পাইলেটস আমার উপকারকে মেরে ফেলবে?

Question

আমি আরও ভাল ভঙ্গি এবং ওজন প্রশিক্ষণের জন্য পাইলেটগুলি শুরু করার পরিকল্পনা করছি। আমি আমার বিশ্রামের দিনগুলিতে পাইলেটগুলিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি। তবে আমি দুটি বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন:

1) পাইলেটগুলি আমার লাভগুলি মেরে ফেলবে? কারণ আমি শুনেছি আপনার বিশ্রামের দিনগুলিতে, আপনাকে চুপ করে বসে থাকতে হবে। অন্যথায়, আপনি আপনার লাভকে হত্যা করবেন।

2) পাইলেটস + ওজন প্রশিক্ষণ কি ভাল ধারণা? এই সংমিশ্রণের পিছনে আমার চিন্তাভাবনার পদ্ধতিটি নিম্নলিখিত: আমার ভঙ্গিটি আরও ভাল করা দরকার। যদি আমি খারাপ ভঙ্গি দিয়ে উঠি তবে আমার ভঙ্গিটি আরও খারাপ হওয়ার বড় সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, আমি আমার ভঙ্গি সংশোধক হিসাবে পাইলেটগুলি ব্যবহার করব এবং নিরাপদে আমার উত্তোলন করব। আপনি কি ভাবেন যে এটি একটি বুদ্ধিমান ধারণা বা আমি কি পুরোপুরি ভুল ট্র্যাকের উপরে? যদি আমি ভুল পথে চলে যাই, আপনি কি আমাকে কিছু প্রস্তাব দিতে পারেন?

Answer 1

1) পাইলেটগুলি আমার লাভগুলি মেরে ফেলবে? কারণ আমি শুনেছি আপনার বিশ্রামের দিনগুলিতে, আপনাকে চুপ করে বসে থাকতে হবে। অন্যথায়, আপনি আপনার লাভকে হত্যা করবেন।

সাধারণত আপনার বিশ্রামের দিনগুলিতে আপনি সক্রিয় বিশ্রাম চান । যেমন, পাইলেটগুলি দুর্দান্ত হবে।

2) পাইলেটস + ওজন প্রশিক্ষণ কি ভাল ধারণা? এই সংমিশ্রণের পিছনে আমার চিন্তাভাবনার পদ্ধতিটি নিম্নলিখিত: আমার ভঙ্গিটি আরও ভাল করা দরকার। যদি আমি খারাপ ভঙ্গি দিয়ে উঠি তবে আমার ভঙ্গিটি আরও খারাপ হওয়ার বড় সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, আমি আমার ভঙ্গি সংশোধক হিসাবে পাইলেটগুলি ব্যবহার করব এবং নিরাপদে আমার উত্তোলন করব। আপনি কি ভাবেন যে এটি একটি বুদ্ধিমান ধারণা বা আমি কি পুরোপুরি ভুল ট্র্যাকের উপরে? যদি আমি ভুল পথে চলে যাই, আপনি কি আমাকে কিছু প্রস্তাব দিতে পারেন?

সত্যিই আমি আপনার অনুপ্রেরণা ভুল বলে মনে করি তবে শেষটা ঠিক হবে। পাইলেটগুলি আপনার ভঙ্গিমাতে সহায়তা করবে এবং শক্তি প্রশিক্ষণও দেবে। আপনার শক্তির প্রশিক্ষণটি কী সহায়ক করবে তা পাইলেটগুলি নয়, বরং আপনার উত্তোলন সঠিকভাবে করা। আরও কথায় কথায় রাখুন: পাইলেটগুলি (সরাসরি) আপনাকে একটি নিরাপদ ডেড লিফটার হিসাবে তুলবে না।

ব্যবহার করুন একটি কার্যকর এবং প্রমাণিত শক্তি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি যে বাকি দিন বিহিত হবে। আপনার বিশ্রামের দিনগুলিতে পাইলেটগুলি নির্দ্বিধায় করুন।

Answer 2

উত্তরটি সাধারণত পরিবর্তিত হয়, তবে আমরা যদি সাঁতার, দৌড়, হাঁটাচলা এবং বাইক চালানোর মতো ব্যায়ামের বিষয়ে কথা বলি (কার্ডিও, যা সাধারণত পরিচিত।) তবে আপনি যতক্ষণ পাগল বায়বীয় ওয়ার্কআউট করছেন না, উত্তরটি আর থাকবে না। উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি প্রতি দিন 3 মাইল ছুটে চলেছেন। এটি কি দীর্ঘকালীন আপনাকে আঘাত করবে? না, তবে এখন বলুন যে আপনার বন্ধুটি প্রতি একদিনে 10 মাইল ছুটে চলেছে। ধরে নেওয়া আপনার বন্ধুটি জেনেটিক্যালি প্রতিভাশালী নয় বা অন্য দিন 8 ঘন্টা স্কোয়াটিং করছে, অবশেষে তার পাগুলির পেশী আকারে সঙ্কুচিত হবে। এটি কারণ পেশীগুলিকে আরও বেশি অক্সিজেন সঞ্চালনের প্রয়োজন হয় যাতে তারা অক্সিজেন কোষগুলিকে আরও কাছাকাছি ঠেলে দিতে নীচে সঙ্কুচিত হয়। সুতরাং অন্য কথায়, এটি বলুন: যদি কেউ চোখের পাতা ব্যতীত প্রতিদিন কোনও বইয়ের 150 টি পৃষ্ঠা পড়ছে, তাদের অস্পষ্ট দৃষ্টি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তারপরে কেউ কোনও দিন চোখের পাতা না দিয়ে 20 পৃষ্ঠাগুলি পড়ছেন (ধরে নিচ্ছেন এই লোকেরা প্রায় 40 পৃষ্ঠাগুলি এক ঘন্টা পড়ছেন)। সুতরাং, একটি দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত করতে, হ্যাঁ আপনি যদি কার্ডিও বা পাইলেটগুলি একটি চূড়ান্ত স্তরে নিয়ে যান তবে এটি আপনার লাভগুলি হারাবে। তবে এটি পরিমিতরূপে বা কিছুটা উন্নত স্তরে করা যতক্ষণ না আপনি বলছেন যে আপনি দিনে 5 মাইলের উপরে সাঁতার কাটবেন না বা 50 টির বেশি বাইক চালাবেন না they ইত্যাদি যখন তারা আপনাকে "চুপ করে বসে থাকতে" বলবে তখন তাদের অর্থ ওজন না তোলা

Comments

"পাগল বায়বীয় ওয়ার্কআউট" এর ফলে ক্যালরির ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে বিপুল পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে অক্ষম হওয়ায় "উন্মাদ অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট" লাভের কারণ হ'ল।

— আইজুল

"অক্সিজেন কোষগুলিকে একসাথে ঠেলে দিতে সক্ষম হতে" ... হুম ... একটি পেশীতে কোথায় "অক্সিজেন কোষ" থাকে? আপনি কি কখনও বেসিক অ্যানাটমি অধ্যয়ন করেছেন?

— জনপি