস্থতাকারীদের দ্বারা বন্ধ হয়ে যাবে কারণ এটি পুষ্টি সম্পর্কিত ... অন্যথায় আমার আসল প্রশ্নটি "আমি দুই থেকে চার দিনের বিশ্রামের মধ্যে নেব ওয়ার্কআউটস, এবং আমি সেই সময়কালে একটি উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ বজায় রাখতে চাই না, অন্যথায় আমি কেবল চর্বি হয়ে যাব its এর কার্যকারিতা সর্বাধিকতর করার জন্য আমার প্রোটিন গ্রহণ কবে বাড়ানো উচিত? " - তবে, আপনার প্রস্তাবিত q / a এর এখনও উত্তর নেই। আমি জানতে চাই যে আমার 2 থেকে 4 দিনের বিশ্রামে আমার আরও বেশি প্রোটিন খাওয়া উচিত।
—
মফিস্টো